YOGA FIERBINTE
Ce este yoga fierbinte?
Un set fix de poziții yoga neschimbate într-o cameră în care temperatura este în jur de 38-40 de grade Celsius. Avantajul de bază este flexibilitatea, care este mai ușor de realizat într-un mediu cald. La temperaturi mai ridicate, corpul sângerează mai repede, ceea ce are un efect foarte pozitiv asupra elasticității pielii, relaxarea musculară, arderea mai rapidă a caloriilor, descompunerea celulitei. Camera este încălzită de panouri cu infraroșu, în timp ce efectele benefice și vindecătoare ale radiației infraroșii asupra pielii și defalcarea grăsimilor sunt bine cunoscute.
Cum să vă pregătiți pentru yoga fierbinte?
- Bea apă înainte, după și în timpul orelor.
Cel mai bine este să te hidratezi mult înainte și după exerciții pentru a pregăti și umple apa pe care o pierzi
- Nu faceți mișcare pe stomacul gol
Deși nu este recomandat să mergeți la yoga fierbinte după masă, nu trebuie să veniți pe stomacul gol, să mâncați complet în timpul zilei, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de lecție
- Cunoaște-ți corpul.
Dacă este prima dată, încercați să vă relaxați și nu faceți prea multe dintr-o dată. Ca orice tip de antrenament, ar trebui să-ți construiești calea. Alergătorii de maraton nu încep să alerge 26 de mile, încep cu pași mici.
Ce să aduci cu tine?
Yoga - mamă, apă, 2 prosoape și bună dispoziție. hainele sunt recomandate confortabil, calm și costum de baie.
Când yoga fierbinte nu este recomandată?
- Dacă aveți leziuni, limitând sever flexibilitatea
- Dacă sunteți sensibil la căldură sau la orice boli cronice
- Dacă sunteți gravidă
- Dacă aveți prea multă tensiune arterială sau boli cardiovasculare