Un meniu zilnic monoton vă va trezi metabolismul, va începe să arde grăsimi și vă va slăbi curbele.
Mănâncă un tip de mâncare timp de cinci zile și poți scăpa de până la 3 kilograme. Cântăreața și actrița Jennifer Lopez își îmbunătățește personajul în mod similar.
S-ar putea să dureze un pic de voință fermă, dar rezultatul merită. Un meniu zilnic monoton vă va trezi metabolismul, va începe să arde grăsimi și vă va slăbi curbele. Mulți antrenori de dietă recomandă o dietă similară pentru a începe metabolismul, dar nu ar trebui să urmați dieta mai mult de cinci până la șapte zile. Puteți adăuga o linguriță de miere, scorțișoară sau cacao de calitate la fructe, de la ierburi, cum ar fi miere.
Aromați legume, carne și pește sărac cu ierburi, puteți adăuga o porție de legume la carne. În fiecare zi a dietei puteți mânca un iaurt alb neîndulcit sau puteți bea 200 ml de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi, fără aromă, zer sau chefir.
Avantajul dietei este că puteți mânca ori de câte ori vă este foame, dar cuvântul principal din meniu trebuie să fie tipul de mâncare pe care l-ați ales pentru ziua respectivă. Și nu uitați de lichide - doi până la trei litri de apă pură, ceai neîndulcit sau apă minerală nesaturată ar trebui să fie o chestiune firească pentru dvs.
Sfatul nostru
Înainte de fiecare masă sau când vă este foame, beți un pahar de apă călduță cu jumătate de suc de lămâie. Vă umpleți stomacul și este mai ușor să urmați un regim de băut.
Ziua 1 - legume
Mic dejun: morcov ras cu jumătate de iaurt alb
Gustare: castravete de salată
Masa de pranz: salată mare de legume cu sos fără grăsimi
Conduce: două roșii
Masa de seara: legume proaspete cu o baie de iaurt pe jumătate alb, cu condimente curry și ierburi
Ziua 2 - produse lactate
Mic dejun: ceașcă de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: mozzarella saraca in grasimi, ardei rosu
Masa de pranz: brânză de vaci sau brânză de vaci cu ierburi și ardei iute
Conduce: o ceașcă de chefir amestecată cu o lingură de fulgi de ovăz și o linguriță de scorțișoară
Masa de seara: brânză de oaie sau de capră, dovlecei la grătar
Ziua 3 - Fructe
Mic dejun: salata de fructe proaspete cu o lingurita de miere si o lingura de nuci tocate
Al zecelea: cocktail de banane și pere acoperit cu apă minerală
Masa de pranz: pepene galben sau roșu
Conduce: struguri
Masa de seara: fructe proaspete, iaurt alb slab
Ziua 4 - orez
Mic dejun: o jumătate de cană de orez fiert cu o jumătate de cană de iaurt alb și un măr mic ras
Gustare: castron cu orez aburit pe ceapa si ardei rosu macinat
Masa de pranz: risotto de legume fără brânză
Conduce: castron cu orez aburit cu ceapa
Masa de seara: orez fiert, cana de chefir
Ziua 5 - Păsări
Mic dejun: ouă fierte tari, roșii
Gustare: sunca de pui de calitate, jumatate de iaurt alb
Masa de pranz: piept de curcan la grătar, varză înăbușită
Conduce: sunca de curcan de calitate, jumatate de iaurt alb
Masa de seara: omletă din 2 ouă, morcovi răzuți și pătrunjel