De zeci de ani îi învățați pe oameni să respire corect. De ce este atât de important și ce se întâmplă cu corpul după un astfel de antrenament?

Respirați corespunzător, obțineți mai mult oxigen în corpul dumneavoastră. Până la aproximativ șaptezeci la sută din oxigenul pe care îl inhalați într-o singură respirație este consumat de creier. Când respirați superficial, se reflectă în oxigenarea insuficientă a restului corpului. Deoarece am o respirație slabă, nu am suficient oxigen pentru ca alimentele să fie digerate corect și una dintre consecințe poate fi obezitatea. Practicând respirația, oamenii sunt mai capabili să facă față stresului fizic și mental. Conduc o școală de respirație adecvată de treizeci de ani. Am lucrat și cu o universitate de vârsta a treia. Participanții și-au îmbunătățit timpul de vârstă, vitalitatea. Respirați, de asemenea, puteți ameliora durerea.

oameni

Cum ai ajuns acolo?

Faceam cercetări. Am urmărit astmaticii, persoanele cu bronșită, dar și bolnavii de cancer. Interesul inițial a apărut acolo. Mai târziu, una dintre sarcinile mele a fost examinarea funcțională a diafragmei. Acesta este principalul mușchi respirator. În funcție de modul în care funcționează, aceasta vă afectează calitatea vieții.

Cu toate acestea, în legătură cu respirația, toată lumea este interesată în principal de plămâni. Ceea ce face diafragma atât de specială?

Desigur, dar respirația diafragmatică ar trebui să aibă șaizeci până la șaptezeci la sută, pieptul doar treizeci. Plămânii sunt cuptorul în sine și se termină cu baloane. Dacă nu umpleți cuptorul și baloanele cu aer, este inutil. Deci, atunci când mușchiul principal de respirație nu funcționează, este evident că pompa nu pompează nimic și aveți puțin aer în plămâni. Respirația poate fi antrenată și practicată. Când predau, încerc să îi conduc pe oameni să-și urmărească respirația, să se joace cu ea.

Se poate învăța singur? Ce putem face acasă?

Încercați zece respirații maxime la început, apărându-vă de trei ori pe zi. După o lună de exerciții active, vei începe să te simți mai bine, sistemul imunitar va începe și metabolismul tău se va îmbunătăți. Îți vei prelungi și îmbunătăți viața. În lecții aflăm cum ar trebui să arate igiena respirației, dacă vă puteți arunca nasul, curățați căile respiratorii. Tipurile de bază ale respirației sunt diafragmatice, toracice și superioare. Și le împăturim într-o undă de respirație. Inspirați abdomenul, pieptul, umerii și când expirați coborâți mai întâi pe umeri, piept și, în cele din urmă, pe abdomen. Întreaga undă de respirație înseamnă că inspirăm aproximativ 60 până la 70 la sută în abdomen, 20 până la 30 la sută în piept și 10 la sută ca în umeri. Împreună este o respirație plină. Se folosește în yoga.


Predați diferite metode la cursuri. Care sunt cele mai populare?

Există mai multe moduri de a face mișcare. Acest lucru este bine practicat, de exemplu, prin așa-numita supă de suflat. De fiecare dată când inspir, îmi pun gura și suflu. Copiilor le place să sufle într-o minge de ping pong. Expirația vocalizată este, de asemenea, interesantă.

Puteți face față unei expirații atât de lungi precum Ľubomír Jakab? Încearcă să o depășești!

Pare simplu, dar puțini vor să se concentreze asupra respirației. Cum să respectați aceste reguli în viața de zi cu zi?

Depinde de oameni dacă doresc sau dacă sunt interesați. Este necesar să încercați. Dacă doriți să funcționeze, trebuie să vă faceți griji și cu privire la ritm. Expirația este de cel puțin două ori mai lungă decât o respirație. Cel mai bine se practică în timpul respirației pasului, adică inspir pentru un pas, expir pentru doi. Când inspir pentru doi pași, expir pentru patru. Inhalarea se face exclusiv prin nas, expirația poate fi prin gură sau nas. Mergi la cumpărături, ai o listă pe bilet, deci nu trebuie să te ocupi de nimic altceva și te plimbi și numără. Fac asta de multă vreme, sunt antrenat, așa că inspir de doi pași și expir de șaisprezece ani. Cu cât expiri mai mult, cu atât mai mult oxigen trece prin alveole în sânge și cu atât mai mult oxigen primește corpul. Oxigenul este nutriția celulelor și în același timp, după procesarea oxigenului, se formează dioxid de carbon, care elimină gazele de ardere din ele. Nu numai că susțin metabolismul, dar încetinesc și îmbătrânirea.

Oamenii caută o modalitate de a-și îmbunătăți viața, iar antrenamentul pentru respirație arată ca o prevenire cu costuri reduse. Pacienții sunt disciplinați?

Nu, pentru că suntem leneși. Știu, de asemenea, să respir, cum să mănânc, cum să fac mișcare și fac doar jumătate din asta. Asistenta medicală de reabilitare merge în spatele pacientului, îl învață să respire timp de o oră, iar când pleacă, pacientul își spune: „În cele din urmă a plecat.” Ceea ce învățăm ar trebui să fie aplicat pe tot parcursul vieții, de astăzi până la ultima expirație. Dacă am avea o diafragmă perfect funcțională, pneumologii ar avea mai puțin de lucru. După un transplant pulmonar, pacienții după un transplant pulmonar fac exerciții de respirație cu un antrenor respirator, ajută la convalescență, dar și la reabilitare. Avem în jur de 720 de milioane de alveole în plămâni și, dacă le-am deschide și demonta, ar avea dimensiunea unui teren de tenis. Și folosim doar la fiecare douăzeci. Cu toate acestea, diafragma este încă o astfel de cenușă în timpul examinărilor pulmonare.

Aș spune că suntem născuți, ei ne bat în fund și noi respirăm. Fără știință. Cum merge la participanții la cursurile dvs. sau la pacienții la examen?

Dintre mii de pacienți, doi au respira în mod spontan corect. Unul dintre ei era cântăreț de operă, era ocupat, iar celălalt era un băiat din Lazy. Întotdeauna am respirat, a spus el. Practicarea unei respirații adecvate durează ceva timp. Am practicat regulat trei luni și într-o dimineață a început să funcționeze. Prima etapă este exercițiul, în a doua etapă vă veți dezvolta un obicei și în a treia etapă puteți folosi diverse ajutoare tehnice și antrenori de vânt. Copiii mai mici cu vârsta sub cinci ani respiră corect în mod natural. Dacă aveți acasă atât de mici, urmăriți-i cum își ridică burta. Și poți învăța ceva de la ei.