În viața unei persoane, așa cum știm bine, multe lucruri încep să aibă loc în cap și acolo sunt hotărâte.

foame

Foamea fizică sau foamea corporală apare atunci când corpul are nevoie de substanțe nutritive. Foamea fizică domină treptat o persoană iar după un anumit punct nu se ridică de obicei. Apoi avem o pată în stomac, simțim goliciune și este plăcut dacă acest sentiment este atenuat. În acest moment, auzim o voce interioară care ne spune: „Mi-e foame și vreau să trec acest sentiment pe lângă mine”. Deși fără să mănânce nimic. În astfel de situații, cineva nu este de obicei pretențios și poate aștepta să obțină alimente.

În mod semnificativ mai important decât foamea fizică este foamea emoțională, pentru care mâncarea înseamnă doar ușurare temporară. Semnalele emoționale ale foamei lipsesc, au nevoie ceva, dar soluția reală a problemei nu este mâncarea. De multe ori se întâmplă să fim plictisiți, triști, amari sau abandonați și dorim să mâncăm pentru a ne aduce un sentiment de fericire. Mâncarea este de obicei asociată cu un sentiment de armonie, securitate, pace și putere. Mâncarea va corecta echilibrul deranjat și, în aceste cazuri, nu vrem să ne afectăm foamea, ci starea de spirit. Foamea emoțională vine brusc și necesită satisfacție imediată. Acestea sunt cazurile în care „mă simt ca ceva”! Nu știm exact pentru ce. La un moment dat tânjim după ceva dulce, apoi după sărat sau doar acru. Sau ni se cere atât de mult un anumit aliment sau gust, încât nu vom fi mulțumiți până nu îl vom obține. Nu ne simțim bine în ameliorarea senzației de foame, vrem să fie atenuată mâncând singuri, pentru a obține ceea ce dorim. Chiar și după senzația de sațietate, de obicei continuăm să mâncăm.

Ce se poate face dacă suntem depășiți de foamea emoțională? 5 sfaturi împotriva mâncării din motive emoționale.:

1. Să ne îngrijim mereu, să fim atenți la semnalele corpului și la sentimentele noastre! Sentimentul: „Simt că ceva” ar trebui să fie suspect pentru noi! Să distingem 2 tipuri de foame! Să mâncăm numai când simțim foamea reală și să ne asigurăm că ne aprovizionăm corpul cu substanțe nutritive de calitate!

2. Să nu ne ușurăm tristețea și singurătatea cu ciocolată, să ne ușurăm plictiseala cu jetoane! Vom găsi activități care trezesc emoții pozitive în noi: să ne mișcăm, să vorbim cu prietenii. Să scriem o listă de activități care ne fac fericiți și să o scoatem în situații critice!

3. Să nu cumpărăm mâncare acasă și într-un sertar de birou la locul de muncă, ceea ce este „excelent” în caz de durere! Mai mult, nu ne este foame să mergem la cumpărături!

4. Să mâncăm regulat și să consumăm mese hrănitoare de calitate! Înfometarea între mesele principale este mai puțin probabilă. Dacă ne simțim flămânzi în ciuda tuturor, vom ști că este o foame mentală.

5. Să ne încredem unul în celălalt, la urma urmei, numai noi ne putem controla corpul, emoțiile și reacțiile la acestea!