Adrenalină în corp Sursa: Shutterstock.com

hormonii

Hormoni cu efect catabolic

Este o reacție de scindare sau descompunere în care substanțele mai complexe sunt descompuse în altele mai simple. Ei aparțin aici hormonii care descompun masa musculară construită, glicogenul muscular și hepatic, dar deasemenea strat de grăsime în exces.

Efectul hormonilor catabolici se manifestă în condiții de încărcare, precum stresul, foamea, frica.

Citiți și partea anterioară a articolului:

Adrenalină

Dacă ați făcut vreun sport de competiție, test oral sau adrenalină, cu siguranță veți cunoaște efectele adrenalinei. Inima îți bătea ca o alarmă și nu vei primi un bob de mâncare în stomac în acest moment, altfel cu siguranță ai arunca mâncarea înapoi. De ce este așa?

Sistola (contracția) inimii se întărește și scurgerea de sânge din mușchii organelor netezi, care este utilizată pentru mușchii scheletici, adrenalina acționează ca vasodilatator (dilată vasele de sânge). Acest proces mușchiul se pregătește pentru creșterea fluxului sanguin și scade secreția și motilitatea în tractul gastro-intestinal. Prin urmare, nu trebuie să consumați mese grele cu cel puțin două până la patru ore înainte de exercițiu.

Masă grea versus ușoară Sursa: Shutterstock.com

Principalele efecte ale adrenalinei:

crește ritmul cardiac, cheltuielile și tensiunea arterială sistolică

dilată arterele (coronare) ale inimii, mușchiul scheletic și vasele cerebrale

lărgește căile respiratorii (îmbunătățește ventilația pulmonară)

reduce secreția și motilitatea tractului digestiv

crește descompunerea glicogenului și a trigliceridelor

crește utilizarea acidului lactic

Cortizol

Cortizolul (un hormon al stresului) este un hormon proteocatabolic tipic și acțiunea sa frecventă se datorează scăderea conținutului de proteine ​​în țesuturile musculare. Chiar dacă activitatea aerobă sportivă durează mai mult de o oră, se întâmplă ca cortizolul să înceapă să ardă mușchii, de exemplu, de către alergători de maraton.

Prin urmare, vă recomandăm supliment cu aminoacizi (BCAA) și glutamină. Glutamina este cel mai abundent aminoacid din mușchi. În al doilea rând sunt BCAA. Datorită suplimentării acestora, veți preveni catabolismul muscular semnificativ în timpul exercițiului aerob.

Principalele efecte ale cortizolului:

stimulează gluconeogeneza din glicerol și aminoacizi

reduce utilizarea glucozei în mușchi

are efect antiinflamator

are efect antialergic și imunosupresor

Glucagon

Antagonist al insulinei. Concentrația de glucagon crește în timpul activității fizice, dar avem cel mai mult glucagon din sânge la foame, din cauza glicemiei scăzute.

Funcția principală a glucagonului este menținerea nivelurilor de glucoză din sânge de 3,9 - 5,8 mmol/l. Stimulează glicogenoliza (descompunerea glicogenului) și gluconeogeneza (noua producție de glucoză) în ficat. Alte efecte includ efect asupra descompunerii țesutului adipos.