Adriana Šalapová: "Totul este posibil, trebuie doar să-l dorești."

adriana

Vă aducem un interviu cu Adriana din emisiunea Transformare extremă (TV Markíza) despre ce a schimbat în dieta ei și ce ar transmite altora care încearcă să slăbească.

Care au fost cele mai mari greșeli alimentare pe care le-a făcut înainte de a intra în sesiune?

Cele mai mari greșeli ale mele au fost să țin o dietă. Am vrut să slăbesc foarte mult rapid și în scurt timp. De exemplu, am urmat o dietă de 14 zile, o dietă de 7 zile și așa mai departe. De fapt, nu erau diete, ci greve ale foamei. Când nu făceam diet, mâncam prost: cafea la micul dejun, prânz nimic sau ceva rapid, cum ar fi kebab. Sau prânzul a fost foarte caloric - orez, cartofi prăjiți, carne și, desigur, dulciuri, cum ar fi biscuiții. Când am ajuns acasă seara, am mâncat din nou tot ce puteam pune mâna pe mine.

Dietele nu funcționează. Ei nu învață o persoană cum să gătească, ce este esențial în dietă, cât este ideal. Odată ce dieta s-a încheiat, vom reveni la obiceiurile stabilite care paradoxal ne pun în starea pentru care dietăm.

Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat despre dietă? Ce te-a ajutat cel mai mult?

Cel mai important lucru pentru mine este că modul în care mănânc acum conform meniului nu este o dietă, ci o dietă sănătoasă. Pot mânca produse de patiserie, paste, pot combina totul, dar cu măsură. Când mănânc așa, nu mă simt ca un balon, am multă energie și pot mânca de 5 ori pe zi. Faptul că nu am timp sunt doar scuze.

Cu ce ​​ai avut cea mai lungă problemă?

Problema mea a fost fructul. Îmi place, dar diferența este să mănânci 2 mandarine și 2 kg de mandarine.

Meniu personalizat

Planeat Blog

  • Aplicația Planeat
  • Managementul clientului
  • Managementul clientilor obezi
  • Șabloane medicale
    • Diabetologie
    • Gastroenterologie
    • Hepatologie
    • Neurologie
    • Obezitologie
    • Oncologie
    • Urologie
  • Șabloane non-medicale
  • Planeat ajută
  • Interviuri
  • Cursuri de pregatire
  • Compania Planeat
  • Nutriție sportivă
  • Rezumate ale studiilor științifice

Care este rețeta ta preferată din meniu?

Scoaterea pâinii sau a carbohidraților este un mit, deoarece aveam pâine sau fulgi în fiecare dimineață. Exemplul micului meu mic dejun:

  • chifon integral cu o bucată de unt
  • 2 felii de sunca
  • 2 felii de branza

Plus, desigur, legume. Toate ingredientele sunt cele mai bune de casă de la o fermă locală.

Ce sfaturi ai da persoanelor care încep să slăbească?

Dacă vrei să începi să slăbești, lasă-l cu siguranță să primească sfaturi de la un expert, lasă-l să-i pregătească meniuri la început și lasă-l să suporte cu adevărat să mănânce conform meniului. Atunci nu numai că va vedea rezultatele pe scale, dar vă garantez că se va simți și mai bine mental. Voi spune doar atât de multe despre scuzele „e scump”: mână pe inimă 🙂 câți bani te costă ciocolată, fast-food și semifabricate. Încercați să calculați cât cheltuiți pe zi când mâncați nesănătos. Vei fi surprins. Numărați cu adevărat totul. Fiecare biscuit, pizza etc., atunci veți descoperi că mâncarea și gătitul meselor sănătoase este mult mai ieftin.

A mânca sănătos nu poate fi vorba de bani. Când ai bani pentru dulciuri, chipsuri și fast-food, ai și bani pentru o dietă sănătoasă. Din experiența mea, este doar o scuză și te înșeli.

Cu siguranță vă sfătuiesc să nu mai urmați diete fără sens, veți metaboliza inutil și veți câștiga în greutate. Mănâncă de 3-5 ori pe zi și regulat. Am o treabă grea și uneori chiar nu am timp să caut un zece. De aceea îl pregătesc și îl mănânc calm, de exemplu, chiar pe drumul spre toaletă, va dura maximum 2 minute. Toată lumea poate lua masa într-un ritm lent timp de 20 de minute. Totul este posibil, trebuie doar să-l dorești și în principal îl faci pentru tine, doar pentru tine.

Obțineți un meniu personalizat pe măsură