pentru

Vă vom sfătui cum să aveți grijă de sistemul digestiv, ce îl dăunează și ce beneficii îl are cel mai mult.

Sănătatea tractului digestiv este direct legată de sănătatea întregului corp. Depinde în principal de alimentele și băuturile pe care le consumați. Când tractul digestiv este în stare bună, acesta aduce beneficii întregului corp.

Ceea ce mănânci este important

În mod ideal, ar trebui să consumați alimente de cea mai înaltă calitate. Alimentele proaspete și organice vor ajuta la recuperarea sănătății tractului digestiv. În plus, este recomandat să aveți o combinație de alimente crude și fierte în fiecare masă, cu 80% din legume.

Citiți: Trei moduri dovedite de îmbunătățire a digestiei

Se mestecă bine în timpul fiecărei mese. Saliva din gură ajută la procesul de digestie prin enzime care descompun alimentele.

Ce se întâmplă în stomac și în intestinul subțire?

Când alimentele intră în stomac, acestea încep să se descompună înainte de a trece în intestinul subțire. Acidul gastric distruge bacteriile și paraziții dăunători și declanșează o enzimă numită pepsină, care descompune alimentele.

Dieta slabă, vârsta și obiceiurile vă pot face corpul prea acid. Atunci corpul nu produce suficient acid gastric, ceea ce duce la digestia afectată și fermentarea alimentelor, care provoacă boli. Compilațiile includ balonare, flatulență sau arsuri la stomac. Este posibil să luați un supliment care conține acid și pepsină pentru a sprijini stomacul atunci când digerați proteinele.

Intestinul subțire absoarbe 90% din substanțele nutritive și luarea unei enzime digestive cu fiecare masă poate ajuta la extragerea substanțelor nutritive din alimente. O enzimă numită pancreatină ajută la prevenirea balonării, precum și a altor disconforturi.

Ce ajută digestia

Prebioticele și probioticele sunt microflorei care ajută la digerarea alimentelor și la menținerea unui sistem imunitar puternic. Se pot lua zilnic sub formă de tablete, sub formă de lichid, dar și în legume cultivate. Oțetul de mere este un prebiotic care poate fi adăugat la salată ca dressing. Adăugarea de prebiotice și probiotice în dieta dvs. este relativ ușoară.

Citiți: Alimente prebiotice care vă sporesc imunitatea

Evitați sifonul și cafeaua, deoarece acestea deshidratează corpul. Apa filtrată, băuturile probiotice și ceaiurile din plante furnizează energie și hidratare.

Apă cu lămâie

Adăugarea de apă de lămâie la aportul zilnic de lichide favorizează digestia și combate constipația. Consumul de apă de lămâie cu miere dimineața pe stomacul gol va îmbunătăți funcția sistemului digestiv pe tot parcursul zilei.