• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Sfaturi și sfaturi cu privire la modalitățile naturale de promovare a fertilității sau ce trebuie să faceți dacă nu puteți concepe?

despre

Partea 1 - Sfaturi generale

În așteptare, am încercat întotdeauna să obțin cât mai multe informații cu privire la modul în care îmi pot susține fertilitatea și, astfel, să cresc șansele de a rămâne însărcinată. În același timp, am avut o senzație bună că nu trebuie doar să mă uit la treabă prin modul în care nu funcționează, dar pot încerca să ajut un pic natura și să eliberez mintea de acest carusel constant (în fiecare lună de efort, așteptare și în cele din urmă eșec). Așa că am cercetat o cantitate uriașă de informații despre ceea ce vă poate ajuta și vreau să vă împărtășesc acest lucru acum, poate că vă vor fi utile câteva sfaturi.

1) Stil de viață sănătos și somn suficient

Majoritatea articolelor referitoare la sarcini încep cu sfatul că trebuie să duci un stil de viață sănătos atunci când încerci să concepi. Dar fiecare dintre noi știe asta. Ceea ce trebuie uitat mai des este însă că un stil de viață sănătos include nu numai alimentația sănătoasă, ci și multă mișcare și somn. Lipsa somnului (mai puțin de 8 ore pe zi), care este cunoscută de cel puțin toată lumea care are deja cel puțin 1 copil acasă, poate provoca un număr mare de probleme, de la dezechilibre hormonale până la absența ovulației.

De asemenea, majoritatea dintre noi nu ne gândim la un stil de viață sănătos eliminarea stresului. Cu toate acestea, stresul este cel care declanșează creșterea hormonului prolactină la multe femei (acest hormon este produs de organism în mod normal în timpul alăptării pentru a proteja femeia de sarcină) și astfel previne în mod direct sarcina.

2) Echilibrul hormonal

Hormonii noștri au cea mai mare pondere în a rămâne însărcinată. De aceea este unul dintre primele lucruri pe care medicii le fac atunci când eșuează. Cu toate acestea, echilibrul hormonal este adesea dificil de realizat, deoarece este deranjat de o multitudine de factori, de la boli (frecvente sau cronice), tulburări tiroidiene (acesta este cel mai important organ absolut care controlează toți hormonii) până la reacțiile organismului la diferite substanțe chimice care ne înconjoară în mod normal. (chimie care se adaugă la toate produsele de curățare sau cosmetice). Desigur, nu toate aceste efecte pot fi evitate, dar este extrem de important să aflăm dacă hormonii sunt în echilibru (acest lucru poate fi determinat de un ginecolog prin analize de sânge) și dacă nu, să încercăm să promovăm hormoni care nu sunt normal. Iată câteva sfaturi practice:

  • nevoia generală reduce consumul de zahăr, deoarece acest lucru are un efect negativ asupra echilibrului hormonal
  • pe reducerehormon prolactinăare un efect benefic Maca (poate fi achiziționat sub formă de pulbere sau tablete)
  • pe reducerehormon estrogenacționează pentru a restricționa cafeaua (acest lucru poate determina o creștere a estrogenului); ceaiul de trifoi de luncă are, de asemenea, un efect benefic asupra estrogenilor
  • pe creștehormon estrogenconsumul de alimente care conțin fitoestrogeni (leguminoase, broccoli, semințe de in)
  • pe creșterea testosteronului (interesant în special pentru bărbați) zincul are un efect pozitiv

Este o plantă foarte benefică pentru ciclu și, în general, pentru a promova și fertilitatea Agnus Castus (extract de miel). Puteți citi mai multe despre el aici - https://www.modrykonik.sk/blog/bienennest/article/prirodne-lieciva-bylinky-na-podporu-pl-mktisu/

Sprijinul general al ciclului și, prin urmare, creșterea șanselor de sarcină (în principal la femeile cu PCO) ar trebui, de asemenea, să fie furnizate de medicament Infolic, există o mulțime de discuții despre acest lucru, de exemplu acest https://www.modrykonik.sk/forum/ideme-na-to/ostali-ste-tehotne-vdaka-inofolicu/

3) Sprijin pentru prima și a doua fază menstruală

în cadrul remediilor homeopate există:

Ambele medicamente sunt utilizate de două ori pe zi, 5 margele trebuie dizolvate sub limbă.

Există, de asemenea, amestecuri de plante pentru așa-numitele. ciclul de ceaiuri, care poate fi cumpărat deja amestecat sau poate fi amestecat pentru dvs. într-o farmacie. Dintre cele mai renumite ierburi, vă recomand ceaiul de la:

  • Alchemilka lékařská (pe tot parcursul ciclului)
  • Zmeură (în prima parte a ciclului)
  • Buzunarul Shepherd
  • Maghiran
  • Rozmarin

4) Vitamine și plante care susțin fertilitatea

  • Vitamina D - susține funcția ovariană
  • Vitamina B - promovează viabilitatea spermei
  • Vitamina C - favorizează absorbția acidului folic
  • Vitamina E cu Seleniu- 15 mg de vitamina E trebuie consumate zilnic, seleniul susține absorbția acesteia
  • acid folic - absolut necesar pentru dezvoltarea sănătoasă a fătului
  • Vitamina B6/ Piridoxina - are un efect benefic asupra prelungirii fazei luteral
  • Zinc - afectează maturarea ouălor și favorizează, de asemenea, fertilitatea la bărbați, 10 mg trebuie consumate zilnic

Pentru a obține aceste vitamine și minerale, se recomandă în mod natural să îmbogățiți dieta cu următoarele alimente:

  • Avocado - conține o cantitate mare de vitamina E
  • Ulei de pește - conține Omega 3 (poate fi cumpărat și sub formă de tablete, pentru toți cei cărora nu le place gustul), de asemenea, vitamina D
  • lăptișor de matcă (acesta este extractul de miere poate fi cumpărat lichid sau sub formă de tablete)
  • Ulei de nucă de cocos organic- http://www.fertility.sk/sk_SK/plodnost-a-zdravie/kokosovy-olej.html
  • Ulei din semințe de dovleac - conține o mulțime de vitamine B și acizi omega - http://biocare.sk/zdrava_vyziva/clanok/zdrave-kvvicove-semienka
  • lapte integral și gălbenuș de ou - cantități mari de vitamina D
  • Nuci - bogat în acizi grași omega-3 (DHA, ALA, EPA)
  • Fulgi - o sursă naturală de vitamina B
  • Varză, varză de Bruxelles, răvă - estrogen inferior
  • usturoi - ajută la creșterea nivelului de testosteron, reduce riscul de avort spontan la femei
  • un morcov - are un efect benefic asupra splinei, care este important pentru fertilitate
  • muguri, nuci, soia și uleiuri vegetale - o sursă de vitamina E

Cele mai faimoase sunt exerciții ale lui Ľudmila Mojžišová. Puteți găsi câteva exerciții de bază aici - http://archiv.ihned.cz/c1-13380630-deset-cviku-podle-ludmily-mojzisove-k-posileni-zad

De asemenea Pilates A Yoga au un efect benefic asupra sarcinii. În cadrul Jogi, există și o serie de exerciții speciale pentru femei, așa-numitele Yoga hormonală. Puteți găsi câteva exerciții aici - http://casprezeny.azet.sk/clanok/101893/zazrak-pre-zenske-zdravie-vyskusajte-hormonalnu-jogu

Și, în cele din urmă, este recomandat poate masaj pe burta ca suport pentru fertilitate - http://www.fertility.sk/sk_SK/terapie/mayska-masaz-brucha.html (videoclipurile pot fi găsite și pe YouTube)

Cu siguranță nu am epuizat toate informațiile despre ceea ce poate ajuta la creșterea fertilității, dar sper că am oferit cel puțin o imagine de ansamblu bună. Desigur, nu toate aceste sfaturi pot fi aplicate, dar multe pot fi integrate în viața de zi cu zi (de exemplu, consumul de alchimie pe bază de plante în loc de ceai negru, descoperirea legumelor sau morcovilor sau usturoiului mai frecvente în timpul gătitului, adăugarea a 1 celulă de ulei de cocos la cafea, apropo). cu mașina, faceți 5 minute de exerciții de respirație de la roboți, practicați yoga hormonală seara și masați-vă frumos burtica cu un masaj de mai 🙂.

În fiecare zi luăm sute de decizii, este doar o chestiune de a decide lucrurile corecte, adică cele care ne pot ajuta în dorința de sarcină.

Îmi țin degetele încrucișate pentru toate eforturile mele de a ajunge la linia de sosire.

Alte informații interesante De asemenea, puteți afla mai multe pe următoarele site-uri: