îmbătrânirii

Mulți se tem de îmbătrânire. Persoana slăbește treptat, ridurile se adâncesc și riscul de a dezvolta boli neurologice, inclusiv boala Alzheimer, crește. Am dori să oprim procesul de îmbătrânire printr-o lovitură de baghetă magică, dar timpul este neobosit și mai devreme sau mai târziu ne va afecta sănătatea. Cu toate acestea, experții au găsit cinci alimente care pot ajuta femeile să încetinească procesul de îmbătrânire.

Alimente care reduc riscurile asociate îmbătrânirii

Noi cercetări sugerează că portocalele, merele, perele, salata română și nucile pot menține femeile mobile mai mult timp, după cum scrie dailytimes.com.pk. Chiar și sucul de portocale are un efect similar. Cercetătorii subliniază, de asemenea, că o dietă sănătoasă este foarte importantă, deci nu trebuie să ne concentrăm doar asupra alimentelor individuale.

Studiul, finanțat de Comisia pentru nuci din California, evidențiază nucile, care sunt pline de substanțe nutritive sănătoase și care contribuie semnificativ la această constatare. La începutul acestui an, Dr. Michael Greger a susținut că consumul a două mână de nuci pe săptămână ar putea prelungi viața femeilor, precum și a alerga patru ore pe săptămână. Cercetările anterioare au arătat că nucile pot reduce riscul de infarct și diabet, ameliorează stresul, pot preveni boala Alzheimer, cancerul de sân și de prostată și pot reduce colesterolul. În plus, sunt mai bogate în antioxidanți de protecție decât alte tipuri de nuci. Cei cărora le place doar șase bucăți de nuci cel puțin o dată pe săptămână reduc riscul de a fi mai slabi la o vârstă mai târzie, după cum confirmă un nou studiu publicat în Journal of Nutrition.

Merele au, de asemenea, un impact major asupra sănătății. Dovezi în acest sens este un studiu realizat de Universitatea din Michigan, care anul trecut a constatat că cei care au mâncat un măr mic pe zi au fost cu nouă la sută mai puține șanse să vadă un medic de familie de mai multe ori pe an.

„Există o mulțime de cercetări care privesc sănătatea oamenilor, care se schimbă pe măsură ce îmbătrânesc, dar acordă mai puțină atenție calității vieții și capacității de a menține independența în anii următori”, a adăugat Dr. Francine Grodstein, profesor de medicină la Harvard Medical School. „Concluzia acestui studiu arată că consumul unei diete sănătoase, inclusiv anumite alimente, cum ar fi nucile și altele, poate ajuta femeile să își îndeplinească sarcinile zilnice în timpul îmbătrânirii, inclusiv să poarte pachete mai grele de alimente sau să se îmbrace singure”.

Cercetătorii au analizat date despre 54.762 de femei timp de 30 de ani. Din 1992 până în 2008, participanților li s-au pus întrebări despre funcțiile lor corporale, inclusiv capacitatea lor de a efectua activitățile de bază ale vieții de zi cu zi. Mai exact, au analizat legătura dintre obiceiurile alimentare și problemele de mobilitate. Cercetătorii au subliniat, de asemenea, că rezultatele se aplică femeilor, nu sexului mai dur. Deși este clar că un stil de viață general sănătos are și un efect benefic asupra sănătății bărbaților.

"Aceste rezultate contribuie la o multitudine de dovezi care sugerează beneficiile unei diete sănătoase pentru femei. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine modul în care dieta și stilul de viață ne pot ajuta să ne menținem sănătatea și bunăstarea pe măsură ce îmbătrânim", a concluzionat el. Dr. Grodstein.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.