iată

1. Cât de lungi pot rula copiii?
Până la vârsta de 8 ani, copiii ar trebui să alerge 1, maximum 1,5 km la un moment dat, ceea ce corespunde unui timp de cinci până la zece minute. Ar trebui să fii foarte atent cu alocațiile și, dacă copilul tău dorește să facă o pauză, asigură-te că nu-l forțezi să continue să alerge.!

2. Chiar și copiii mici au simțul ritmului?
Nu. Când exagerăm, copiii știu de fapt doar două viteze - alergând la maxim sau stând nemișcați. Acest lucru explică deja de ce nu ar trebui să parcurgi trasee lungi cu copii într-un ritm uniform.

3. Ce se întâmplă dacă bebelușul tău devine brusc roșu în timp ce aleargă?
Acest lucru este perfect normal, copiii au o temperatură corporală mai ridicată. Capacitatea lor de a transpira este, de asemenea, mai mică decât la adulți și acest lucru este, de asemenea, asociat cu o capacitate mai mică de a disipa căldura prin transpirație în general. Corpul bebelușului pompează mai mult sânge sub piele în timpul sportului, ceea ce provoacă o culoare roșie frumoasă pe față. De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji că copiii respiră foarte tare, mai mult decât adulții. Datorită termoreglării mai slabe prin gestionarea apei, ar trebui să fii deosebit de atent atunci când alergi cu copiii în zilele caniculare și, de asemenea, să te gândești la reaprovizionarea adecvată a lichidului.

4. Copiii ar trebui să facă alte sporturi decât alergatul?
În orice caz, da. Este încă prea devreme pentru a ne concentra pe o singură disciplină. Copiii care se angajează în diverse activități sportive au adesea abilități motorii mult mai dezvoltate, cum ar fi mobilitatea, viteza sau coordonarea, decât copiii non-sportivi, la vârsta a doua. Din punct de vedere medical, atletismul poate fi recomandat, deoarece în cadrul acestuia, copiii pot încerca o gamă largă de discipline diferite.

5. Este rău atunci când un copil are o frecvență cardiacă foarte mare în timp ce aleargă?
Doar dacă nu este cauzată de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că copiii nu au o rată de puls mare prea mult timp. Copiii au o rată de puls mai mare decât adulții, în funcție de vârstă, este de până la 120 de impulsuri/min. Un impuls suficient de mare chiar și sub sarcină, poate depăși până la 200 de impulsuri/min, ceea ce nu este neobișnuit la copii.

6. Ce teren ar trebui să alergi cu copiii?
Adulții aleargă pentru a rămâne în formă sau pentru a-și îmbunătăți personalitatea. Nu joacă niciun rol important dacă traseul de antrenament este deosebit de interesant sau nu. Pe de altă parte, copiii aleargă pentru bucuria mișcării și doresc întotdeauna să descopere ceva nou pe traseu. Pentru ei, traseul prin casă este semnificativ mai puțin atractiv decât atunci când alergi cu ei în pădure, într-un parc sau într-o pajiște. Va fi și mai interesant pentru ei dacă li se permite să alerge din când în când pe un deal.