În prima parte a acestui articol, v-am furnizat informații cu privire la modul în care hormonii afectează corpul uman în timpul exercițiului și, pe de altă parte, modul în care activitatea fizică afectează nivelurile hormonale. În această continuare, enumerăm următoarele:

modul

Epinefrina

Epinefrina este un hormon produs în principal de glandele suprarenale. Reglează fluxul sanguin și ritmul cardiac și susține circulația sângelui. Stimulează descompunerea glicogenului în mușchii activi și în ficat și le folosește drept combustibil.

În acest fel, stimulează, de asemenea, descompunerea grăsimilor și utilizarea acestora în activitatea fizică. Cantitatea de epinefrină produsă depinde de cantitatea de activitate fizică a persoanei.

Insulină

Insulina este un hormon important care reglează nivelul zahărului din sânge și asigură transportul glucozei, acizilor grași și aminoacizilor în celule individuale. Insulina este produsă în pancreas și este spălată în sânge în funcție de cantitatea de zahăr și aminoacizi din sânge, mai ales după masă.

În general, cu cât o porție de alimente consumate este mai mare sau cu cât alimentele conțin mai multe zaharuri, cu atât pancreasul produce mai multă insulină. Cu cât producția de insulină este mai mare, cu atât se formează mai multe rezerve de grăsimi.

Prin urmare, insulina este uneori numită „hormon al grăsimilor”. Mulți oameni supraponderali au deja celule grase rezistente la insulină, deci producția lor de insulină trebuie să fie înmulțită pentru a funcționa. Ca urmare a acestui fenomen, cantitatea de insulină din sânge este mai mare decât în ​​mod normal pentru o lungă perioadă de timp. Această stare poate fi îmbunătățită prin scăderea în greutate și activitatea aerobă zilnică.

Nivelurile de insulină încep să scadă la aproximativ 10 minute după debutul activității aerobice și scad treptat până la aproximativ 70 de minute. Exercițiile fizice regulate pot crește, de asemenea, sensibilitatea celulelor la insulină.

Glucagon

Glucagonul este un hormon produs la fel ca insulina din pancreas. Cu toate acestea, rolul său nu este de a reduce, ci de a crește nivelul zahărului din sânge. Când nivelul zahărului din sânge este prea scăzut, se activează producția de glucagon, ceea ce face ca carbohidrații depozitați în ficat să fie „propulsați” în fluxul sanguin și să readucă nivelul zahărului din sânge la normal.

În timpul exercițiului, glucagonul începe să fie excretat după aproximativ 30 de minute, când glicemia începe să scadă semnificativ din cauza arderii.

Pentru funcționarea corectă a corpului este esențial ca nivelul hormonal să fie echilibrat. Dacă simțiți oboseală constantă sau nu reușiți să pierdeți kilogramele în plus, în ciuda respectării principiilor unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice, consultați medicul. Cauza oboselii, epuizării sau eșecului poate fi un echilibru hormonal perturbat.