- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. în ce timp aș putea pierde aproximativ 10 kilograme. dar mă refer la stil sănătos (nu la diete drastice). de câte luni ar dura probabil. diguri. mai ales voi fi fericit dacă va scrie cineva care a slăbit așa:)))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
niki, deci atunci când într-un stil pierderea în greutate încetinește o perioadă de timp și apoi când schimb stilul se accelerează din nou.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
teoretic este posibil în 10-20 săptămâni, deoarece optimul este să pierzi 0,5-1 kg pe săptămână . dar de la început este mai ușor și mai lent, deci poate dura mai mult . baza este schimbarea constantă a obiceiurilor, care este mâncarea și sportul, astfel încât organismul să nu se obișnuiască cu el și să nu mai slăbească. Vă recomand un articol despre culturismul mondial. cz (căutați masa de înșelăciune)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna, ma alatur cu tine:) Am 169cm si cantaresc 75kg, mi-am adaptat dieta si incerc sa mananc regulat in cantitati mai mici si adaug sport (antrenament de forta etc.). Am început acum câteva luni și văd deja cum mi-au pierdut burta și fundul, dar nu știu greutatea pentru că încă nu o cântăresc: DI are și o problemă cu dietele pentru că durez 2 zile și apoi simt îmi place să mănânc jumătate din frigider, așa că mă alătur. Ține-mi degetele;)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
waw când simt aici cât de mult ai reușit să slăbești mă inspiră. Trebuie să fac ceva în legătură cu prostul meu obicei - voi lua mâncare, o voi mânca și apoi voi afla că a fost foarte inutilă și că sunt copleșită: D, dar totuși mi se întâmplă din nou. deci trebuie să încep să mă controlez cumva:)) și de la ce greutate te duci și care este scopul tău? Am 166 cm, 62 kg și prima mea țintă este de 55 kg. apoi în continuare, când va merge bine, aș vrea astfel de 52:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar am reușit să slăbesc 10 kg în jumătate de an:) în timp ce 7 kg în primele două luni și restul de kilograme au mers treptat. Am ajutat cu alli și a fost grozav;)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dacă nu sunteți foarte supraponderal, pierderea „permanentă” în greutate este de aproximativ 0,5 kg pe săptămână, pierderea în greutate sănătoasă va dura. o astfel de scădere în greutate „câteva kilograme pe săptămână/lună” este o terapie cu suc, pregătire pentru efectul yo-yo.
@jessi, 4 ore de exerciții pe zi sunt extreme, te rănești
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
in 2 luni: D pentru ca intr-o saptamana poti slabi 1,5 kg in sport si alimentatie sanatoasa intr-o saptamana. Dar practic 4 ore pe zi.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ouă, așa că pot obține date pentru o lună în scădere cu aproximativ 1 kg, max. 1,5 kg. Dar este adevărat că nu fac nimic în plus. Atât de bogat pentru mine:-). Dar este adevărat că nu ar trebui să slăbim mai repede, pentru că totul ne va reveni.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cel mai ideal este să slăbești 3-5 kg pe lună și acesta este un mod sănătos de a slăbi, în nici un caz diete drastice, acestea vizând doar încetinirea pierderii în greutate și, desigur, regularitatea în dietă și o regim adecvat de băut.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Merynka, grozav:-). În opinia mea, această alergare este suficientă. Numai eu aș merge de 3-4 ori pe săptămână, astfel încât mușchii să se relaxeze puțin. Observi unele schimbări în tine?
Talentmania, bine ai venit:-). Nu vă faceți griji, totul va cădea încet. Mănânc și mâncare de casă - locuiesc în continuare cu mama, deci nu gătesc prea mult. Dar esența, după părerea mea, este o dietă regulată și exerciții fizice care vă vor face fericiți. Lepsie slăbește încet în funcție de mine și a durat mult și rezultatele vor avea un efect yo-yo. Degete încrucișate.