- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Dragi mame !
Sunt la un an după naștere și am o problemă incredibilă de greutate. După ce am născut, am slăbit 10 kilograme, dar în timpul alăptării le-am adus la somn și am în prezent greutatea cu care am fost să nasc. Aș vrea foarte mult să vă rog să mă sfătuiți cu privire la ce am încercat cu sala de sport și dietă, dar când am gătit pentru soțul și bebelușul meu nu mi-a durat mult.
Vă mulțumesc anticipat pentru toate sfaturile, chiar nu știu ce să fac cu el:(
cat trebuie sa scapi? este acest copil care este cea mai mare problemă de slăbire? Cred că cel mai important lucru este motivația, cel mai bine este să ai 2 motivații, atunci când una eșuează, va fi totuși cealaltă 🙂 motivația este de fapt ceva care se prezintă și datorită cui perseverezi vei continua. Copiii mei au o diferență de 2, 2 ani între ei, iar cei mai mici au deja 2 ani și abia acum am reușit să slăbesc, mai am doar 5 kilograme și voi fi pe ea ca înainte de prima sarcină. Am pierdut 7 kilograme până acum, dar o mulțime de centimetri, antrenez jillien michaels, există și un grup https://www.modrykonik.sk/group/2077/
există fotografii motivaționale în acel grup, în care femeile sunt fotografiate înainte și după exerciții, motivația mea este puternică să mă simt ca mine, să mă simt bărbat și mediul înconjurător, să arăt ca înainte și să pot îmbrăca ceea ce obișnuiam do. Dieta este, de asemenea, o problemă pentru mine, dar am ratat luptele de seară, am doar ceva mic și, de asemenea, am redus dozele pe farfurie, dar în mod normal mănânc tot ce-mi place, trebuie doar să lucrez la ea și în timpul exercițiului aveți să se oprească pentru regularitate. Țin degetele mari 🙂
@kluska as vrea sa slabesc macar sa dorm cei 10 kg, as fi foarte incantat 5kg sa vad ca o pot face . cea mai mare problema este un bou tare voi spune ca nu voi fi dar cand va veni foame așa că voi spune mereu asta și nu voi fi nimic .:(
dar cel mai rău lucru este să începi și apoi să-l păstrezi, sau să nu dormi, trebuie să te lupți cu tine, 10 kilograme nu este mult, este posibil
@kspirek cel mai bine este să nu fi cumpărat ceea ce îți place. Când nu este în casă, nu mănânci, nu îl câștigi. 🙂
beneficiază de vită de casă, chipsuri, dulciuri, apă proaspătă. Începeți să mâncați mai des porții mai mici, metabolismul ar trebui început. Principala problemă a pierderii în greutate este „Voi începe mâine, voi face mișcare de luni” etc., ar trebui să înceapă acum. 10 kilograme pot fi gestionate, de fiecare dată când ai gust pentru niște prostii, așa că uită-te la firimituri, vrei să aibă o mamă sănătoasă, vrei să poată alerga după el, vrei să fii cu el ca cât mai mult posibil.
Gătesc pentru copii și bărbați, îl mănânc cu ei și totuși am slăbit deja 5 kg, am greutatea ca înainte de prima sarcină. Baza este de a opri este dulce, chips-uri, bețe, kofolky și prostii similare. Încetezi să mănânci și după ce ții dieta. Încerc să fiu sensibil, în cantități mai mici. Am exclus produsele de patiserie și pâinea, deși o fac din când în când. De exemplu, leag făină de ovăz pentru micul dejun, astfel încât să nu suport multe nopți. Pe cele crocante le-am mai mâncat, dar iau mult zahăr. Al zecelea fruct de la copii. Aproximativ 11 supe, pe care le consumă și copiii, deci nimic dietă. Voi pune copiii, voi exersa, îți voi da altul. Dar nu o porție imensă, încerc să mănânc, dar nu exagerez. Apoi vreo 5 niște cina ușoară și gata. Uneori mă răsfăț seara, voi lua un pepene galben, fructe, chiar am luat cina de câteva ori și greutatea este în continuare în jos. Beau multă apă, mănânc legume și fructe și încerc să fac mișcare în fiecare zi. Am început în primăvară ajustându-mi dieta. Acum o lună, am adăugat un exercițiu, iar kilogramele și cm-urile scad repede. Importanța este coerența. Dacă vă așteptați la o dietă miraculoasă, în care pierdeți 5 kg într-o lună, atunci au mers direct la ea. Dar dacă o faci conștiincios, rezultatele vor veni.