fasole Namrii: salut, mă bucur să te văd aici. Cum ai reușit să o rezolvi? Am dat peste această discuție doar acum și am vrut deja să vă sfătuiesc (similar cu Ivo) că, după o înfometare atât de lungă, ea a fugit mai întâi la fruct (prima zi de pepene în bucăți) pentru o zi sau două și treptat și foarte încet a adăugat mai multe alimente (inițial doar ușor digerabile). După părerea mea, după greva foamei nu este nimic mai rău decât să începi să iei o dietă normală. Am un pic de experiență cu grevele foamei, dar dacă aș alerga la o dietă normală imediat după ce s-a încheiat, probabil aș fi rupt roz și mai ales după greva foamei, o persoană se bucură de fiecare mușcătură și descoperă gusturile pe care le trece în mod normal. Și sper că ați ieșit cu succes din „debutul anorexiei” și că nu vă mai este frică să mâncați. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.
latra EvaEva: Mulțumesc pentru sfaturi. Dați-mi mai multe contacte pe acel site web. sau este doar wanda ?
latra Zaarah, Miro: Sunt din nou aici. Nu pot fi pe web într-o singură bucată. Uneori trebuie chiar să fac, adică să scriu ceva semnificativ în ziarul unde sunt angajat. Mă plătesc acolo, ca să pot cumpăra alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii. Dar nu, asta am vrut. Cafeaua și ciga sunt nesănătoase la micul dejun. Stiu. De aceea încerc să pun aceste otrăvuri în robot. Nu întotdeauna reușesc. Zarah, aștept cu nerăbdare Mira și tu. Îmi doresc foarte mult să vă cunosc pe voi și pe alții în direct. Dar lucrez și locuiesc în Košice. Nu spun că este o problemă, poți ajunge oriunde. Deci, spune-i lui Zarah unde vei fi. Sunt un pic confuz în seara asta pentru că am avut puțină salcâm în robot. Simțiți-vă liber să mă condamnați și să mă împușcați, toți ascetici.
Miro Vesely Kora: În opinia mea, zarah nu predă, dar oferă informații factuale și corecte. Zarah, îți sunt recunoscătoare, de multe ori îmi economisești timp, nu trebuie să scriu același lucru. Mic dejun cafea și țigări ... Am lucrat și eu așa. Deci știu că nu trebuie să scriu nimic despre asta. Tu stii:-)
Consimțământ deplin pentru suc. Sucul este la fel de energic ca laptele. Nu recomand să beți suc atunci când slăbiți. Dacă fructul, atunci crud. Cel puțin puțină fibră ...
Zarah kora: Nu, nu sunt din Slovacia și nu sunt profesor. Sunt medic veterinar din Boemia Centrală. Aștept deja cu nerăbdare întâlnirea, sper că anul acesta călătoria în Slovacia va fi mai fericită. Anul trecut, un șofer de camion a trebuit să mă ducă de contrabandă peste graniță.
latra zarah: Ei bine, mi-ar plăcea să iau un vin și un trabuc cu tine. Și vom vorbi despre stilul sănătos. Dar probabil nu sunteți din Slovacia sau mă înșel? Și când vorbești despre profesie. Esti profesor? De asemenea, uneori predau în meseria mea. Sunt jurnalist
Zarah kora: E grozav ! Poate voi întâlni un vin și un trabuc despre un stil de viață sănătos. Îmi cer scuze pentru această instrucțiune. Probabil o boală profesională.
latra zarah: încă o dată, nu mă deranjează stilul tău de scris, cred instructiv. Nu aveți nimic de regretat, pentru că cred că dezbaterea noastră are cel puțin suc. Aștept literalmente cu nerăbdare contribuțiile dumneavoastră. Îți doresc și o zi frumoasă și dacă m-ai vedea zâmbind într-o singură bucată, mai ales cu postările tale, ai înțelege că îmi place stilul tău. În caz contrar, sunt un mare optimist și un zâmbet și nu sunt jignitor. Sper că nici tu nu.
Zarah kora: Îmi pare rău că o iei ca pe o încercare de a învăța pe cineva. Acum tac. zâmbește și o zi plăcută
latra Zarah: Nu sunt supărată. Cu toate acestea, mi se pare că sunteți foarte fericit să predați. Dar nu mă deranjează deloc. Poți, sunt obișnuit cu tine. deci mergi mai departe.
Zarah kora: O altă mică explicație pentru ceea ce am scris despre suc dimineața. După trezire, metabolismul este la un nivel foarte scăzut (aproape bazal) și dacă livrați zaharuri simple (suc) în acest moment, acestea sunt transportate imediat pentru depozitare (slănină). Prin urmare, este necesar să se furnizeze zaharuri simple în momentul în care organismul are nevoie de ele, adică după efort fizic și, după părerea mea, mai degrabă sub formă de fructe. Pentru a începe metabolismul dimineața, prin urmare, sunt importanți carbohidrații complecși (ovăz, pâine integrală). Ei bine, nu te supăra
latra Zarah: Și eu (cafea și trabuc)
Zarah Adăugați la asta pofta de mâncare dimineața. Știi că dimineața am cea mai mare poftă de cafea și trabuc. Și totuși, voi lua micul dejun.
Zarah kora: Opiniile despre suc pot, desigur, să varieze. Probabil cea mai nefavorabilă opinie va fi opinia producătorului și a vânzătorului. Încercați să citiți alte site-uri despre pierderea în greutate și sport, nu vreau să dau linkuri aici, dar nu numai că susțin că o bucată de fructe proaspete mai bună decât un pahar de suc.
latra Zarah: Nu știu dacă ai absolut dreptate. Am citit despre suc pe site-ul profesional sportujeme.sk. Acolo sfătuiesc ca o persoană care merge să facă mișcare dimineața și încă nu are chef să mănânce să bea 2 dcl de suc. Cine vrea să mănânce, să mănânce. Este individual pentru fiecare. Sucul mă va ajuta.
Zarah kora: Sucul acela nu este tocmai cel mai bun. Nici pentru pierderea in greutate, nici ca prima masa dimineata pana la stomac. Când mă duc la mișcare dimineața, iau micul dejun la șase și jumătate (fulgi de ovăz), sunt la sala de sport la 8 dimineața și imediat ce părăsesc sala de sport mănânc fructe (mandarină, măr, ...) și apoi continuați conform meniului. Nu o luați ca forțând ceva. Când pierdeți în greutate, este necesar, pe lângă toate celelalte reguli, să începeți și să accelerați metabolismul. Și pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să mâncați cât mai curând posibil după trezire și apoi să respectați intervale regulate între mese în timpul zilei. Mi-a funcționat să-mi mănânc porțiile de pidi la fiecare 3 ore. Nu mi-e foame deloc și împrejurimile mă invidiază că mănânc și mănânc și am slăbit.
latra Multumesc pentru sfat. Da, exact asta voi face. Înainte de antrenamentul de dimineață, voi avea cel puțin 2 sucuri deci.
Miro Vesely scoarță: cum ți se potrivește. nu este bine să te antrenezi beat, dar nici mie nu-mi place furia de post. Înțeleg că dimineața este dificil să mănânci și, în același timp, să nu faci mișcare mâncată cu:-) s:-) După exerciții este bine să mănânci, corpul are nevoie de energie și material pentru regenerare. De obicei, probabil, în principal carbohidrați. Iată câteva sfaturi pentru a mânca
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003082101 m
și tu
m http://www.sportujeme.sk/view.php?cislo… 2003090801 m
Zarah scoarță: Nu trebuie să faceți mișcare (alergare) pe stomacul gol, măcar să luați o bucată de biscuit. După activitatea fizică, este indicat să consumați zaharuri simple (fructe), care echilibrează rapid nivelul zahărului din sânge. Cu cat mai repede cu atat mai bine.
latra Mulțumesc pentru cuvintele încurajatoare. Nu sunt jignit, dar nu am scris despre fumatul meu pentru a mă ajuta să renunț. O voi încerca după ce am pierdut încă 5 kilograme. Așadar, scopul meu este să slăbesc 5 kilograme până în vară. Acest site web mă ajută foarte mult. Când am o dorință irezistibilă de a mânca ceva caloric, merg imediat pe web și citesc ceva. Și acum sunt mai bine. De astăzi am început cu o alergare de dimineață, pentru că mi se potrivește din cauza muncii. Mă ridic la șapte și jumătate și sunt la sală până la 8:30 a.m. Așa că nu mănânc înainte de mișcare, bau doar multă apă. Sfătuiți-mă când să iau micul dejun. Am citit undeva că după activitatea fizică nu trebuie să mănânci cel puțin o oră. Ce crezi ?
latra Da, cred că fumatul este nesănătos și voi renunța într-o zi, dar lăsați toți luptătorii anti-fumat să sublinieze că am fost pe acest site pentru că vreau să slăbesc. Dacă vreau să renunț la fumat, voi găsi o altă echipă. Sau un fumător nu trebuie să contribuie la acest forum și nu trebuie să încerce să slăbească?! Vă rog să nu vă faceți griji pentru fumatul meu deocamdată, dar să ne ajutăm reciproc să slăbească și să schimbăm obiceiurile alimentare. Mulțumesc. Nu voi mai răspunde la opiniile nimănui despre fumatul meu, cu excepția pierderii în greutate, a exercițiilor fizice etc.
Monika T. Kora: Fratele meu are 34 de ani și la 1 ianuarie 2005 a decis de la o zi la alta să renunțe la fumat. Are un bun 190 cm și cântărea aproximativ 105 kg și a început să slăbească. M-a alertat despre cartea și site-ul lui Mir. A început să se privească cu sinceritate: fără scuze, dar cu muncă grea. Și astăzi situația este atât de mare încât a slăbit 85 de kg, nu fumează deloc și merge la sala de sport și la piscină. Arată foarte bine, dar l-ai frecat tare. Mă închin față de el și spun că un fumător nu trebuie să se îngrașă atunci când încetează să fumeze dacă lucrează la el însuși. Dar recunosc că este mai ușor să ne concentrăm pe o singură performanță eroică, în cazul nostru pierderea în greutate. Dar este posibil. Nu avea nici măcar simptome de sevraj și era un fumător destul de puternic. Nu a folosit niciun patch, nimic. Pentru a rezuma, îmi țin degetele încrucișate pentru toți fumătorii care vor să nu mai fumeze: lumea va fi parfumată, țineți-vă!:)
Miro Vesely scoarță: în momentul în care o persoană încetează să mai fumeze, cheltuielile de energie ale corpului sunt reduse cu aproximativ 10%. deci supraponderalitatea este necesară dacă nimic nu se schimbă cu mâncarea. Și, de obicei, puteți face mai multe fără țigări. De aceea.
Jeny: Consimțământ deplin, nu este bine să renunți la tot, este foarte probabil ca o persoană să înjunghie totul în câteva zile și să se întoarcă în vechiul ...
jeny când am decis 3.1 să încep sau să încetez să mai fumez, sau să încep să slăbesc, am ales să slăbesc, pentru că de fiecare dată când am încetat să fumez înainte, am câștigat mult, foarte mult, așa că am spus că voi slăbi în curând, aș iau un bou ferm și voi slăbi, astfel încât să pot obține o parte din kilogramele acelea după ce mă opresc din fumat, mă descurc bine și sunt mulțumit, chiar dacă am lăsat incredibil 15 kg, încă pe acele părți în care am mi-ar plăcea cel mai mult, nu este vizibil., dar poate că se va schimba, pentru că nu mai am nimic de pierdut pe mâini, picioare și fețe . Țin degetele încrucișate și din propria mea experiență nu recomandă să renunți la fumat și să începi să slăbești
nanaimo scoarță: Cu siguranță nu, dar fumatul este în general dăunător. s:-) s:-)
latra oricine fumează are cancer pulmonar .
nanaimo Kora: Atenție, atenție! Ce veți obține de la a fi frumos subțire atunci când aveți cancer pulmonar.
latra Zarah: De asemenea, nu înțeleg că, dacă vrei să slăbești, trebuie să nu mai fumezi. Odată cu trei ani și jumătate în urmă, am slăbit 24 de kilograme în timp ce fumam încă. De atunci am câștigat 9 kilograme, dar am dat deja trei kilograme în jos, dar nu am încetat să fumez. Dar am prieteni și cunoscuți care au renunțat la fumat și au câștigat în medie 10 lire sterline pe an. Sunt de acord că fumatul este un obicei prost, dar în acest moment vreau să mai slăbesc încă șase kilograme, așa că nu îmi irosesc puterile pentru a renunța la fumat. Nu mă voi gândi la asta până nu voi fi în greutate. Fumatul este dăunător, dar tot fac mișcare, alerg, fac sport și nu sunt mai prost decât prietenii mei care nu fumează. Îndrăznesc să spun că sunt într-o formă mai bună din unele dintre ele.
nanaimo Miro Veselý: Dar aceste abțineri: - s:-( s:-(
Miro Vesely nanaimo: s: -D s: -D
nanaimo Zarah: Prietenul meu nu mai fumează acum. s:-) s:-) Nici o țigară timp de 5 zile. Avem 2 frunze magnetizate în frigider, unde tăiem zilele: eu - fără junk food, el - fără țigară. s:-) s:-)
depozitare Omul este singura creatură care, ca urmare a unei diete pervertite, atinge abia jumătate din vârsta sa biologică. Animalele, care trăiesc liber în mediul lor natural, vor trăi întreaga viață care le-a fost atribuită de natură. Instinctiv mor de foame în caz de boală sau vătămare. Prin abaterea de la legile naturii, omul și-a pierdut și acest instinct.
Pitagora i-a cerut discipolilor să postească patruzeci de zile înainte de a-i iniția în învățătura sa. Hristos, Buddha și Gandhi le-au recomandat discipolilor lor o grevă a foamei periodic, pentru că știau efectele sale benefice asupra corpului și spiritului. După post, creierul funcționează mai repede, memoria este restabilită, problemele sunt mai ușor de rezolvat și corpul întinerește.
Zarah nanaimo: Nu slăbesc acum și nici nu vreau să slăbesc. Am un IMC de 19,1. Am început să slăbesc toamna trecută (greutate 65 kg/168 cm). Ideea ta despre un stil de viață sănătos este absolut corectă. Sunt un fumător dependent și mi-e rușine de asta. Din păcate, așa este
nanaimo Zarah: Fumezi și mergi la centrul de fitness? Si cum? Și tot slăbești.
Am avut întotdeauna ideea că, atunci când trăiesc sănătos, în general, tind să am perioade de hedonism alternând cu perioade de ascetism. Hedonism: mănânc tot ce-mi place, mă usuc și Martina s:-) s:-) și uneori aprind o țigară (dar nu sunt un fumător dependent de:-) s:-) De obicei mă îngraș. Și este de obicei din toamnă până în primăvară. Apoi vine perioada de asceză: fructe, legume și puțin, fără alcool sau doar câte un pahar de vin ocazional, aerobic de două ori pe săptămână, este primăvară și vară. De obicei slabesc.
Și așa mai departe. Dar ideea că nu ar trebui să dau niciodată, niciodată, să dau ciocolată este copleșitoare pentru mine.
Zarah Ivo: Greutatea mea este acum de 54-55 kg. Dimineața pe stomacul gol 54, seara 55. Încerc și acum să câștig mai multă masă musculară, lucrez în sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână.
Ivo Zarah: Mai degrabă, cred că acest sfat al său a fost destinat anorexicilor. Cum îl cântărești acum? Am învățat cum să slăbesc, dar probabil voi învăța și cum să mă îngraș. Nu vreau ca acea greutate să urce la 65 de ani și mănânc normal.
Zarah Sunt mai interesat să explic afirmația Dr. USCAT „Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să fumezi” Înțeleg și recunosc că fumatul dăunează sănătății. Îi invidiez sincer pe toți nefumătorii. Pur și simplu am întâlnit întotdeauna oameni care s-au lăsat de fumat și s-au îngrășat. Dar este prima dată când aud (citesc) că fumatul te-ar deranja să slăbești.
Ivo Zarah: Nu am observat de un an. Am crezut că este de luna trecută. Dar probabil că nu sunt singurul care mă înșel. Sper că a scăpat.
Zarah Ivo: Am scris ultima dată lui Namaria acum un an
Monika T. Namarii: Nu vreau să te ating, dar prin ce treci și prin care ai ajuns este o boală numită anorexie nervoasă, în special pentru femei, care ajung în spital total amorțită și incapabilă să mănânce, deoarece nu au nevoie să mănânce deloc. Dar corpul trebuie să le mănânce, dar problema este deja în cap. Ai nevoie de ajutor profesional! Dar este clar pentru mine că nu o vei găsi singur. Sau mă înșel?
namarii Hei, recunosc că felul în care am ales este deja un pic exagerat și foarte nesănătos DA, știu, dar când acest lucru ajută și NU, dar nu sunt așa că nu mănânc ... dar nu simt nimic pe câini și mi-am spus că 50 kg nu vor fi, așa că durează până atunci ce se întâmplă ce se întâmplă, pur și simplu nu știu ce atunci ... probabil voi merge la medic și voi cere un plan de masă ... Poate te gândești la mine ca la un lucru normal, dar terasa are și senzația că am dovedit ceva și am reușit să . nu știu despre fiecare dintre voi, senzația când ceva devine slab și există multe terase, îmi place de mine
namarii Bună, bine, sper că nu voi încerca să fiu puțin mai conștientă de ceea ce scriu, dar nu spun că gramatica va fi puțin mai bună, deoarece dictatele nu au fost niciodată și probabil că nu vor fi punctul meu forte, dar până acum poate fi citit nu HiHi anunță un semn pozitiv
namarii bine . bine nu știu dacă dieta m-a fanatizat atât de mult, dar pur și simplu nu mă pot opri cu ea, deși sunt bine, nici nu vreau să mă opresc cu ea . În mod normal am o bine citit că am dovedit ceva și că sunt bun .... și doar o presiune din partea mediului ... și atât de serios voi continua cu el și mai mult și simt că în această direcție sunt o femeie încăpățânată și nu toată capacul și chiar dacă știu că adevărul nu-mi spune altceva ... așa că ține-ți degetele încrucișate, nu-mi voi strica metabolismul prea mult ... și lasă-mă să preiau linsul fără să faci rău ... mulțumesc
Miro Vesely namarii: După cum a scris dr Astfel de. Nu mâncați nimic în mod arbitrar, doar guma de mestecat și sucul sunt periculoase fără a exagera viața. Cu acest mod, te rănești, poți declanșa daune ireversibile corpului (cum ar fi pielea). De aceea, sper în secret că ceea ce scrieți nu este chiar literal și, de fapt, cel puțin uneori veți obține ceva.
Efectul yo-yo este cu adevărat foarte probabil după un astfel de exercițiu, deoarece majoritatea oamenilor „înfometați” după o înfometare trec la o dietă prea energică pentru corpul lor prin înfometarea pe termen lung setată la un nivel minim.
Al doilea fapt enervant este că, dacă ai murit de foame de o lună, o mare parte din greutatea pierdută poate fi doar o pierdere de apă și nu de grăsime.
Deci, dacă totuși vrei să slăbești 10 kilograme, îți recomand destul de serios: începe să mănânci imediat, destul de regulat de 5 până la 6 ori pe zi, dar verifică aportul tău de energie, astfel încât să nu depășești aproximativ 5.500 kJ pe zi. Atenție și la compoziția mâncării, aveți nevoie de multe proteine, așa că v-aș recomanda înlocuirea biscuiților cu iaurturi, brânză tofu, brânză de vaci (cel cu arpagic are cel mai bun gust pentru mine) și o mulțime de legume. Adăugați treptat diferite feluri de mâncare pentru a face felurile de mâncare cât mai variate. Mănâncă relativ puțin, dar variat. Cumpărați mâncare de calitate. Odată ce ai păstrăv la aburi, uneori pui, fulgi de ovăz, alteori linte sau ochi de taur etc.
Vă recomand să consultați o farmacie, care ar spune despre orice supliment alimentar universal multivitaminic, cred că ceva de genul Geriavit ar putea fi de un mare beneficiu pentru voi acum. Poate ar trebui să adăugați magneziu, calciu, dar repet, nu sunt medic, TREBUIE să fie eliminat de un medic, doar v-am scris părerea și l-am consultat, nu urmați opinia mea direct, nu sunt medic.
Este posibil ca, dacă începeți să mâncați, pentru câteva zile, greutatea vă poate arăta ceva mai mult, după un astfel de post crud nu trebuie să vă surprindă, poate fi doar apă. Dar dacă păstrați un aport de aproximativ 5.500 kJ pe zi, nu va exista niciun efect grav de yo-yo.
Apoi va trebui să așteptați cu răbdare până când scăpați ultimele kilograme cu o rată de 4 kilograme pe lună (dar preferabil doar două!). În cele din urmă, puteți începe să adăugați alimente în mici trepte până când găsiți o măsură care vă stabilizează greutatea la valoarea dorită. Și atunci va trebui să trăiești cu aproximativ un astfel de aport de energie, altfel te vei îngrașa din nou.
Poate nu am uitat nimic, dacă te interesează ceva, scrie. Oricum, îmi țin degetele încrucișate, dar du-te imediat să îți bag ceva în gură ...
namarii buna . as vrea sa spion ceva de la meisac nu am mancat nimic ... si da am slabit 10 kilograme e cam greu de publicat si continui sa o fac pana am 50 de apropo am terase 59 . dar intrebarea mea este ce atunci . ca sa nu slabesc.deocamdata mananc doar cu apa minerala suc de rosii stare de lamaie . doar la o dieta ar trebui sa alerg pana ca sa nu-mi strice corpul -numit jojoeffect ... mănâncă doar 2 luni după această „dietă” a mea cu legume și biscuiți din fructe?