Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Doamnelor, știm să slăbim definitiv și fără foame

Cheia succesului este o dietă sănătoasă de reducere. Nu știi despre ce este vorba? Veți fi introdus în problemă de către un nutriționist cu experiență și co-autor al cărții Healthy Fast Foods, Julka Rašlová.

fără

Nu poți pierde în greutate, deși simți că faci totul bine? Probabil că nu va fi deloc așa. S-ar putea să existe o greșeală în alegerea alimentelor sănătoase, dar care să nu vă semene suficient, ceea ce vă face să vă înfometați. Ca să nu mai vorbim că conțin o mulțime de calorii. Deci, problema este că alegeți o dietă sănătoasă, dar nu o dietă de reducere sănătoasă. Aceasta este cheia pentru a pierde în greutate.

Sănătos versus o dietă de reducere sănătoasă

În prezent, alimentele sănătoase sunt foarte populare, cum ar fi avocado, ulei de cocos, diferite tipuri de nuci sau semințe sau băuturi smoothie. Aceste delicatese aparțin cu siguranță unei diete sănătoase, dar într-o dietă sănătoasă de reducere ar trebui să fie reprezentate în cantități mai mici, deoarece de obicei nu semănă la fel de bine ca o dietă de reducere sănătoasă. „Există o diferență fundamentală între o dietă sănătoasă și o dietă de reducere sănătoasă, mai ales că, dacă dorim să reducem supraponderalitatea, trebuie să ne concentrăm pe o dietă cu volum mare, cu un conținut caloric mai scăzut. Alimentele care consumă mai puțin energie includ, de exemplu, legume crude, fructe, carne slabă sau pește. Principalul lucru este că organismul nu suferă de foame atunci când pierde în greutate, chiar dacă aportul său de energie este redus ", explică un nutriționist.

Principalul dușman al pierderii în greutate este foamea

Dacă intrăm într-o stare de foame în urma unei diete, este posibil să putem controla foamea pentru o vreme. Dar foamea persistentă duce de obicei la foamea de lup care nu poate fi oprită. Prin urmare, este important să consumăm alimente care ne însămânțează și, respectiv, au puține calorii. prefer o dietă de reducere sănătoasă. „Dacă luăm în considerare valoarea calorică a unor alimente sănătoase, precum nuci, semințe, fructe uscate sau cereale, o cantitate foarte mică poate acoperi aportul de energie de care avem nevoie pentru sațietate într-o singură masă, dar cu o dietă mai mică. sentimente de foame. Când pierde în greutate, este vorba și despre psihologia omului sărac, când, cu mai puțină energie alimentară, se poate răsfăța cu porția obișnuită, fără ca aportul său de energie să fie mai mare decât recomandat ", explică Julka, care a compilat un tabel în pe care în alb veți vedea diferența în valorile energetice ale unor alimente sănătoase.