care

De asemenea, puteți încerca să pierdeți kilogramele sacre cu o lovitură din SUA - o dietă care promite să slăbească trei kilograme în 14 zile.

British Daily Mail a publicat o parte a unui ghid miraculos de slăbire, care urmează să fie publicat în formă de carte în curând. Nutriționistul american Maria Heller va oferi instrucțiuni despre cum să slăbești definitiv trei kilograme în paisprezece zile și chiar cincisprezece kilograme în plus în două luni, ceea ce te deranjează de ani de zile.

Și care este secretul dietei? Dieta DASH a fost inițial utilizată pentru a trata pacienții care aveau nevoie să scadă colesterolul din sânge, care aveau probleme de presiune sau care aveau nevoie de reducerea riscului de a dezvolta diabet. Cu toate acestea, un efect secundar al consumului în conformitate cu dieta DASH a fost pierderea de kilograme fără a afecta sănătatea, astfel încât dieta s-a transformat în curând într-un succes. Oamenilor le-a plăcut mai ales pentru că nu este nevoie să numărați calorii sau să petreceți ore în centrul de fitness.

Nici nu trebuie să moară de foame și rezultatul este o pierdere de kilograme. În special, nutriționistul din acest program recomandă reevaluarea alimentelor pe care le consumați zilnic și selectarea celor adecvate. Cu toate acestea, baza meniului dietetic este regularitatea: trebuie să mâncați de până la șase ori pe zi (mic dejun, zecea, prânz, primul olovrant, al doilea olovrant și cină). Carbohidrați și zaharuri.

Alimentele permise: carne slabă (carne de pasăre, vițel și pește), leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi cu acizi grași omega trei, nuci, semințe, jeleuri

Mâncare neautorizată: produse de patiserie, paste, cartofi, orez, alimente prajite, dulciuri, fructe, alcool, bauturi cu cofeina

Mișcare recomandată: mersul pe jos și yoga (30 de minute pe zi), deoarece mențin bine nivelul zahărului din sânge și ajută la arderea grăsimilor bine. Aerobicul și ciclismul ar trebui omise.

După paisprezece zile, urmează a doua fază, în care puteți adăuga produse integrale și fructe în farfurie și începeți să vă întăriți.

Meniu conform dietei DASH:

Mic dejun: ou prajit din doua oua, felie de sunca, rosie
Gustare: iaurt alb și vreo zece nuci
Masa de pranz: piept de pui la grătar și salată de legume fără sos, ambele cu sos de ulei-oțet
Prima conducere: brânză de vaci reală și bastoane de țelină
A doua plumbă sau cină devreme: felii de ardei rosu sau morcov cu guacamol
Masa de seara: pește la grătar și legume înăbușite

Nutriționiștii apreciază că dieta omite zaharurile doar pentru o perioadă scurtă de timp, apoi le readuce în meniu, spre deosebire de alte diete. De asemenea, este pozitiv faptul că dieta îi învață pe oameni să mănânce regulat, deci previne apariția foamei în timpul zilei sau al serii.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.