Viața unui vegan
Rezoluțiile de Anul Nou

Mi s-a întâmplat de multe ori că, atunci când i-am întrebat pe viitorii mei clienți dacă doresc să slăbească sau să se îngrașe, mi-au spus că vor să slăbească doar din abdomen, de exemplu, sau că vor să slăbească doar din coapsele și nu de la sân. Aș dori să dedic articolul de astăzi așa-numitei pierderi locale în greutate și să vă explic că nu este posibil să slăbim chiar de unde vrem doar.

parte

Ce este slăbirea locală?

Mai simplu spus, este o idee care promovează faptul că, prin exerciții concentrate pe o anumită parte sau deficit caloric, pierdem în greutate sau ardem grăsimi din partea din care dorim. Pierderea în greutate locală este pur și simplu o prostie.

Fiecare dintre noi ar trebui să înțeleagă că fiecare dintre noi are un metabolism diferit, o structură corporală diferită, o genetică diferită și, de asemenea, atunci când vine vorba de depozitarea grăsimilor, deci fiecare dintre noi o are puțin diferit. Unii oameni stochează mai multe grăsimi pe stomac și unele mai multe grăsimi pe coapse și șolduri. Genetica joacă, de asemenea, un rol în acest sens, deoarece odată ce ați moștenit șolduri mai mari în mod natural, nu veți pierde ușor în greutate de acolo și nici o dietă fără sens nu vă va ajuta. Nu este posibil să pierdeți grăsime dintr-o anumită zonă doar prin exerciții fizice pe acea zonă. Țesutul adipos va pierde treptat aproximativ uniform din întregul corp atunci când pierde în greutate. Sincer, singurul mod local de descompunere a grăsimilor care funcționează cu adevărat este liposucția.

Dacă vrei să slăbești, îți voi stabili întotdeauna un deficit caloric, dar nu vei slăbi niciodată doar din ceea ce îți dorești. Realizăm un deficit caloric, astfel încât corpul nostru să cheltuiască (activitate fizică) mai multă energie decât primește (hrană). Vă puteți crește cheltuielile deplasându-vă mai mult și reducând aportul consumând mai puține alimente. Dar întotdeauna o voi calcula exact pentru fiecare persoană. De exemplu, dacă faci un număr infinit de repetări în timpul antrenamentului abdominal și crezi că descompui toată grăsimea pe care o ai acolo, atunci o poți lăsa așa, pentru că pierzi timpul. Singurul lucru pe care îl veți întări este rezistența mușchilor abdominali, grăsimea nu o va afecta. Același lucru este valabil pentru fiecare parte a corpului, deoarece întăriți substanța activă, adică mușchii și nu grăsimile. El acoperă acei mușchi, astfel încât să nu-i vadă așa cum am vrea. Dar cu exercițiile fizice, figura poate fi modelată frumos și întărită părțile noastre problematice ale corpului, dar trebuie să lucrați din greu, pentru că nu se întâmplă de la o zi la alta. Poarta de acces către personajul tău de vis este în principal răbdarea și în ciuda eșecurilor de a nu renunța.