înapoi

Cine nu ar vrea să slăbească câteva kilograme, să se simtă mai bine, să arate mai bine sau să revină în formă după o pauză lungă. Dar de unde să începem? Deși cu mișcarea veți câștiga forță, mușchi dezvoltați și stare, dacă nu vă uitați la farfurie, atunci munca grea, din punct de vedere tehnic, va fi

Prin urmare, dacă vrei să faci ceva cu personajul tău, începe în bucătărie. Pentru a ști de unde să încep, vă voi prezenta cele șapte principii pe care le folosesc eu însumi.

PRINCIPII DE ALIMENTARE PENTRU REZULTATE PRIVIND GREUTATEA ȘI PERFORMANȚA

1. MERGEȚI DE LA SATURARE ÎN SATURARE - un principiu foarte simplu. Mănâncă numai când simt foame reale. Nu când mă mănâncă ochii 🙂 Adică, când îmi este foame de 5 ori în 10 minute. Dar aici trebuie să înveți să faci distincție între foamea psihologică și cea fiziologică, adică atunci când simți cu adevărat că ai stomacul gol. Este senzația când nu te simți plin sau balonat.

2. ARUNCAȚI ZAHARUL, GRÂUL ȘI LAPTELE - acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Mai ales primele zile. Dar dacă eliminați din dietă toate dulciurile, produsele de panificație și laptele de vacă timp de cel puțin 2-3 săptămâni, kilogramele vor scădea cu siguranță. Puteți îndulci cu miere sau puteți folosi, de asemenea, o banană sau citrice pentru a alunga gustul dulce.

3. REGIMUL DE BĂUTURI - acest lucru este legat de principiul anterior. Cu siguranță va veni acel dinte dulce. Prin urmare, creșteți-vă regimul zilnic de băut, fie că vara sau iarna. Corpul trebuie hidratat și, de asemenea, vei păcăli creierul primind un semnal că stomacul este plin.

4. COMBUSTIA ÎNCEPE ÎN TÂRZI - este posibil să fi auzit că o persoană este la fel de sănătoasă ca și intestinele sale. Acest lucru este valabil și pentru arderea grăsimilor. Și știați că, de exemplu, proteina utilizată în dietă este utilizată de organism la numai 7 zile de la primire? Este similar cu alte ingrediente din dietă. Și cu cât luăm mai mult, cu atât sunt mai mari depozitele noastre de grăsimi. Prin urmare, pentru a începe procesul de slăbire, este important să vă ordonați digestia. Cum să o facă? Primul este să adere la primele trei principii. Și pentru a trata microflora noastră intestinală bacterii bune - pentru și probiotice. Care este diferența dintre ele? Îl voi scrie după lopată 🙂 Pentru ca probioticele să-și facă treaba bine, trebuie să trăiască în ceva în stomac și sunt necesare prebiotice. Una dintre cele mai bune surse de prebiotice este sucul sau gelul din planta Aloe Vera Barbadensis Miller - este un adevărat aloe vera potrivit atât pentru utilizare în aer liber, cât și în interior.

În plus față de cultura prebiotică, conține și probiotice - așa că prin băutură vei ucide nu 2, ci mai multe muște cu o singură lovitură - poate altă dată. Cu toate acestea, este bine să completați probiotice într-o altă formă, în mare parte sub formă de tablete. Totuși, aici este important să analizăm conținutul substanțelor active. triburi. Probioticele trebuie să conțină întotdeauna tulpini de Lactobacillus și Bifidobacterium. Pe de altă parte, nu ar trebui să conțină soia, unele probiotice disponibile gratuit o conțin, astfel încât pot crea în liniște alergii sau inflamații. Cantitatea este, de asemenea, importantă, cantitatea minimă de bacterii ar trebui să fie de 5 miliarde.

5. PRIMIȚI NUTRIENȚI SUFICIENTI - organismul va cere energie după eliminarea zahărului. Cu toate acestea, este mai degrabă un simptom de sevraj și, de asemenea, rezultatul malnutriției vitaminelor. Prin urmare, este important să luați suficiente vitamine și grăsimi sănătoase ca parte a transformării corpului dumneavoastră. Includându-l în dietă sub formă de suplimente nutritive, veți avea mai multă energie în timpul zilei și nu vă veți gândi la foamea de lup și la gustul dulce. Și ce accesorii sunt potrivite? Cel mai bun complex multivitaminic și grăsimi sănătoase Omega 3.

6. NU ESTE DESPRE CEEA CE MANCAȚI, CI CÂT PRIMEȘTE CORPUL - acest punct este strâns legat de punctele 2 și 4. Cu excepția cazului în care digestia dvs. este complet curată (ceea ce poate provoca, de asemenea, prea mult zahăr, gluten și produse lactate în dieta dvs.), puteți mânca cât mai sănătos posibil, depozitele de grăsimi vor scădea foarte încet sau deloc. Prin urmare, puneți mai întâi digestia în ordine, aruncați zahărul, glutenul și produsele lactate și susțineți digestia cu o nutriție adecvată.

7. MĂNCAȚI ÎN LINSE ȘI FĂRĂ STRES - Este, de asemenea, o frază ușor de spus, dar mai greu de făcut. Știu și eu asta. Dar acest lucru te poate convinge. Mâncând din mers, cu un telefon mobil în mână, orice echipament duce la stres, nu? Și stresul duce la reducerea digestiei, creează intoleranță la alimente și, bineînțeles, la depozitarea grăsimilor - în special pe abdomen. Prin urmare, ar trebui să vă bucurați de fiecare masă în pace. Prânzul sau cina în companie duce, de asemenea, la obiceiuri alimentare mai bune. Ar trebui să stați drept la masă, să nu înghițiți, să mestecați mai mult și, cel mai important, să nu înghițiți. Și când îți sună telefonul? Întrebați-vă ce este mai bun decât sănătatea?

Acestea sunt cele 7 principii ale mele alimentare pe care le urmez. Puteți afecta o cantitate incredibilă de alimente prin dieta dumneavoastră. Deoarece alimentele ne afectează nu numai aspectul fizic, ci și psihicul și genele.

Un mic PS: menționez și câteva suplimente nutritive în articol. Există multe dintre ele pe piață și am încercat, de asemenea, un număr mare până când le-am găsit pe cele care mi se potrivesc cel mai bine și care îndeplinesc cerințele mele ridicate de suplimentare. Dar este libera alegere a tuturor, dar după o lungă încercare, am ancorat cu suplimente nutritive de la compania FLP, care mi se potrivesc cel mai mult și pe care, fără remușcări sau fler, ți le-aș recomanda.

Și ce anume iau zilnic? În ceea ce privește prebioticele, încep cu asta dimineața. În cazul probioticelor, pariez pe acestea. În ceea ce privește multivitaminele, îmi completez doza zilnică cu acestea. Și adaug Omega 3 sănătos la aceste grăsimi sănătoase, care nu ar trebui să lipsească nici de la dvs. Dar dacă aveți deja suplimentele cu care sunteți mulțumit, mă bucur. Ei bine, v-am prezentat și al meu, care, dacă v-au contactat, am o reducere pentru dvs., care începe de la 15 la sută. Scrie-mi doar, poti sa ma contactezi AICI.