Îți pasă de glicemia ta? Credem cu tărie că da și, pentru a-l ține sub degetul mare, vă vom sfătui cu privire la modul de ajustare a dietei și la menținerea greutății ideale.

obraznică

Îți pasă de glicemia ta? Credem cu tărie că da și, pentru a-l ține sub degetul mare, vă vom sfătui cu privire la modul de ajustare a dietei și la menținerea greutății ideale.

Trebuie remarcat de la bun început că nivelurile de glucoză din sânge sunt, ca și în cazul diabetului, multe lucruri, în special în mâinile tale. Prin urmare, pentru ca dorința dvs. de a avea o glicemie adecvată să devină realitate, ar trebui să monitorizați și să îndepliniți anumite criterii în același timp:

● cunoaște-te pe tine însuți,

● învățați cum să vă adaptați dieta la tratament

● rețineți că trebuie să acoperiți în mod adecvat cheltuielile de energie mai mari cu o porție de alimente, de exemplu, adăugați 1-2 SJ pe per oră de activitate fizică

● învățați principiile alimentației raționale, reduceți grăsimile, adăugați legume

Glicemia postprandială (PPG) și semnificația acesteia:

● este o glicemie măsurată timp de 2 - 2,5 ore. după masă, este deci un răspuns la alimentele consumate și un indicator al glucozei periferice,

● PPG afectează valoarea hemoglobinei glicate HbA1c,

● determinarea sa este utilizată pentru a monitoriza compensarea metabolică și pentru a ajusta tratamentul diabeticilor,

● o valoare PPG mai mare indică un risc mai mare de complicații diabetice și dublează riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare la o vârstă mai înaintată,

● PPG-urile satisfăcătoare reduc riscul apariției complicațiilor diabetice ulterioare sau cel puțin pot întârzia apariția acestora. compensare excelentă satisfăcătoare

Cum puteți obține și pe termen lung să oferiți o compensare excelentă?

1. Dieta adecvată și adaptați-vă dieta la metoda de tratament.

2. Cunoașteți alimentele și efectul lor asupra glicemiei.

3. Recunoașteți alimentele cu carbohidrați.

4. Învață să numeri unitățile de carbohidrați (SJ) în alimente.

5. Recunoașteți cantitatea de alimente corespunzătoare 1 SJ.

6. Cunoașteți efectul alimentelor asupra glicemiei. Cum? folosind indicele GI - glicemic al alimentelor cu carbohidrați. Aceasta este o comparație a carbohidraților pe baza efectului lor imediat asupra nivelului de glucoză din sânge. Cu cât este mai mare IG al unui anumit aliment, cu atât este mai mare nivelul de glucoză din sânge și invers.

Index glicemic

IG poate afecta:

(a) prezența fibrelor în alimente,

b) pregătirea tehnologică a alimentelor,

(c) conținutul de grăsimi și proteine ​​al alimentelor.

Evitați glicemia mai mare după masă

Cu analog de insulină

Dacă sunteți tratat cu un analog de insulină și de multe ori aveți un nivel postprandial ridicat de zahăr din sânge după o masă gustoasă, încercați să urmați un principiu - mâncați doar de 3 ori pe zi (mic dejun, prânz, cină) la scurt timp după doza de insulină. Nu mâncați nimic între felurile principale. Dacă contorul dvs. arată în continuare o valoare mai mare de 10 mmol/l, încercați următoarele:

● reduceți masa principală cu 1-2 SJ și mâncați restul prânzului în 1-2 ore,

● include alimente cu un indice glicemic scăzut în masa principală,

● preferați pâinea integrală la micul dejun, uitați de pâinea albă. Dacă vă plac fructele, preferați mărul decât banana, grapefruitul strugurilor. Sfatul nostru: prăjiți fulgi de ovăz uscați, amestecați cu iaurt și o porție mică de măr ras la numărul de SJ.

● pentru o glicemie postprandială mai mare după prânz sau cină, înlocuiți orezul alb cu orez nedecorticat, piureul de cartofi cu cartofi fierți și găluștele cu paste. Adăugați o porție de legume la fiecare fel principal.

Cu insulină obișnuită

Dacă sunteți diabetic la o terapie cu insulină regulată intensificată, veți evita glicemia postprandială mai mare prin împărțirea numărului de SJ pe zi în trei mese principale și o masă mică. Veți mânca porții adecvate de 6 ori pe zi. Administrați o doză de insulină cu acțiune rapidă cu aproximativ 20 de minute înainte de masa principală.

Cu PPG mai mare repetat (> 10 mmol/l):

● Reduceți numărul de SJ al mesei principale cu 1-2 SJ și creșteți porția de mâncare pe care o consumați. De exemplu, cu un conținut pe tot parcursul zilei de 18 SJ și redistribuirea lor pentru micul dejun, prânz și cină de 4 SJ și 2 SJ pentru a mânca după mesele principale, ajustați redistribuirea SJ după cum urmează: pregătiți micul dejun pentru 3 SJ și o porție de mâncare de mâncat și pentru 3 SJ. Dacă glicemia după prânz și alte porții este satisfăcătoare, acestea vor rămâne neschimbate SJ.

● Puteți include alimente cu fibre și un indice glicemic mai mic în masa principală, așa cum recomandăm diabeticilor pe terapie analogică cu insulină.

● Dacă glicemia înainte de mesele principale este satisfăcătoare și PPG este mai mare în ciuda ajustării dietetice de mai sus, mutați încă 1 SJ pentru a mânca și concentrați-vă mai atent asupra alimentelor cu un IG mai scăzut. Îmbunătățiți-vă micul dejun cu un mic supliment proteic, de ex. o porție mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau grăsime vegetală cu legume (roșie, piper, ridiche). După micul dejun, răsfățați-vă cu o scurtă plimbare sau cu o altă activitate fizică nesigură.

Ține un jurnal

Îți găsești drumul în jurul valorii de zahăr din sânge? Păstrați evidența lor, astfel încât să nu crească peste capul vostru. Apoi veți putea învăța mai ușor situația din ziua anterioară și veți putea învăța atât din obiceiurile alimentare bune, cât și din cele proaste.

Jurnalul diabetic va servi ca o înregistrare a glicemiei măsurate la un moment dat. În funcție de valoarea măsurată, puteți reacționa flexibil și puteți mări sau micșora cantitatea de alimente sau puteți ajusta doza de insulină în bolus (înainte de masă). Înregistrările vă vor ajuta, de asemenea, să aflați cum să vă ajustați doza de insulină sau să vă reduceți alimentele pentru niveluri repetate de zahăr din sânge.

Informatii utile

Un jurnal diabetic vă poate oferi un diabetolog, dacă nu, cumpărați un caiet mic și notați înregistrările într-o ordine logică. Acestea ar trebui să includă informații despre cantitatea de alimente pe care ați consumat-o la un moment dat, doza de insulină în bolus, nivelul glicemiei și, dacă este cazul, activitatea fizică.

Dovezi

De ce este necesar un astfel de jurnal?

● Datorită înregistrărilor, vă urmăriți propria disciplină

● veți avea o imagine de ansamblu asupra nivelului de glucoză din sânge, dacă trăiți stilul de viață potrivit, dacă vă deplasați și ce dietă preferați

● Verificați din nou pentru a vă asigura că ați măsurat corect valorile glicemiei și cum ați putut ajuta la abatere.

● Informațiile înregistrate sunt, de asemenea, importante pentru diabetologie

Înainte de fiecare masă

Fiecare dintre voi care urmează o terapie cu insulină intensificată trebuie să vă monitorizeze glicemia înainte de fiecare masă principală. O dată pe lună, nu uitați să verificați profilul de noapte și profilul glicemic mare de două ori pe lună. De îndată ce vă îmbolnăviți, aveți febră, diaree, vărsături, vă schimbați rutina zilnică sau așteptați un copil, măsurați-vă mai des glicemia. Înregistrați toate valorile măsurate în jurnalul diabetic atunci când acestea sunt mai mici sau mai mari, de asemenea cu o notă pentru a ușura clarificarea situației. De asemenea, verificați-vă urina pentru zahăr și acetonă, urmăriți ce ați mâncat și ce activitate fizică ați făcut.

Zahăr scăzut

Ați avut în mod repetat nivel scăzut de zahăr din sânge? Să știți că această valoare nu ar trebui să fie doar informații obișnuite pentru dvs. Ar trebui să servească în principal pentru a vă permite să reacționați în aceeași situație și pentru a justifica de ce s-a întâmplat.

Cauzele hipoglicemiei:

1. Supradozaj cu insulină sau medicamente hipoglicemiante orale (PAD),

2. prea mult timp între a lua o doză de insulină sau a lua PAD și a mânca sau a sări peste o masă,

3. Injectarea insulinei în grăsime subcutanată supraîncălzită, de exemplu prin expunerea la soare, exerciții fizice sau o baie caldă,

4. administrarea mai multor insuline la cantitatea de unități de carbohidrați (SJ) consumate într-o masă,

5. Mișcarea necorespunzătoare a șocului, adăugarea inadecvată de carbohidrați sau reducerea dozei de insulină, 6. Hipoglicemia poate fi cauzată și de o eroare tehnică.

Important!

Dacă aveți hipoglicemie frecventă, creșteți carbohidrații (SJ) sau reduceți doza de insulină.

Măsurați și căutați

Dacă, pe de altă parte, zahărul din sânge a urcat peste 10 mmol/l, încercați să aflați de ce. Hiperglicemia cronică duce la cetoacidoză și poate fi cauza complicațiilor diabetice, dar nu doriți să.

Cauzele hiperglicemiei

1. doză mică sau insulină ratată,

2. Insulină administrată necorespunzător, cum ar fi prin injecție de suprafață,

3. Absorbție slabă a insulinei atunci când este aplicată în zone inadecvate, umflături sau zone întărite,

5. schimbarea rutinei zilnice regulate - mai puțină mișcare, mai multă odihnă și în același timp același aport alimentar, plus aceeași doză de insulină ca în timpul activității fizice,

6. erori dietetice brute - supraalimentare, aport mai mare de SJ pe doză de insulină, dietă incorectă, consum de alimente cu indice glicemic ridicat,

7. boală, temperatură ridicată, infecție.

8. doză mică în tratamentul PAD.

Dacă vă măsurați glicemia mai des, este important să aflați și apoi să eliminați cauza. În plus, nu uitați de regimul de băut.

● Dacă aveți hiperglicemie dimineața pe stomacul gol, fără hipoglicemie nocturnă anterioară, ajustați doza de insulină. Creșteți-vă noaptea bazală sau aplicați-o chiar înainte de culcare.

● Glicemia este mai mare înainte de prânz? Reduceți numărul de SJ pe doză de insulină dimineață în bolus sau creșteți ușor bolusul de dimineață cu 10 - 20% și nu modificați SJ.

● În caz de anorexie, înlocuiți alimentele solide cu o dietă lichidă și consultați un medic despre modul de ajustare a dozei de insulină.

Verifică-te

1. Aveți un jurnal diabetic pentru înregistrarea datelor? (este suficient un mic caiet pentru câteva coroane)

2. Știți SJ în cantități de alimente și puteți calcula SJ în alimente? De exemplu, știți că puteți schimba 1 chiflă albă cu 1 rulou Graham sau 1 măr mic cu 1 banană mică?

3. Știți cât de mult SJ ar trebui să aibă prânzul pe doza de insulină?

4. Vă puteți injecta insulina în mod corespunzător?

5. Știți că insulina cu acțiune rapidă este injectată în părțile moi ale mușchiului?

6. Știți că insulina bazală nocturnă, cu acțiune îndelungată, nu trebuie consumată cu alimente?

Fiecare dintre voi ar trebui să răspundă afirmativ la aceste întrebări. Dacă nu le-ați răspuns 100%, nu renunțați, ci încercați să învățați din situațiile anterioare nedorite, eliminați deficiențele în tratament și aplicați teoria în practică.