Trimis de la Adka89 »28 iunie 2012, 14:16

funcționează

Buna ziua

Aș dori să vă întreb câteva sfaturi despre cum și ce mă vor ajuta să slăbesc. Aș avea nevoie de puțină slăbire, în special de abdomen, șolduri, coapse și fese
Dieta mea pare să mănânc fulgi de ovăz în lapte în fiecare dimineață.
Uneori pâine de cereale cu ou, roșie, niște șuncă. Sau brânză de vaci.
Fac micul dejun la nouă. Altfel nu este posibil.

Pe a 12-a mănânc un castron cu fructe.kiwi, piersici, caise, pere, conform sezonului.despre 5 bucăți de fructe. Uneori mai mult.

Prânz pe la două și jumătate. Am mereu carne și legume aici. Sau niște pești pe unt (care nu ar trebui, dar nu), conserve de ton sau ceva de genul acesta.

La cinci și jumătate mănânc de obicei niște iaurt, aluat și puțină pâine integrală. Sau pâine cu brânză. Două bucăți max.
Și așa în jurul celei de-a noua cești 1% acid.

La aceasta adaug aproximativ 1 oră de patinaj în fiecare zi, adică aproximativ 10-12 km.
Și mă bandajez cu folie alimentară

ma poti sfatui sa-mi imbunatatesc slabirea? Nu spun că nimic nu coboară, dar îl vreau mai repede

Re: În cele din urmă funcționează

Trimis de la Adka89 »28 iunie 2012, 21:16

Re: În cele din urmă funcționează

Trimis de la alfinka »29 iunie 2012, 1:16 am

Adka, nu te impacienta, cineva va raspunde mereu. În primul rând, tu pentru kile scăpate, de asemenea pentru mișcare. Folia, nu știu, nu ajută. dar în orice caz, patinajul este unul dintre sporturile care te vor ajuta să-ți modelezi corpul. Nu este posibilă scăderea în greutate vizată numai pe acele părți dorite. Unii oameni slăbesc mai întâi și apoi progresează mai jos, unii slăbesc uniform. Cu toții suntem diferiți.

În ceea ce privește dieta, nu scrieți cantități. Ce vă spune calculatorul cât primiți pe zi, care este raportul BST? Pentru că a fost foarte mic pentru mine și îmi amintește de o dietă aproape divizată. Nu ți-e foame ?

Mic dejun: De obicei am combinații: pâine, șuncă, brânză sau legume
fulgi, lapte/iaurt, fructe, frânghie. semințe sau ouă, pâine, brânză - pur și simplu pentru a avea raportul BTS corect reprezentat acolo.
zecea: doar puțin fruct, adăugați fulgi, iaurt .
prânz: o mască cu legume este mică, adăugați o garnitură sub formă de cartofi, paste, pure
cina: adăugați legume la pâine, cu excepția brânzei de șuncă

Sunt sigur că o să comentez mai competent decât mine. Îți țin pasta .

Re: În cele din urmă funcționează

Trimis de la Adka89 »29 iunie 2012, 09:38

Multumesc pentru raspunsul tau
Nu mi-e foame, deși sunt aka, nu mănânc mult. Motivul pentru care m-am îngrășat a fost, literalmente, mâncarea excesivă seara: înghețată, chipsuri, ciocolată ... toată ziua nimic, iar seara un meniu competent, micul dejun, prânz, cină, deserturi, nu. 1,2,3,4 mișcare mică etc. La aceasta s-a adăugat problema glandei tiroide. Până când greutatea s-a oprit la „kg” 108 kg
Patinele ajută foarte mult. Seara mă simt atât de plăcut obosit după ei, de asemenea, un sentiment plăcut.
Obișnuiam să alerg, dar îmi dura două săptămâni, apoi îmi sună articulațiile .

Încerc să limitez cartofii și orezul, precum și pastele.Dulciurile, nici nu știu cum au gust, dacă au gust pentru ciocolată, atunci doar 86%, sau un urs gumos. Cred că e rău.?
Urzica trebuie să fie + vitamina C în fiecare zi, 1000cka cu eliberare treptată (previne depozitarea grăsimilor) și 3,5 l apă curată din fântână

Și ce calculator aveți în minte?

Re: În cele din urmă funcționează

Trimis de la bibca »29 iunie 2012, ora 13:30

38 r., 168 cm
greutate inițială (martie 2012) - 68 kg,
greutatea actuală (mai 2012) - 66 kg
Obiectivul 1: 22 septembrie 2012 - 64 kg

Caloriile sunt cele mai mici animale care înrăutățesc hainele

Re: În cele din urmă funcționează

Trimis de la zuzka88 »29 iunie 2012, 17:17

Re: În cele din urmă funcționează

Trimis de la rozalka »30 iunie 2012, 07:07

Re: În cele din urmă funcționează

Trimis de la tini »30 iunie 2012, 08:02

Re: În cele din urmă funcționează

Trimis de la Adka89 »02 iulie 2012, 12:28

Hm. Mă potrivește destul de bine la micul dejun, aproximativ 2-5g în sus și în jos.
Conform calculatorului, ar trebui să citesc după cum urmează:


1587 kJ, compus din
18 grame de proteine,
47 de grame de carbohidrați a
13 grame de grăsime.
dar mi se pare grozav de mult! Pur și simplu mănânc micul dejun la nouă dimineața, nu-mi pot imagina că fiecare masă ar fi atât de mare . micul dejun, masa de prânz da, dar olovrant și al zecelea, asta este prea mult în opinia mea.

Re: În cele din urmă funcționează

Trimis de la bibca »02 iulie 2012, 13:40

38 r., 168 cm
greutate inițială (martie 2012) - 68 kg,
greutatea actuală (mai 2012) - 66 kg
Obiectivul 1: 22 septembrie 2012 - 64 kg

Caloriile sunt cele mai mici animale care înrăutățesc hainele