Zdravoschudnut.sk

Fiecare dintre noi știe că este foarte important să consumăm fructe și legume în fiecare zi. Dar știi cât de mare este o porție de fructe sau legume? Nu veți avea nevoie de pahare de măsurare pentru a determina corect o singură porție, ochii dvs. vor fi de ajuns. Deci hai sa o facem…

Ananas

1 cană felii de ananas (aproximativ 1/2 ananas mediu) = 1 servire de fructe

porție

Banană

1 banana mare = 1 portie de fructe

Piersică

1 piersică mare = 1 porție de fructe

Pepene galben

1/4 pepene galben = 1 portie de fructe

Afine

1 cană de afine (aproximativ 90 de fructe de pădure) = 1 servire de fructe

1 grapefruit mediu = 1 portie de fructe

Strugurii

32 struguri = 1 porție de fructe

Pară

1 pere medii = 1 portie de fructe

măr

1 măr mic = 1 porție de fructe

Căpșune

Aproximativ 8 căpșuni mai mari = 1 porție de fructe

Mango

1 cana felii de mango (mango mic) = 1 portie de fructe

portocale

1 portocală mare = 1 porție de fructe

Roșie

1 roșie mare = 1 porție de legume

Castravete

1 cana de castravete feliat (1/2 castravete mai mic) = 1 portie de legume