uitându-mă

Cel mai faimos antrenor ceh, Hanka Kynychová, nu își va pierde ritmul nici după jubileul vieții sale, când a adăugat o a cincea cruce în aprilie a acestui an. Este o dovadă clară că vârsta este doar un număr. Prin exerciții frecvente și respectarea unui stil de viață sănătos, Hanka încearcă să-i motiveze și pe alții.

Vârsta unei femei nu ar trebui dezvăluită, dar în cazul tău, probabil că nimeni nu te crede că ai sărbătorit cincizeci de ani în acest an. În timp ce faci asta, încă arăți atât de tânăr?

Am o rețetă simplă pentru asta. Încerc să fiu fericit. Nu mănânc în exces și nu mănânc nimic din ce știu că corpul meu nu merge bine. Mănânc multe legume, fructe, pește și micul dejun preferat este ouă în toate privințele. Apoi merg regulat la saună, pe care o am acasă și la sală. Am încercat chiar și o criocameră, care este literalmente benefică pentru celulele corpului nostru. Și ici și colo, desigur, mă voi răsfăța cu un tratament cosmetic ușor.

Unde încă o persoană activă ca tine ia atâta energie?

Dacă trebuie să vorbesc pentru mine, mai ales momentele petrecute cu familia. Și când simt că corpul meu are nevoie să se odihnească, organizez o excursie în sala de gimnastică și mă odihnesc. A trebuit să o învăț mult timp și încă o învăț, dar obțin cea mai mare energie doar odihnindu-mă.

Îți place să-ți petreci timpul liber?

Din nou, trebuie să răspund la asta împreună cu familia, fie fiind împreună acasă, fie într-o călătorie. Recent ne-am bucurat de o vacanță la mare ani mai târziu și așteptăm deja cu nerăbdare următoarea pe care o planificăm toamna.

Stilul tău de viață s-a schimbat de-a lungul timpului sau încă mai ai ritualuri comune pe care le urmezi până în prezent.?

Da, da. De exemplu, cu vârsta nu am nevoie să mănânc atât de multă carne. Primesc friptura sau tartarul meu preferat cel mult o dată sau de două ori pe an și nu-mi lipsește deloc. Am redus și porții de mâncare, pentru că pur și simplu se potrivește corpului meu. În plus, nutriționistul prietenului meu spune că odată cu înaintarea în vârstă, femeile ar trebui să mănânce din ce în ce mai puțin, iar după vârsta de cincizeci de ani, doar cât va sta în palma lor.

Este ceva ce corpul tău necesită mai mult sau mai puțin decât înainte?

După cum am spus, mănânc mai puțin și restricționez carnea, în special cea roșie. Mănânc pui și curcan numai în calitate organică. Dar ne vom răsfăța cu mulți pești acasă. Am perioade în care dieta mea este vegană, pentru că asta se potrivește corpului meu.

Știți din experiența personală ce poate descuraja cel mai mult o persoană de la sport și de la alimentația sănătoasă?

Nu stiu. Cred că este o lene?

Cum motivați clienții din centrul dvs. de fitness la un stil de viață sănătos?

Felul în care arăt. A fi ceea ce arăt la vârsta mea este o motivație suficientă pentru femei. Femeile trebuie apoi să-și dorească singure. Nu am reguli de slăbire pentru femeile care nu doresc să facă mișcare și să mănânce sănătos.
Ajutați cu suplimentele alimentare pentru a vă menține performanța mentală și fizică?
Da, iau zilnic magneziu și vitamina C. Apoi, de asemenea, L-carnitină și aminoacizi pentru regenerare. Din când în când aplic diverse tratamente pentru articulații sau curățarea ficatului.

Se vorbește adesea despre un stil de viață echilibrat? Urmați acest lucru sau ceva care prevalează în țara dvs.?

Nu știu ce este un stil de viață echilibrat. Îmi urmez doar sentimentele și instinctele. Vreau să mă simt bine, așa că nu sunt nesănătos pentru că nu vreau să scoată slănină din blugi. Fac mișcare pentru că vreau ca corpul meu să funcționeze la bătrânețe și nu am fost împovărat de nimeni.

Ați lansat deja videoclipul al nouăsprezecelea exercițiu pentru aniversarea vieții ...

Este un DVD cu programul meu brevetat de fitness „Character of Dreams”. Antrenamentul este destinat tuturor - atât pentru începători, cât și pentru avansați, deoarece puteți pune împreună blocurile individuale de exerciții după cum vi se potrivește și condiției fizice. Un bonus este un exercițiu cu fețe familiare. Mi-am invitat prietenele Heidi Janků, Kristýna Janáčková și Ivana Jirešová ...

Hanka Kynychová (* 10 aprilie 1968, instructor TV)

Ea s-a implicat în sport de când era copilă și a fost cea mai interesată de gimnastică. De atunci, a fost doar un pas către aerobic. După ce a absolvit școala secundară de grădinărit din Bzenec, a decis să studieze la o școală pedagogică, departamentul de educatori. A apărut prima dată ca antrenor pe ecranele televiziunii cehe. Cu toate acestea, ea a fost cea mai faimoasă pentru exercițiul său în timpul difuzării de dimineață a programului TV Mic dejun cu Nova. De asemenea, a acționat ca consultant de fitness la FTV Prima, unde a jucat în proiectul You Are What You Eat. De asemenea, își dă seama lansând propriile DVD-uri de fitness, dintre care a înregistrat deja nouăsprezece. De asemenea, are sala de sport în Praga Modřany, numită pur și simplu Fitko.