Parteneri generali
Igiena vocală poate fi împărțită în 3 părți principale: producția vocală proprie, condițiile externe și mediul și stilul de viață.
Următorul articol prezintă conținutul acestora.
I. Creație proprie de voce
1. Tehnica vocii
A. Autocontrolul tehnicilor de formare a vocii
- plasarea corectă a vocii
- intensitatea vocii corectă
- ferește-te de începuturile vocale grele
- rezonanță în sinusuri
B. Respirație adecvată
- "Abdominal" - diafragmatic - respirație diafragmatică
- ritmul corect al vorbirii
C. Relaxarea musculară
- relaxarea mușchilor feței, umerilor și gâtului
- postura corectă a întregului corp
D. Utilizarea propriei experiențe
- dacă este necesar, căutați un educator vocal
- încălziți vocea înainte de spectacol și calmați vocea după spectacol
2. Fără supraîncărcare vocală
A. Cântați și vorbiți numai atunci când este necesar
B. Introduceți efectiv pauze
C. Cântând mai bine în fiecare zi pentru o perioadă mai scurtă decât uneori și pentru o lungă perioadă de timp
D. Nu vorbiți cu zgomot și frig
3. Obiceiuri proaste în formarea vocii
A. Obișnuiește-te cu tusea secetei
C. Nu striga, „nu împinge” când vorbești
4. Boli care afectează vocea
A. Boli respiratorii
- nu cântați pentru tuse, răceli, gripă etc.
- dacă aveți nevoie să tuseți, apoi ușor și calm, cu sprijin respirator, dacă este posibil
B. Aderarea la principiile medicale
- în caz de boală la un specialist
- medicamente care afectează calitatea vocii
- ferește-te de refluxul esofagian
- fii atent la perioada anterioară menstruației și în timpul menstruației
II. Condiții și mediu extern
1. Locul exprimării vocii
A. Mediu pașnic echilibrat din punct de vedere estetic
B. Cameră de cântat: ventilată, non-transpirată, adecvată din punct de vedere acustic
C. Prevenirea leziunilor laringiene
D. Umiditate ambientală suficientă (40 - 50%)
E. Aerul condiționat se usucă
2. Substanțe iritante ale mediului extern
A. Mediu afumat
B. Smog și vapori chimici
C. Mediu prăfuit
D. Prea rece
III. Managementul vieții
1. Fizic
A. Recomandări pozitive
- rutina zilnică echilibrată
- dieta echilibrata
- regim de băut - aproximativ 3 l de lichide
- exercițiu fizic regulat
- odihnește-te activ
- destul somn
B. Recomandări negative
- nu fuma
- nu beți băuturi prea reci
- nu beți mult alcool, cafea și băuturi care conțin cofeină, tein
- nu utilizați alte medicamente „moi și dure”
- feriți-vă de medicamente
2. Mental
A. Pace mintală
- încearcă să te descurci cu frica
- nu vorbi cu mânie
- a sta în timp ce vorbești (vorbind în picioare duce uneori la o vorbă tensionată și urgentă)
B. Experiență proprie
- autocontrolul tehnologiei vocale
- autocontrol în supraîncărcarea vocii