Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate, în cele din urmă, fără dietă?

Ați încercat deja diverse diete și ați constatat că acestea funcționează doar temporar sau nu ați avut răbdarea să le urmați? Nu este de mirare, cea mai bună și singură rețetă cu adevărat funcțională înseamnă a urma principiile principale ale unui stil de viață sănătos.

urmă

Ce ar trebui să facem pentru a pierde o dată pentru totdeauna kilogramele în exces?

Să facem o mărturisire mentală

Să vorbim cu noi înșine, ceea ce ne conduce de fapt la consumul unor cantități excesive de dulciuri sau alimente nesănătoase. Ce beneficii ne oferă supraponderalitatea și un astfel de stil de viață? Treptat, să lucrăm pentru a provoca aceste beneficii.

Să ne schimbăm stilul de viață încet

Și la fel este și modul de a mânca. Cu cât procesul de slăbire este mai rapid, cu atât ne îngrășăm mai repede. Să încercăm să reglăm ușor meniurile încet și să implicăm mai mult exercițiu în fiecare zi - astfel încât să nu „observăm” niciodată. Să nu oferim termeni stricți de acest tip timp de o săptămână, trebuie să slăbesc cel puțin 5 kilograme și altele asemenea. Chiar dacă pierdem un kilogram, este un succes.

Să mâncăm conștient

Cel mai adesea este luat din mâncarea pe care o mâncăm așa. La televizor, citind, dezbatând cu un prieten. În acest fel, nici măcar nu observăm cât am mâncat și asta este o greșeală. Când mâncăm orice, să încercăm să mâncăm conștient. Aceasta înseamnă că vom mânca încet, ne vom bucura de fiecare bucată, nu vom face alte activități distractive în timp ce mâncăm.

Să bem suficient, să dormim și să minimizăm stresul

Unele femei beau mai puțin și folosesc diferite tratamente de drenaj pentru a slăbi. Este adevărat că vor cântări mai puțin, dar jefuiesc corpul de apă foarte importantă. Cu siguranță nu este o soluție sănătoasă, ci chiar opusul. Haideți să obținem multă apă pentru a curăța poluanții, dormim suficient de mult, deoarece somnul slab crește pofta de mâncare și chiar alimentele nesănătoase. Când credem că ar trebui să mâncăm, să reconsiderăm dacă suntem cu adevărat flămânzi sau dacă dorim să ne potolim stresul, setea sau doar oboseala.

Hai să ne interzicem

Știi de ce nu funcționează multe diete? Pentru că interzic ceva. Dacă cineva ne interzice un anumit tip de mâncare, îl percepem în mod inconștient foarte negativ și vrem să ne răzvrătim împotriva ei. Dimpotrivă, dacă ne permitem din când în când ceea ce „nu trebuie”, deși în cantități mai mici, vom fi mai fericiți să respectăm reguli sănătoase. Prin urmare, unele femei își fac o zi în timpul dietei - o excepție, adică o zi în care se răsfăță cu ceva în plus pe care alte zile l-au „interzis”. Adevărat, nu este nevoie să exagerăm.