Indicele de masa corporala - o frază pe care o întâlnim pe internet, sau chiar în viața de zi cu zi, pe scurt IMC. Mulți oameni nu știu ce este IMC, despre ce vorbesc și dacă este atât de important pe cât pare la prima vedere.

indicele

Indicele masei corporale (așa cum ați citit în titlu) în traducere înseamnă indicele de masa corporala. În prezent este una dintre cele mai utilizate tehnici de determinare gradul de obezitate (despre care veți citi mai multe în articolul următor). Pur și simplu, valoarea rezultată pe care o calculați folosind un calculator IMC ar trebui să vă anunțe dacă sunteți obezi, subnutriți sau bine fizici.

Cum calculez IMC?

Indicele masei corporale este calculat conform unei formule simple:

Deci, dacă găsim un calculator pe Internet, introducem greutatea noastră în kilograme și înălțimea corpului până la a doua. De exemplu, ar fi:

83/1,8 × 1,8 = 25

Deci, conform valorilor din tabel, IMC-ul meu este în regulă. Valorile tabelului sunt după cum urmează:

  • IMC mai mic de 19 - Subponderalitate

Subponderalitatea poate fi (în majoritatea cazurilor) periculoasă ca obezitatea majoră. Prin urmare, dacă IMC este foarte scăzut, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

  • IMC în intervalul 20-25 - Standard

Dacă valoarea finală este cuprinsă între 20-25, totul ar trebui să fie în regulă și nu aveți nevoie de o consultare cu un expert cu privire la o posibilă dietă sau la o creștere în greutate.

  • IMC mai mare de 25 - supraponderal

Dacă aveți puțin peste 25 de ani, este foarte posibil să fiți supraponderali (sau să suferiți de supraponderali). În acest caz, nu este necesară o consultare profesională, se recomandă să începeți să trăiți mai activ, să faceți sport și, desigur, să mâncați mai sănătos.

  • IMC mai mare de 30 - obezitate

Dacă valoarea finală este mai mare de treizeci, este probabil că sunteți obez și, în acest caz, se recomandă să vizitați un medic și să îl consultați despre tratamentul ulterior.

Atenție - calculatoarele de pe Internet nu sunt exacte!

Găsim o mulțime de calculatoare ale indicelui valorii corporale pe diferite portaluri de internet, dar trebuie să fii atent cu bucurie sau tristețe după calcul, deoarece acestea nu sunt corecte. E doar pointer figurativ, care nu ia în considerare diverse aspecte, precum procentul de grăsime corporală și altele asemenea. În practică, acest lucru înseamnă că un culturist care măsoară 1,75 metri, dar cântărește 85 de kilograme, ar avea un IMC peste 25 și, conform acestui calculator, ar fi obez - ceea ce este o prostie, deoarece are doar un procent scăzut de grăsime corporală.

De asemenea, calculul nu este corect pentru persoanele care au slăbit recent și apoi s-au îngrășat din nou, deoarece este posibil ca masa musculară să fi scăzut în timpul pierderii rapide în greutate și, prin urmare, indicele IMC ne poate arăta o valoare favorabilă, chiar dacă au 30% în corp. grăsime, deoarece știm foarte bine că grăsimea cântărește mai puțin decât mușchiul în același volum.

Numerele nu vorbesc pentru tine

Numerele nu sunt personalitatea ta. Nu te baza pe ele. Dacă îți arată un număr inestetic, nu înseamnă că vei suferi de exerciții extreme și diete radicale. Principalul lucru este să fii fericit cu tine însuți. Dacă IMC-ul dvs. ajunge la categoria „supraponderal” cu o zecime dintr-un număr, nu se întâmplă nimic. Dacă kilogramele în plus nu vă cauzează probleme de sănătate, nu există niciun motiv de tristețe sau depresie. Învață să te iubești pe tine însuți. Totuși, totul cu măsură. Dacă știi că corpul tău suferă de ceva, cum ar fi kilogramele în plus, fii atent la el și schimbă ceva.

Deci, de unde să știu dacă am obezitate/malnutriție?

Există mai multe metode de detectare a acestor boli. Desigur, în cazuri extreme, o privire în oglindă este suficientă și este evident că este ceva în neregulă cu corpul nostru. În alte cazuri, există, de exemplu măsurarea circumferinței centurii. De ce? Deoarece pur și simplu nu vei fi păcălit de metru dacă îți arată o valoare mai mare de 90, este clar că ceva nu este în regulă. Dacă arată din nou valori foarte mici, ar trebui să vizitați și cel mai apropiat expert.

A doua și probabil cea mai exactă metodă este a se vedea un medic. Va lua în calcul nu numai înălțimea și greutatea dvs., ci și alți factori, cum ar fi structura corpului, procentul de grăsime, date genetice - de exemplu, la femei, o talie îngustă și fese largi și coapse și altele asemenea.

Nu vă agățați capul, întotdeauna puteți face ceva în acest sens!

Dacă medicul dumneavoastră a confirmat, de asemenea, că sunteți obez/subnutriți, nu trebuie să vă spânzurați capul, deoarece îl puteți repara oricând. Desigur, în primul rând, ascultați sfatul medicului, dar pe scurt, îl veți remedia o dietă sănătoasă cinstită, antrenament dur onest și somn sănătos. Aceștia sunt trei pași simpli. Când te obișnuiești cu ele, ele devin o rutină, fără de care nu îți vei putea imagina o zi normală.

Prin calcularea indicelui IMC, vom afla cum funcționează proporțiile corpului nostru și, prin urmare, dacă suntem obezi, subnutriți sau dacă ne descurcăm bine. O calculăm ca raportul dintre greutate și înălțime față de celălalt. Cu toate acestea, această valoare este foarte, foarte și foarte foarte figurativă, deoarece nu ia în considerare diverși factori, cum ar fi proporția mușchiului la grăsime, structura corpului și altele asemenea.

Indicele IMC nu se aplică copiilor sub 18 ani, deoarece acestea încă evoluează și este prea devreme pentru a vorbi despre malnutriție sau obezitate (deși nu în toate cazurile). Diagnosticul cel mai precis va fi, desigur, determinat de medicul dumneavoastră, așa că, dacă nu sunteți sigur, vă recomandăm să vizitați un specialist care vă va explica totul.