Orez vs. Quinoa
Prin înălbire, orezul este dezbrăcat de majoritatea nutrienților. Dacă o înlocuiți cu quinoa, veți obține mai multe fibre, proteine și minerale pentru corpul dumneavoastră.
Maioneză vs. muştar
Maioneza conține mult colesterol și zahăr. Deși muștarul are multe calorii, acesta oferă multe proteine de calitate, uleiuri esențiale, vitamine, minerale și fibre. Muștarul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine B.
Ulei vegetal vs. ulei de cocos
Uleiul de cocos conține grăsimi bune, pe care corpul nostru le poate arde mai ușor.
Chipsuri de cartofi vs. Popcorn
Dacă îți place să te bucuri de televizor seara, probabil știi că nu este cel mai sănătos. Dacă trebuie, înlocuiți clasicul chipsuri de cartofi cu floricele - dar nu trebuie să fie untos. Are mai puține calorii și mai puține grăsimi saturate.
Făină albă vs. făină de cocos
Când coaceți, înlocuiți făina albă cel puțin parțial cu nucă de cocos, care are o mulțime de minerale și fibre.
Zahar alb vs. stevia
Zahărul alb este considerat un ucigaș tăcut și poate fi considerat o gamă întreagă de boli ale civilizației. Prin urmare, pariați pe stevia, care este naturală, nu are calorii sau carbohidrați.
Prezle vs. semințe chia
Poate suna ciudat, dar semințele de chia sunt grozave pentru ambalarea diferitelor bucăți de alimente. Sunt crocante și conțin o cantitate imensă de nutrienți. Pur și simplu nu le prind.
Smântână vs. iaurt grecesc
Uitați și de smântână - iaurtul grecesc are mai puține calorii și mai multe proteine.
Sare clasică vs. Sare din Himalaya
Adăugați valoare meselor la sărare. Spre deosebire de sarea clasică, sarea din Himalaya conține o serie de minerale.
Lapte de vacă vs. vegetal
Laptele de vacă conține mult zahăr, colesterol și chiar puroi din mamele de vacă. Laptele vegetale de casă conțin o mulțime de vitamine, minerale și fără zahăr. Cele mai populare și mai sănătoase sunt migdalele, cânepa, nuca de cocos sau macul.