Zdravoschudnut.sk

Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne motivați să slăbiți și să vă mențineți obiectivele de sănătate este să vă asigurați bunăstarea în propria casă. Dacă doriți să vă schimbați stilul de viață și să luați decizii mai bune cu privire la sănătatea dvs., încercați să faceți câteva ajustări minore în casa dvs. pas cu pas în fiecare cameră.!

Bucataria

faci

  • Puneți în avans alimente sănătoase și bune pentru a lua în mod inconștient deciziile corecte. Păstrați alimentele proaspete într-un loc accesibil, vizibil și puneți alimente mai puțin sănătoase în locuri mai înalte și mai puțin accesibile.
  • Țineți cărțile de bucate la îndemână și în fața ochilor. Fii motivat să pregătești mesele acasă folosind cărți de bucate. Păstrați rețetele sănătoase pe care doriți să le încercați pe masă sau așezați-le pe frigider ca memento.
  • Gândiți-vă înainte și ajutați-vă la scăderea în greutate. Cumpărați farfurii mai mici cu care sunteți obișnuiți, folosiți cupe de măsurare și cântare atunci când gătiți și încărcați alimente pe o farfurie.
  • Așezați mai degrabă fructe decât flori pe masa din bucătărie. Le puteți pune în sufragerie, astfel încât mâncarea să nu vă atragă în timp ce vă uitați la televizor.
  • Reduceți intensitatea luminii. Cercetările arată că lumina puternică ne determină să mâncăm mai repede și, prin urmare, mai mult. Dar, în același timp, nu fi prea întunecat pentru a ține evidența porțiunilor tale de mâncare.
  • Eliminați elementele interferente și distragerea atenției. Cu siguranță, televizorul nu aparține bucătăriei atunci când mănânci. În schimb, concentrează-te doar pe mâncare și bucură-te de ea.

Dormitor

Faceți obiectivele vizibile.

  • Agățați-vă pantalonii sau rochia de ușa dulapului astfel încât să fie mai mici decât lățimea ușii. Vă va aminti inconștient de obiectivele dvs. de sănătate.
  • Scoateți rechizitele de birou și biroul din dormitor. În acest fel, nu veți fi tentați să stați mai mult decât ar trebui. De asemenea, nu luați computerul în pat. Mișcările și pozițiile încăpățânate nu-ți fac niciun bine. Calculatorul aparține biroului de birou și nu patului. Acest lucru va preveni oboseala mai rapidă.

Sufragerie

  • Creați un colț de sănătate mintală. Creați un spațiu într-unul din colțurile sufrageriei unde veți putea căuta refugiu de grijile cotidiene. Începeți cu scaunul preferat, adăugați cărți, o pătură, reviste ...
  • Creați un colț de exerciții, de preferință aproape de televizor. Puneți gantere și instrumente de exerciții pe ea. Când le vedeți, mintea voastră subconștientă va fi mai ușor să trimiteți semnale pe care trebuie să le mutați.
  • Puneți adidașii la ușă și pregătiți întotdeauna o sticlă de apă, astfel încât să vă purtați pantofii și să mergeți la antrenament.