Balerinele sunt ca niște creaturi extraterestre. Dansează de parcă plutesc în aer. Dar de unde vine această lejeritate și aerisire? Dreapta! Antrenament regulat și nutriție necesară.

În ceea ce privește mâncarea, balerinele sunt foarte stricte unele cu altele, rareori se răsfățează și trăg cu ele aproape toată viața. Rezultatul eforturilor lor este uimitor - un corp subțire și ferm, la care visează multe fete.

mănânci

Mulți spectatori cred că dansatorii sunt pur și simplu norocoși - s-au născut cu o predispoziție genetică bună. Dar opusul este adevărat, trucul este că se uită constant unul la celălalt.

Vă vom spune cât de săraci sunt membrii baletului, cum își mențin greutatea și ce diete vor asigura că sunt întotdeauna în formă bună.

REGULI DE BAZA

  1. Mănâncă o jumătate de porție. Senzația de sațietate nu vine în timpul mesei în sine, ci doar după ea.
  2. Micul dejun ar trebui să fie cel mai bogat curs al zilei. Dimineața, metabolismul este cel mai activ.
  3. Sursa de energie ar trebui să fie carbohidrații găsiți în hrișcă, orez, fulgi de ovăz, fructe, legume și pâine.
  4. Supa este un fel de mâncare separat. Nu-l combinați cu altceva.
  5. Nu amestecați carnea și peștele într-un singur vas - altfel este posibil să aveți probleme digestive.
  6. Conținutul caloric al produselor ar trebui să fie scăzut, la fel ca și conținutul lor de grăsimi - nu mai mult de 2,5%.
  7. Scoateți sarea din dietă - o puteți înlocui cu condimente și sos de soia.
  8. Nu beți alimente cu apă. Bea o oră după masă sau cu 30 de minute înainte. În general, ar trebui să beți aproximativ 2 litri de lichid pe zi.
  9. Sunt interzise dulciurile, produsele afumate, marinatele, băuturile carbogazoase și alcoolice, semifabricatele, produsele de patiserie.

Aceste reguli trebuie respectate pe tot parcursul vieții. Disciplina și autocontrolul sunt principalele calități pentru care balerinele au atât de mult succes. Au fost îndrumați să facă acest lucru încă din copilărie. Odată cu înaintarea în vârstă, o astfel de mâncare devine un obicei și nu provoacă niciun disconfort.

Dacă balerinele decid să plece în vacanță, este clar că își vor rupe din greșeală din greșeală sau neintenționat dieta. Pentru a-și începe metabolismul cât mai repede, vor începe o dietă de 3 zile. Datorită acestuia, balerinele nu trebuie să se îngrijoreze de kilogramele în plus și de problemele legate de dans.

Toți cei care urmează această dietă pot zero până la 1 kg. În această perioadă este permis să beți apă curată și ceai verde cu iasomie.

Ziua orezului

Consumați orez și beți-l cu suc de roșii. Totul fără sare, condimente și sosuri.

Ziua cu lapte

În această zi puteți mânca toate produsele din lapte acru (lapte, brânză de vaci, chefir, iaurt) - nu trebuie să fie sărace în grăsimi. Este important ca acestea să nu conțină sare și zahăr.

Ziua cărnii

Este permis consumul de carne albă de la păsările de curte - pui sau curcan și, de asemenea, carne de porc slabă în stare gătită.

Ei bine, stilul de viață balerină nu este doar linsul cu miere. Dar chiar și o astfel de dietă îi poate ajuta să își atingă obiectivele pe panourile care înseamnă lume ...