merită

Ciclul menstrual natural reflectă sănătatea corpului unei femei.

Multe femei folosesc contracepția hormonală. Adesea folosesc un argument deoarece nu are efecte secundare asupra mea. Aș prefera să pun întrebarea: Și cum rămâne cu astfel de efecte secundare care nu apar imediat, ci numai după utilizarea pe termen lung? Cum poate o femeie să fie sigură că acest lucru nu are niciun efect negativ? În timp, libidoul unei femei poate scădea încet. El își dă seama de acest lucru doar atunci când are mai mult poftă pentru curățare decât pentru actul sexual. În timp, pot avea relații sexuale dureroase, probleme digestive, creștere excesivă a drojdiei sau infecții frecvente ale tractului urinar, căderea părului. După întreruperea tratamentului cu HAK, acestea pot avea un ciclu neregulat sau nul. Aceste simptome pot apărea treptat și este posibil ca femeia să nu fie deloc asociată cu contracepția hormonală.

Toate aceste semnale sunt un avertisment clar pentru corp că ceva nu este în regulă. Puteți spune că aproape fiecare dintre noi are deja astfel de probleme, nu sunteți în afara legăturii cu statisticile. Ei bine, puteți spune, corpul meu nu a fost creat pentru a lupta cu astfel de dificultăți, veți dori să eliminați aceste probleme și să aflați cauza.

Poate că motivația ta este să încerci să rămâi însărcinată și acesta este principalul motiv pentru care vrei să oprești contracepția. Acesta este, de asemenea, un motiv bun pentru a renunța. Aici, însă, aș dori să vă recomand să așteptați cel puțin 6 luni și să vă pregătiți corpul pentru sarcină în stare excelentă înainte de concepție, pentru a asigura condiții bune pentru dezvoltarea prenatală a bebelușului. S-a dovedit științific că femeile care au rămas însărcinate imediat după oprirea contracepției hormonale au avut un risc mai mare de naștere prematură.

Informații importante pentru cei care doresc să înceteze utilizarea contracepției.

Vă puteți opri oricând. Nu trebuie să așteptați pentru a obține beneficiul lunar complet. Unele femei se opresc imediat, altele sunt perfecționiste și simt că trebuie să încheie luna „sistematic” pentru a nu sparge ceva accidental ... Oricum, depinde de tine în ce mod alegi.

Câteva recomandări înainte de a decide să încetați să luați contracepție. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să minimizați unele dintre efectele secundare pe care le-ați putea avea.

1. Începeți să luați complexul de vitamina B

Unul dintre principalele grupuri de vitamine de care organismul este epuizat în timpul fratelui HAK sunt vitaminele B, în principal: B2, B6, B9 și B12. Aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea noastră, precum și pentru sănătatea reproducerii. Dacă este posibil, se recomandă administrarea unui complex B care are vitamine B sub formă metilată. Unul dintre beneficiile semnificative ale vitaminelor B este că acestea ne ajută să gestionăm mai bine stresul. De exemplu, s-a demonstrat recent că B1 și B2 ajută PMS, B5 ajută la reducerea supraproducției de cortizol (hormonul stresului), B6 ​​ajută la gestionarea anxietății PMS, B6 și B12 afectează producția de serotonină, ceea ce afectează buna dispoziție, pofta de mâncare și modele de somn.

De asemenea, puteți completa vitaminele B cu o dietă. Puteți utiliza imaginea ca un ghid simplificat pentru vitamina pe care să o suplimentați cu alimente.

2. Gândește-te la aceste minerale în dieta ta și în suplimentele nutritive.

Corpul este epuizat de ZINC, MAGNEZIU și SELENIUM în timpul fratelui contraceptiv hormonal. Marea majoritate a femeilor au un nivel scăzut al acestor minerale înainte de a utiliza contracepția hormonală, datorită dietei care este tipică pentru marea majoritate. Prin urmare, este important să se completeze aprovizionarea cu aceste minerale. Dacă o femeie nu le completează, poate dezvolta complicații de sănătate.

Faptul că o femeie nu obține un ciclu după oprire este complet normal, ciclul poate fi destul de neregulat, sângerarea menstruală durează foarte scurt, există o fază luteală scurtă, ovulația poate să nu apară sau ovulația apare de două ori în timpul ciclului. Acest lucru se poate manifesta în diferite moduri.

Dacă zincul este deficitar, încercați semințe de dovleac, carne roșie. Dacă vă lipsește magneziul, încercați o mulțime de legume cu frunze, avocado, nuci și semințe. Seleniul se găsește în nuci, carne, friptură din Brazilia.

3. Includeți alimentele fermentate care au multă cultură probiotică în dieta dumneavoastră

O altă problemă pe care o văd la femei după utilizarea pe termen lung a contracepției hormonale sunt problemele digestive și infecțiile vaginale cronice. S-a demonstrat că HAK modifică flora intestinală, complicând digestia. Prin urmare, recomand includerea chefirului, varză murată, precum și a probioticelor în dietă. Intestinul trebuie curățat, vindecat astfel încât să poată primi hrană din dietă.

4. Concentrați-vă pe grăsimi și proteine ​​sănătoase

Ai nevoie de grăsimi și proteine ​​pentru a produce hormoni. Încercați să luați grăsimi și proteine ​​sănătoase la fiecare masă. Dintre grăsimile sănătoase recomand: avocado, pește bogat în grăsimi, nuci, semințe, unt de cocos și ulei. Nu uitați să adăugați o mulțime de legume gătite, precum și legume crude.

Celelalte recomandări ale mele, dacă decideți să încetați să utilizați contracepția hormonală, luați sfaturi despre cum să vă îngrijiți sănătatea reproductivă.

Începeți să vă urmăriți ciclul

Vă recomand să învățați metoda naturală de urmărire a ciclului. Puteți încerca metoda simptotermală, Billings sau Modelul lui Creighton. Fiecare femeie are un organism diferit, deci este important să luați în considerare metodele individuale și să găsiți una care să se potrivească cel mai mult ei și partenerului ei. Metodele diferă în modul de predare, în costurile de intrare, în modul de a face observații. Cu toate acestea, au un lucru în comun - o învață pe o femeie să recunoască zilele fertile și infertile într-un ciclu. Cel mai mare avantaj al lor este că le oferă femeilor mult mai mult decât să recunoască zilele fertile și infertile, de multe ori o ajută să detecteze dificultăți de reproducere. Este o prevenire foarte sănătoasă și proactivă. Un avantaj semnificativ este că metodele naturale nu vă perturbă sistemul hormonal natural. Corpul tău nu va dormi așa. Cu toate acestea, pacientul are nevoie de timp pentru a se trezi după ce a luat HAK.

Detoxificați ficatul

Corpul tău scapă de toxine prin ficat - este ca și cum ai procesa și arunca deșeurile 😉

Ficatul joacă un rol important în a vă ajuta corpul să scape de excesul de hormoni dăunători. De aceea, este important să subliniem că ficatul funcționează corect și eficient. Multe femei se plâng de acnee dacă încetează să mai ia HAK. Ficatul nu funcționează eficient după oprirea HAK, iar acneea este o caracteristică însoțitoare a opririi pastilelor.

Există câteva sute de modalități de detoxifiere. Vă recomand să consumați: avocado, apă de lămâie, usturoi, condimente de curcuma, legume cu frunze, conopidă, broccoli în timpul detoxifierii. Luați-o ca o recomandare rapidă. Vom scrie mai multe despre detoxifiere în secțiunea nutriție.

Detoxifierea poate fi ajutată și de suplimente nutritive precum N-acetil cisteina (NAC), care ajută organismul să înceapă producția de glutation - un puternic antioxidant și detoxifiant. Puteți încerca să luați di-indol metan (DIM), care vă ajută ficatul să descompună estrogenii dăunători și să producă estrogeni mai buni.

Controlează-ți stresul

Dacă aveți în vedere oprirea contracepției hormonale, aș dori să subliniez că, dacă sunteți expus la stres în fiecare zi, vă va fi mult mai greu. Într-o stare atât de stresată, glandele suprarenale nu funcționează așa cum ar trebui, se produce o mulțime de hormon al stresului, cortizol, deci poate dura mai mult pentru a stabili echilibrul hormonal. Puteți găsi mai multe despre cum să gestionați stresul în secțiunea Emoții.

Dacă aveți instrucțiuni despre cum să opriți în mod eficient utilizarea contracepției hormonale, voi fi fericit să le discut.