Ai insomnie și a doua zi te târâi și îți simți puterea să te părăsească?
Nu ignorați rolul pe care îl joacă dieta, deoarece există alimente care pot demonstra că afectează somnul și există altele care vă pot ajuta să dormiți mai ușor.
migdale
O mână de migdale poate relaxa corpul. Experții spun că acest lucru se datorează faptului că conțin triptofan și magneziu, care ajută la reducerea naturală a funcției musculare și nervoase în stabilizarea atacurilor de cord.
ouă
Ovăzul poate declanșa producția de insulină, la fel ca și pâinea integrală. Crește în mod natural nivelul zahărului din sânge și apoi creează o senzație de somn în corp. De asemenea, este bogat în melatonină, care relaxează corpul și ajută la somn mai ușor.
med
Mierea conține glucoză, care instruiește creierul să reducă orexina, un hormon care activează vigilența.
Paine integrala
Glucidele conținute în produsele din cereale integrale tind să crească nivelul glucozei, dar atunci când scad din nou, energia scade vertical și creează o senzație de miros. Acesta este motivul pentru care carbohidrații sunt o dietă ideală înainte de exerciții fizice, dar nu pentru o masă obișnuită, numeroasă.
cireșe
Cel mai bun mod de a dormi bine seara este creșterea aportului de melatonină. Cireșele sunt o sursă bogată de melatonină, printre altele, care pot îmbunătăți ciclul de somn atunci când sunt consumate în mod regulat.
Băuturi pe bază de plante
Bea o ceașcă de mușețel, hamei sau stup de stup și lasă-i să se relaxeze în calități relaxante.
Citește și:
Acestea sunt 3 alimente absolute pentru a vă face să vă simțiți relaxat