iată

Știați că făina albă și zahărul alb sunt adesea numite cu un nume comun - ucigașii albi? Dacă încercați să mențineți o linie slabă și să mâncați sănătos, probabil că zahărul din dieta dvs. nu are nici măcar un loc. Cu toate acestea, dacă vi s-a dat o cifră subțire în coroană, în care nu trebuie să vă faceți griji deloc cu privire la urmarea unei diete sănătoase, probabil că nu vă limitați atât de mult consumul de zahăr. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră vă poate trimite semnale pentru a indica faptul că este timpul să începeți!

Adăugarea de zahăr va face deserturile o delicatesă, iar cafeaua fierbinte o plăcere. Ne dăm seama că omiterea completă a zahărului din dieta ta poate părea imposibilă și nimeni nu ți-o cere. Cu toate acestea, dacă consumul de zahăr devine cauza problemelor dvs. de sănătate, este timpul să vă gândiți la limitarea aportului său! Verificați cu noi o listă cu cele mai frecvente probleme de sănătate care merg mână în mână cu consumul unor cantități excesive din acest îndulcitor.

Îți fac rău articulațiile și mușchii

Ați trebuit vreodată să pierdeți o plimbare de seară cu un câine, o petrecere în grădină sau o oră de înot din cauza durerii? Durerea poate fi unul dintre primele semnale prin care corpul tău dorește să te informeze despre procesele interne care au loc în ea. Cantitatea ridicată de zahăr din dieta ta determină celulele imune să secrete mesaje inflamatorii în sânge, care încearcă să descompună produsele finale de glicație avansate sau proteinele într-o moleculă de glucoză. Aceste procese pot duce la mai multe boli - artrită, cataractă, boli de inimă, memorie slabă sau piele ridată.

Dorința ta de dulce este de necontrolat

Zaharurile simple conținute în dulciuri sunt procesate rapid, așa că pofta de mâncare pentru următoarea masă nu va întârzia să apară (chiar dacă ați mâncat ciocolata doar acum o oră). De fapt, zahărul este cunoscut și pentru faptul că, atunci când îl consumi, eliberează dopamină în corpul tău - aceeași substanță care este eliberată după un dependent de droguri. Această substanță este responsabilă pentru buna noastră dispoziție, pe care o avem imediat după ce ne-am consumat dulceața preferată. Creierul percepe zahărul drept recompensă sau tratament și, cu cât mănânci mai mult zahăr, cu atât corpul tău îl cere mai mult. Este un carusel vicios și captivant. În plus, o dietă bogată în zahăr nu te va satisface niciodată, deoarece nu conține nutrienți.

Energia voastră este fie foarte mare, fie foarte mică

Glucoza este responsabilă pentru furnizarea de energie corpului dumneavoastră - de aceea este foarte important să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge la nivelul potrivit. Orice fluctuație în această direcție poate provoca, de asemenea, fluctuații ale energiei - fie în sus. sau jos. Când mănânci ceva dulce, pancreasul eliberează insulină, ajutând la livrarea glucozei în celulele tale și lăsându-te plin de energie. Cu toate acestea, odată ce ciclul s-a încheiat, simți că nivelul tău de energie scade pe măsură ce corpul îți cere mai mult zahăr. Pentru a vă menține nivelul de energie la un nivel normal, evitați să mâncați dulciuri nesănătoase. În schimb, căutați proteine ​​sau grăsimi sănătoase. Obțineți energia potrivită pentru corpul dvs. din mese sănătoase și hrănitoare.

Aveți probleme cu pielea

Alimentele la care se adaugă zahăr determină scăderea nivelului de insulină și încep procesul de glicație sau legarea zahărului de moleculele de proteine. Odată ce glucoza pătrunde în fluxul sanguin, încep o serie de procese fiziologice complicate, care vă pot provoca în cele din urmă probleme ale pielii. O astfel de creștere a insulinei poate crește, de asemenea, activitatea glandelor sebacee din piele și astfel poate activa procesele inflamatorii. Pentru a rezuma, înseamnă că o dietă care conține prea mult zahăr este direct asociată cu riscul de acnee. Dacă pielea problematică vă deranjează deja, vă simțiți rău sau mai puțin încrezători și nu funcționează niciun tratament, încercați să faceți schimbări în obiceiurile alimentare.

Aveți probleme cu supraponderalitatea

Probabil că nu trebuie să vorbim prea multe despre această consecință a consumului excesiv de zahăr. Să afli că nu-ți mai circulă pantaloni în jurul taliei nu este niciodată plăcut. Probabil nu v-ați așteptat ca tortul de ciocolată pe care l-ați mâncat acum o săptămână să vă pregătească acum pentru o surpriză atât de neplăcută. Gustările mici, aparent inocente și delicatesele dulci depozitează de obicei kilograme chiar în mijlocul corpului, în jurul abdomenului.

Ai probleme dentare

Alimentele dulci susțin fără îndoială formarea cariilor dentare și diverse alte probleme dentare. Desigur, problema în acest caz nu este doar zahărul în sine. În cea mai mare parte este faptul că ai resturi de mâncare în dinți, care începe să putrezească acolo. Dacă nu vă spălați și nu vă îngrijiți dinții în mod corespunzător, resturile de alimente vor provoca formarea plăcii pe ele, ceea ce perturbă suprafața dură a dintelui și creează mici găuri în el. Diverse alimente dulci precum dulciurile, cerealele și bomboanele care împrospătează respirația se pot bloca între dinți, în locuri greu accesibile cu o periuță de dinți, accelerând astfel procesul de descompunere.

Aveți o toleranță ridicată la zahăr

Dacă consumați o cantitate mare de alimente dulci în fiecare zi, papilele dvs. gustative se vor obișnui cu un anumit nivel de dulceață și probabil că vor înceta să mai răspundă complet. Excesul de zahăr vă împiedică gusturile, iar fructele dulci nu vor mai avea un gust atât de dulce ca în trecut. Credeți-ne, nu este nimic mai bun decât să mușcați un măr suculent în zilele toride de vară și să vă bucurați de gustul său excelent. Dacă nu vă simțiți suficient de bine, încercați să vă mențineți zahărul și dulciurile la minimum și treceți la o dietă echilibrată.

Sunteți adesea bolnav

Consumul sau mâncarea de băuturi dulci și alimente blochează celulele sistemului imunitar care nu sunt în măsură să atace bacteriile și virușii în momentul bolii. Vitamina C, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a combate cu succes boala, este foarte asemănătoare în structura sa chimică cu glucoza. Deci, corpul tău încearcă să lupte împotriva gripei cu glucoză, care are șanse zero de a bate bacteriile gripale. Pentru a evita cu succes riscul de răceală și gripă, puneți în luptă adevărați luptători sub formă de fructe și legume, care sunt bogate în vitaminele C și E, precum și beta-caroten și zinc.

Probleme cu inflația

Balonarea, balonarea și alte probleme digestive pot fi cauzate de mai multe tipuri de alimente. Iar alimentele dulci sunt una dintre ele! Flatulența este direct legată de ceea ce mănânci și de ceea ce corpul tău încearcă să digere, iar zahărul joacă un rol cheie în acest sens. Dacă zahărul nu poate fi absorbit în mod corespunzător în intestinul subțire, acesta intră în intestinul gros, unde se comportă de obicei ca o bacterie producătoare de gaze.

Deci, v-ați dat seama dintr-o listă de probleme de sănătate că consumarea unor cantități mari de zahăr este probabil problema dvs.? Anunță-ne.