fost

Nu este o tragedie, ci mai degrabă o nouă etapă în viața unei femei, pur și simplu nu trebuie să se lase în fața ei. Deoarece nivelul de estrogen scade în mod natural, nu vom face nimic, dar simptomele pot fi ameliorate. Și cel mai important, totul este în capul tău.

Experții spun că simptomele unei scăderi a producției de estrogen apar la aproape optzeci și cinci la sută dintre femei, dintre care aproximativ treizeci la sută sunt atât de severe încât necesită tratament. O astfel de perioadă durează în medie zece ani, doar un procent mic de femei nu se prezintă deloc și simptomele „mai fericite” au doar un timp scurt. Înainte de menopauză și postmenopauză, de parcă am închide ochii, se vorbește puțin despre ele în mod deschis. În același timp, în postmenopauză, o femeie supraviețuiește aproape o treime din viața ei - în Slovacia, vârsta medie a femeilor este de șaptezeci și nouă de ani.

Ce îi deranjează și ce este periculos
Sunt deosebit de deranjați de simptome externe care nu au fost până acum - bufeuri neplăcute la nivelul feței, gâtului și pieptului, palpitații bruște, dureri de cap, chiar amețeli, transpirații excesive nocturne și tulburări de somn, nervozitate crescută, stare de spirit, iritabilitate, concentrare afectată, hipersensibilitate, de asemenea, probleme în viața sexuală. Cu toate acestea, este mult mai periculos ca hormonul sexual de bază feminin estrogen să afecteze semnificativ inima, starea oaselor, crește riscul formării de cheaguri de sânge în vene, atac de cord sau accident vascular cerebral, pielea suferă, calitatea părului, unghiilor și altele asemenea se deteriorează.

Să consultăm un medic
Simptomele care afectează negativ calitatea vieții pot fi corectate după consultarea unui medic. Se vorbește adesea despre ajustarea stării cu preparate hormonale sub formă de tablete, plasturi sau creme, care completează parțial estrogenul lipsă. Cu toate acestea, experții nu sunt fără echivoc cu privire la astfel de adăugiri. Terapia de substituție hormonală nu va ajuta deloc la multe femei. Starea poate fi ajustată printr-o dietă, datorită căreia substanțele cu o compoziție similară ca estrogenul intră în organism și, astfel, afectează deficiența acestuia. Se numesc fitoestrogeni. Se găsesc în mod natural în multe alimente.

Deci, ce va ajuta?
Fitoestrogenii se găsesc în soia, semințe de in, floarea soarelui, brânză tofu și produse din făină integrală de grâu. Cartofii, cireșele, curmalele, morcovii și fasolea verde, anasonul și feniculul vor ajuta și femeile aflate în postmenopauză. Alimentele și fructele care conțin bor sunt, de asemenea, potrivite. Acest lucru crește nivelul de estrogen. Ar trebui să includem în dieta noastră zilnică mere, nuci, pere, struguri, piersici, migdale, miere, mazăre și linte. Bufeurile neplăcute sunt limitate de seleniu, care se găsește în peștii marini, cerealele integrale, soia, fasolea și ouăle.

Totul e în capul tău
Starea de spirit este îmbunătățită semnificativ prin mișcări zilnice adecvate și regulate, plimbări în natură, exerciții aerobice ușoare, pilates, întindere, mers plin de viață și altele asemenea. În timpul sportului, așa-numitul un hormon de bună dispoziție - serotonina și ajută la crearea echilibrului mental. De asemenea, ajută interesele, întâlnirea cu prietenii, grădinăritul, obiecte de artă uitate, o carte bună, un cinematograf ... Când se adaugă sprijinul familiei, o bună conviețuire „în bine sau în rău”, această perioadă a vieții nu trebuie să fie tragică până la urmă.

Ce e ce

Menopauza: tranziție, o perioadă în care activitatea organelor genitale încetează treptat și scade nivelul hormonilor, ceea ce duce la multe schimbări nu numai în organism, ci și în viață. Apare de obicei între 45 și 55 de ani.

Menopauza: ultima menstruație, sfârșitul sângerărilor menstruale regulate la femeile aflate în tranziție.

Premenopauză: perioadă pre-menopauză, nereguli de sângerare menstruală, probleme neurovegetative și infertilitate.
Postmenopauză: perioada de după menopauză, adică complet fără sângerări menstruale.