Căutare
Categorii
- Biohacking
- Exercițiu
- Pustii
- Suplimente nutritive
- Estetică
- Inspirații
- Masă
- Turmeric și știință
- Curcuma și sănătate
- Latte de curcuma
- Băuturi
- Nu3o latéčka
- Despre turmeric
- Masa de pranz
- Mic dejun
- Rețete
- Interviuri
- Puterea turmericului
- Gustare
- Super-alimente
- Lumea turmericului
- Masa de seara
- Nutriție
- Slăbire sănătoasă
- Sfaturi sănătoase
Aboneaza-te la Newsletter
Ultimele articole
Clatite roz cu drojdie
Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)
Pielea ca oglindă a sănătății? Interviu cu MUDr. Lenka Džubáková
Îmbunătățirea digestiei este alfa și omega, 7 pași pentru a îmbunătăți onest digestia.
Atunci când digestivul dvs. nu funcționează optim, sănătatea dvs. poate suferi într-un mod ascuns pe care nici măcar ochiul medicului nu îl poate vedea.
Și probabil nu este de mirare când te gândești la tot ceea ce punem în corpul nostru. Și anume, toate substanțele chimice din alimente, zahărul adăugat, alimentele modificate genetic, toxinele din mediu etc.
În plus, suntem diferiți și avem diferite tipuri de intoleranțe care adesea nu ne lasă cunoscuți până nu este prea târziu, iar corpul este bolnav și se dezvoltă inflamația.
Adăugați la acest stres, evaluați-vă sincer calitatea somnului și o profesie sedentară.
Gândește-te o clipă ...
Mă lupt și cu unele lucruri, dar aceasta este o imagine adevărată a vremii. Ceea ce cu siguranță nu este NORMAL.
… Și acest lucru provoacă tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), balonare, constipație, diaree, arsuri la stomac sau flatulență, este posibil să aveți alergii alimentare, creștere în greutate, eczeme, epuizare, astm, etc.
Personal, am avut probleme cu inflamația în trecut, literalmente pe tot corpul, în fiecare zi de parcă aș avea un nou diagnostic, am îngrășat 20 kg - ceea ce s-a reflectat în schimbarea dispoziției. Nu știu dacă ați experimentat așa ceva, dar parcă M-am îmbolnăvit peste tot în Petě.
Am refuzat parțial drogurile și alte substanțe sintetice în corpul meu și, în schimb, m-am cufundat în studiu "modern-natural-alternativ medicament".
Cu cât studiam mai mult, cu atât mai mult conectam lucrurile și model pe care l-am văzut. Dacă ați trecut prin asta, cu siguranță ați venit cu termenul de microbiom uman, pe care oamenii de știință îl aseamănă cu un al doilea creier., cel din abdomen, cunoscut și sub denumirea de creier microbiomatic.
Microbiom uman (definiție) - este complex, interconectat ecosistem intestinal. Este locul în care corpul tău răspunde cel mai mult la lumea exterioară.
Microbiomul acționează ca prima linie a sistemului nostru imunitar, deoarece este expus constant la bacterii noi, care provin în principal din ea ce mâncăm și bem. Procesele care au loc în tractul digestiv afectează DIRECT sistemul nervos central, creierul și starea noastră de spirit.
Vestea minunată este că îți poți crea microbiomul "regenera"Singur. Este o perioadă lungă, dar dă roade.
De asemenea, după studii, mi-am concentrat în mare parte eforturile pe îmbunătățiri sistemele mele digestive, Am inversat inflamația cronică și am vărsat în mod natural peste 15 kilograme - fără droguri.
Iată 10 pași simpli pentru a îmbunătăți digestia
1. Mănâncă cu plăcere, bucură-te
O digestie bună începe în gură. Când mâncați mai încet și vă bucurați de mâncare, faceți sistemul digestiv mai ușor, iar corpul dumneavoastră se poate concentra asupra altor sarcini.
2. Mănâncă alimente adevărate, fără conservanți, dulciuri, fără zahăr, fără făină și fără uleiuri rafinate.
Alegeți alimente întregi, proaspete. Evitați alimentele procesate „false”, cum ar fi mâncarea rapidă, cerealele, pizza, kebaburile, care sunt de obicei pline de sare rafinată, zahăr și uleiuri. Stomacul tău se va deranja cu ele și, în plus, nu oferă nicio valoare nutrițională mediului tău intestinal.
3. Mănâncă bacterii sănătoase
Acum că vă împachetați alimentele procesate, trebuie literalmente să le hrăniți intestinele bune bacterii pentru a-i ucide pe cei răi.
Cea mai bună soluție sunt alimentele fermentate care îți regenerează în mod natural flora intestinală. Sunt foarte săraci în calorii și se calmează odată cu ele. Cu cât varietatea de alimente fermentate este mai mare, cu atât mai bine.
Încercați varză murată, chefir, cartofi, legume fermentate bryndza sau Kombucha. Așa de lent vă programați în prealabil mediul dvs. intern și veți construi un tract digestiv mai sănătos și mai puternic.
4. Fii bun cu ficatul
Ficatul ajută tractul digestiv și poate ajuta la vindecarea acestuia atunci când funcționează eficient și eficient.
Puteți susține funcția ficatului cu alimente precum morcovi, sfeclă, legume cu frunze, bulionuri de oase și băuturi de detoxifiere cu smoothie. Personal, îmi place să adaug ierburi și rădăcini fierbinți, cum ar fi turmeric, ghimbir, scorțișoară din Ceylon, chili, cardamom - în principiu, latte-ul nostru de curcuma. Dacă puteți, adăugați cât mai multe condimente și ierburi la mese și băuturi.
5. Bea în mod regulat apă de calitate
Mulți oameni cu tulburări digestive sunt deshidratare pe termen lung. Corpul este 70% apă, deci are nevoie de apă de calitate pentru o sănătate celulară sănătoasă. Parca nu udati florile - ei doar mor.
Același principiu, doar corpul nu ți-l arată, dar se strică încet în interior ca o mașină fără ulei.
Începeți să beți apă filtrată (eu însumi sunt fan al shungitei) cu o lingură de oțet de mere sau suc proaspăt de lămâie.
Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de hidratare și vindecare. Menta, ghimbirul și feniculul sunt cunoscute pentru proprietățile lor digestive. Dar dacă sunteți în căutarea unui substitut de cafea, rețelele noastre vă vor ajuta, de asemenea.
6. Stres - confuzie în minte dar și în digestie
Nu numai că provoacă stres confuzie în minte dar și în digestie! Există multe modalități de a reduce stresul și sunteți sigur că știți ce vă calmează cel mai mult. Cel mai mult îmi plac plimbările, muzica clasică, exercițiile simple de respirație și ploaia. Vă recomandăm să opriți televizorul, PC-ul sau smartphone-ul și să ieșiți cu prietenii să vă difuzați, să mergeți cu bicicleta, să mergeți cu bicicleta ...
8. Sprijină-ți corpul cu glutamină.
Glutamina este probabil unul dintre cei mai importanți nutrienți pe care îi puteți furniza corpului, deoarece susține repararea și regenerarea florei intestinale în organism și, de asemenea, ameliorează inflamația.
Glutamina se găsește sub formă de supliment, dar se găsește și în alimente precum carne, pește, ouă, produse lactate, sfeclă roșie, fasole, spanac, pătrunjel și sucuri de legume proaspete.
Mă dăruiesc 1-3 grame post înainte de mese.
9. Adăugați pro-biotice și pre-biotice
Ambele hrănesc acele bacterii intestinale bune care s-au dovedit a îmbunătăți digestia. Sunt ușor disponibile ca suplimente alimentare, dar și cele naturale sunt excelente. Recomand bryndza pro-biotică, chefir, kombucha și prebiotice - banane, măr, orice fructe de pădure, miere, ceapă, usturoi.
10. Uită de diete și ascultă-ți corpul.
Uitați de dogmele dietetice pentru o clipă. Nu asculta tendințele. Stilul de viață este o chestiune individuală. Începeți să adunați cunoștințe de exemplu, despre grupa de sânge, ce te va servi cel mai mult.
Înțelegerea propriului corp te va pune în poziția de pilot al sănătății tale, astfel încât să poți alege în funcție de ceea ce funcționează cel mai bine pentru corpul tău.
Dacă sunteți interesat de informațiile de pe acest blog și credeți că ar merita să recomandați sfaturi atât de bune prietenilor dvs., nu ezitați și ajutați-i să se orienteze în viața actuală în ciuda subscriptie la stiri.
Veți obține nu numai o carte cu cele mai importante abordări ale managementului vieții, ci și sfaturi și inspirație pentru weekend pentru dezvoltarea cuprinzătoare a sănătății.