Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Mutați-vă ca noua dvs. oportunitate
Efectuarea de sport și exerciții fizice regulate nu înseamnă că facem tot posibilul pentru sănătatea noastră. De obicei, începem să expunem obiceiuri proaste atunci când corpul vorbește cu voce tare. Ceea ce m-a făcut să-mi schimb abordarea?
Jucam baschet în adolescență. A fost o perioadă grozavă, am simțit că sunt în clipurile de hip-hop pe care le devoram la acea vreme. Dar a avut o captură - în acei opt ani activi, antrenorii au uitat un mic detaliu - nu ne-am asigurat că ne-am încălzit corect înainte de fiecare antrenament, după antrenament și înainte de meci. Pentru un băiat adolescent, întinderea este cea mai mare plictiseală, nu intră în ea în mod voluntar. Am lăsat coșul la fel de tare ca un buștean.
Fitness la înălțimi. Cine nu ar merge acolo o lună în „toamnă”. Ura pentru mașini și în timp ce odihniți să-l urmăriți pe tipul de la dl. Olympia pe afișe de școală veche. Din punctul de vedere de astăzi, o altă întorsătură fără sens - transpiram, hei, dar nu a dus cu adevărat nicăieri. Atunci nu am adăugat prea mult corpului meu. Și întinderea? Sigur, rapid, rapid, să fim pe mașini!
Deși practic sport încă din copilărie, trebuia să recunosc treptat că aveam ceva de-a face cu mine. Dar chiar și așa, ceva a lipsit în anii următori. Mai presus de toate, lenea mea va mușca în mod semnificativ în slăbiciunile mele. Cunosc aikido. În primele câteva luni, am stat acolo ca un lemn masiv, nimeni nu a vrut să practice cu mine. Deși practic sport încă din copilărie, trebuia să recunosc treptat că aveam ceva de-a face cu mine. Oricine nu făcuse prea mult sport înainte era mai bun decât mine cu mobilitate și flexibilitate. Dar, chiar și așa, a lipsit ceva în următorii câțiva ani - mai ales lenea mea de a mușca în mod semnificativ în slăbiciunile mele.
O nouă oportunitate în necaz
Când rațiunea nu a fost suficientă pentru schimbarea necesară (și că într-adevăr a avut suficient timp să o facă), corpul a avut grijă de el însuși: m-a scos din funcționarea regulată timp de câteva luni. Din punctul de vedere de astăzi, o binecuvântare minunată!
În plus față de noile descoperiri privind reabilitarea, unchiul Tim Ferriss își publica atunci cea de-a doua carte, spre surpriza mea plăcută, de această dată dedicată exclusiv corpului. Am făcut cunoștință cu concepte precum pre-abilitarea, care a devenit numărul unu sau subiectul kettlebell pentru mine. Frumos, totul într-un singur loc explicat, astfel încât să îl pot înțelege.
Știți sentimentul când, după o lungă rătăcire, vă porniți în drum? Asta a fost. Ferris îl citează pe antrenorul și kinetoterapeutul Gray Cook și subliniază accentul pus pe exercițiile de bază cu kettlebell TGU (Turkish Get Up) și swing: "TGU și swing nu sunt suficient de sexy pentru revistele strălucitoare. Va fi suficient ca prevenire a rănilor."
Când te simți ca un ticălos, are un singur avantaj - cu puțină determinare și răbdare, este relativ ușor de schimbat, cam pas cu pas.
Lumina a clipit - Vreau să știu asta! Trebuie să știu asta! Am navigat pe net și l-am ales pe cel mai ieftin de pe piață - clopote din plastic. Ei bine, da, se învață din greșeli, nu numai prin cumpărături stupide, ci și de YouTube pentru auto-studiu. Este un mod de gândire și abordare, datorită căruia pur și simplu nu am ajutat prea mult. Drumul nu duce aici, a trebuit să merg la profesionist. Ceea ce am crezut că va fi o jucărie s-a dovedit a fi un sistem profund elaborat. Când te simți ca un ticălos, are un singur avantaj - cu puțină determinare și răbdare, este relativ ușor de schimbat, cam pas cu pas.
Momentul potrivit pentru a începe
Dacă următorul meu efort a fost să am sens, a trebuit să uit de clanța ușii sau ghemuit de la bază și să încep să învăț frumos aceste exerciții aparent banale de la început. Și așteptați un timp pentru un exercițiu adecvat de ghiulea, așa cum se numește uneori kettlebell. Mi-a trecut și prin cap - am peste treizeci de ani, asta nu este pentru cei mai tineri, nu este puțin târziu?
Ideea unui bătrân gri, care se îndreaptă frumos după antrenament, mă impresionează foarte mult.
Dimpotriva! Sunt în anii în care nu pot să-mi flutur mâna. Dacă nu o prinzi la timp, corpul meu o poate face pentru mine oricând. În cele din urmă, sunt pregătite sisteme de antrenare a forței kettlebell și funcționale chiar și pentru pensionari. Și sincer, ideea unui bărbat cu părul gri care se îndreaptă frumos după antrenament este destul de impresionantă pentru mine.
Ceea ce pot recomanda oricui se angajează într-o călătorie cinstită pentru a-și cunoaște propria voință, corp și posibilități este un studiu al literaturii. Uitați într-una dintre cărțile lui Pavel Tsatsoulin sau Dan John și veți descoperi noi adâncimi, ca să nu mai vorbim de efectul asupra exercițiului.
Antrenorul meu de la Kettlebell KB5, Pavel Macek, m-a învățat că puterea și sănătatea sunt abilități pe care trebuie să le lucrăm continuu. O privire cheie care oferă următoarea mea încercare sens și împlinire. Și cel mai bun lucru din toate acestea este că este și va fi întotdeauna ceva de descoperit.