corporală

Am auzit un milion de sfaturi, rețete, planuri de detoxifiere dovedite și am încercat multe diete. Ceva a ajutat mai mult, ceva mai puțin și câteva diete. Ro Huntriss este un dietist și blogger aclamat. Ea nu este doar un consultant în materie de ardere a grăsimilor, ci și un expert în planul de dietă TerriAnn 123 de renume mondial.

Dacă alegem acest plan, există unele riscuri?

Detoxifierea este foarte scăzută în calorii și are puțini carbohidrați. Acest lucru înseamnă că nu este suficient de echilibrat din punct de vedere nutrițional pentru utilizarea pe termen lung, dar, ca detoxifiere a corpului de impurități timp de trei zile, expertul îl recomandă tuturor, cu excepția femeilor însărcinate și care alăptează. Persoanele cu diabet trebuie să vorbească cu medicul lor.

Detoxifierea noastră ne va ajuta să slăbim?

Persoanele care optează pentru această detoxifiere slăbesc din două motive. În primul rând, aportul de calorii va fi mult mai mic decât de obicei, așa că organismul se va baza pe provizii, iar în al doilea rând, prin eliminarea carbohidraților din dietă, apa este eliberată din organism, ceea ce contribuie frumos la pierderea în greutate.

Această detoxifiere promovează obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung?

Nu chiar. Astfel de detoxifiere nu este bună pentru sănătatea ta pe termen lung. Dar este foarte eficient pentru curățarea și lovirea corpului, ceea ce poate duce în mod clar la o dietă sănătoasă viitoare și la un stil de viață sănătos, depinde de tine.

Tratament de detoxifiere de 3 zile:

Micul dejun se bazează întotdeauna pe apă caldă cu lămâie, urmat de suc verde răcoritor benefic nu numai pentru ficat. Acesta este urmat de un olovrant bogat, un prânz benefic sub formă de supă și, în cele din urmă, o cină sănătoasă și foarte hrănitoare. Cu toate acestea, dacă vă este foarte foame în timpul zilei, luați un pahar cu apă de lămâie și este permis și un castron suplimentar de supă. Și cel mai important, nu uitați să beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi.

ZIUA 1

Mic dejun:

-pahar cu apă caldă cu lămâie

Smoothie: castravete mai mare, pere, o mână de spanac proaspăt, o mână de patrunjel, o jumătate de suc de lămâie, o jumătate de linguriță de ghimbir ras - amestecăm și bem totul împreună.

Gustare:

1 linguriță semințe de chia, 250 ml lapte de cocos, o mână de zmeură, 1 banană - se amestecă și se bea.

Masa de pranz:

Supă de menta de mazăre: 1 ceapă, 1 țelină și 1 morcov se toarnă 300 ml bulion de legume. Adăugați 200 g de mazăre verde și o mână de mentă proaspătă. În cele din urmă, adăugați o lingură de smântână, amestecați într-o cremă și serviți.

Masa de seara:

Presară o bucată de cod cu nucșoară zdrobită și scorțișoară zdrobită. Se stropesc cu zeama de o jumătate de lămâie, se înfășoară în folie și se coace la cuptor. Serviți cu o cantitate nelimitată de mazăre verde tânără aburită și varză.

ZIUA A DOUA:

Mic dejun:

-pahar cu apă caldă cu lămâie

un măr, o mână de varză chineză, o jumătate de cap de broccoli, o mână de varză - amestecați și beți totul împreună.

Gustare:

lingura de caju, 250 ml lapte de cocos, o mana de capsuni, o mana de afine - amesteca si bea totul impreuna.

Masa de pranz:

Puneți 1 ceapă roșie, un cățel de usturoi, 170 g de dovleac cu unt și 1 roșie mai mare într-un vas de copt. Se presară coriandru, semințe de muștar, rasca și turmeric, se coace până se înmoaie. După coacere, se toarnă 300 ml bulion de legume și se amestecă ușor, apoi se servește.

Masa de seara:

Foto: pexels

Se prajesc 100 g de tofu pe o lingura de ulei de cocos. Se adauga ceapa rosie, catel de usturoi zdrobit, o jumatate de lingurita de ghimbir ras, 100 g porumb, 150 g mazare verde, 1 ardei rosu tocat. Se toarnă și se adaugă puțin sos de soia și o mână de coriandru. Se fierbe o vreme și se servește cu conopidă aburită.

ZIUA 3:

Mic dejun:

-pahar cu apă caldă cu lămâie

avocado mic coapte, suc de portocale, jumătate de suc de lămâie, castraveți mai mari, o mână de spanac, o mână de curmale sau pătrunjel - amestecați și beți totul împreună.

Gustare:

1 lingura de diverse nuci, 250 ml lapte de cocos, o mana de ananas feliat, o mana de capsuni - amesteca si bea totul impreuna.

Masa de pranz:

Foto: pexels

Se toarnă 300 ml bulion de legume pe ceapă, jumătate de cartof dulce, 3 morcovi și 1 roșie mai mare și se fierbe până se înmoaie. Înainte de gătit, adăugați coriandrul, lăsați-l deoparte și amestecați într-un terci, apoi serviți.

Masa de seara:

Presărați 1 felie de somon cu sos de soia și apoi coaceți ghimbirul ras la cuptor. După coacere, serviți cu roșii prăjite, spanac aburit și ardei colorați.