bune

Cireșele sunt adevărate bombe de vitamine, conțin mult potasiu și vitamina C și în același timp atât de puține calorii. Vedeți cu noi ce poate face tot acest fruct delicios.

Bogat în potasiu și vitamina C

Potasiul nu numai că contribuie la deshidratare și detoxifiere a corpului. De asemenea, joacă un rol important în menținerea funcțiilor celulelor, nervilor și mușchilor. Vitamina C este implicată în multe procese din organism, deci este esențială. Distruge radicalii liberi, accelerează vindecarea rănilor și menține un sistem cardiovascular sănătos.

Piure cu conținut scăzut de calorii

Deși sunt dulci, conțin relativ puține calorii (100 grame - 60 kcal). Proporția lor de substanțe de balast este mare. Acestea stimulează digestia, care este deosebit de importantă în diete. Un deficit brusc de calorii poate încetini digestia, pe care o putem preveni frumos consumând cireșe. Apropo, afirmația că nu ar trebui să bem apă după cireșe, altfel există riscul de diaree este un mit. Persoanele sensibile pot reacționa prin balonare, dar acest lucru poate apărea și după consumul altor fructe sau legume proaspete.

Ameliorează febra musculară

Cei care se antrenează prea mult sau slab riscă să se suprasolicite (febră musculară). Cercetătorii de la Universitatea din Vermont au descoperit că consumul de suc de cireșe înainte și după antrenament are un efect foarte pozitiv asupra mușchilor, reducând și riscul de „mușchi muscular”. Dacă apare, este semnificativ mai slab și mușchii se recuperează mai repede. Motivul acestui efect pozitiv este considerat a fi antioxidanți, precum și alte substanțe care suprimă inflamația. Cireșele sunt mai potrivite decât „inimile” dulci, deoarece au mai mulți polifenoli.

Vor avea grijă de un somn bun

Cireșele conțin melatonină, acest hormon al somnului este produs doar pe întuneric. Producția prea mică de melatonină provoacă insomnie. Experimentele au arătat că melatonina naturală din cireșe are un efect foarte pozitiv asupra somnului. Nu numai că participanții la studiu au adormit mai repede, dar și somnul lor a fost și mai profund și mai lung.

Piele mai frumoasă

Vopseaua antocianină conținută în cireșe este o substanță vegetală care elimină radicalii liberi din organism. În plus, antocianina favorizează formarea țesutului conjunctiv, prevenind astfel celulita și lăsarea pielii. Conținutul ridicat de potasiu asigură, de asemenea, rinichii mai activi - acționează împotriva retenției de apă în piele, va fi mai ferm.

Dinți sănătoși

Cireșele ajută un zâmbet strălucitor. Componentele și enzimele antibacteriene contracarează formarea plăcii dentare, a cariilor și a parodontitei. Cu toate acestea, este necesar să așteptați cel puțin 30 de minute după ce ați consumat cireșe înainte de a mânca cireșe, deoarece acidul din fructe conținut în cireșe înmoaie smalțul. După aprox. După 30 de minute, pH-ul din gură revine la normal.