Trimis de la maros73 »17 iulie 2008, 21:52

forum

deci meniul meu de azi a fost:

Mic dejun:
Lapte cu cafea și linguriță de miere
2 felii de pâine integrală ușor unse cu unt

Gustare:
Semințe de floarea soarelui - Am mâncat puțin în mașină

Masa de pranz:
salată de legume cu piept de pui - în restaurant,

Conduce:
1 calendar

Masa de seara:
1 felie de pâine integrală cu ochi de taur în ulei de măsline
mai târziu un pic de stafide.

Pe măsură ce primesc lichide, curăță doar apă de izvor, după-amiaza și seara 1 acid cu conținut scăzut de grăsimi

Re: Am decis în cele din urmă

Trimis de la Suport motor »17 iulie 2008, 22:10

maros73 scrie: deci meniul meu de astăzi a fost:

Mic dejun:
Lapte cu cafea și linguriță de miere
2 felii de pâine integrală ușor unse cu unt
Schimbați untul tartinabil cu margarină de calitate sau stropiți pâinea cu ulei de măsline. În plus, este mic. Oferiți o șuncă liniștită (carne de vită de calitate, pui) și o felie de brânză 30% grasă. După gust.

Gustare:
Semințe de floarea soarelui - Am mâncat puțin în mașină
Semințele sunt destul de grase și nu este bine să fii singur. Și din nou, puțin. Dacă îți plac fructele, ai câteva. Avertizare! Dar nu cu semințe, nu este o combinație bună.

Masa de pranz:
salată de legume cu piept de pui - în restaurant,
Ar fi o cină bună. Dar la prânz, adăugați calm carbohidrați (paste cu cereale integrale, orez, chiar și felia aceea de pâine). Și nu ezitați să adăugați legume proaspete la mese.
Doza de piept de pui la restaurant este de 100-150g.

Conduce:
1 calendar
Sarac, sarac, sarac. Rău, tu mic. Iată proteine ​​(ton, brânză de vaci sau chiar caș cu miere de lysa).

Masa de seara:
1 felie de pâine integrală cu un ochi de taur în ulei de măsline - felia este de aproximativ 70-80g, grosolan de casă, uneori 100g.
mai târziu un pic de stafide.
Stafidele nu mai sunt seara, papaj trebars trebars tátar cu niște proteine ​​. trebars iaurt alb, nu trebuie să fie slab, obțineți calm o „grăsime” normală. În plus, din nou, era mic, era mic. Dacă ți se potrivește, mănâncă carbohidrați dimineața, dacă nu, răspândește-te calm toată ziua. Doar verificați cantitățile. S-ar putea să mă repare acum, dar raportul ar trebui să fie:
Proteine: 120g
Glucide: 200g
Grăsimi: 70g
Nu trebuie să eviți grăsimea, nu sunt atât de rele pe cât le descriu eu. Trebuie doar să fie în proporții bune (animale, plante) și în combinații bune. Ți-au explicat-o mai bine, este și creierul alimentar al forumului.

Pe măsură ce primesc lichide, curăță doar apă de izvor, după-amiaza și seara 1 acid cu conținut scăzut de grăsimi