Dacă ați încercat deja tot posibilul să slăbiți, dar rezultatele încă nu au venit, problemă la tine acasa poate fi estrogenul predominant. Aflați despre modificările simple pe care le puteți face pentru a vă controla hormonii și vedeți rezultatele în curând.
Uneori ți se poate părea imposibil, ridici greutăți, mănânci doar alimente sănătoase și tot nu slăbești. Nu numai că nu pierzi grăsime, dar suferi și de balonare și niveluri scăzute de energie. Dacă aveți astfel de probleme, este posibil să aveți o afecțiune numită dominanță estrogenică. Iată câteva întrebări pe care le-am adresat specialiștilor în endocrinologie:
Care sunt unele dintre beneficiile estrogenului?
Deși în mod normal este asociat cu corpul feminin, estrogenul este necesar și în corpul masculin. Estrogenul ajută corpul feminin să susțină un sistem reproductiv sănătos și, de asemenea, oase puternice, la bărbați suportă doar oase puternice. De fapt, toți oamenii convertesc testosteronul în estrogen pentru a construi masa osoasă. Când estrogenul este în echilibru perfect, acest hormon atât de necesar funcționează în favoarea noastră. Din păcate, acumularea de prea mult estrogen este un produs secundar obișnuit al stilului de viață modern. Estrogenul poate fi obținut din standarde zilnice, cum ar fi stresul și dieta slabă, factori negativi ai stilului de viață, cum ar fi fumatul și consumul excesiv, probleme digestive și multe altele. Și uneori duce la tot mai multe probleme.
Care este dominanța estrogenului?
O astfel de problemă este ceea ce se numește dominanță estrogenică. Dominația estrogenului apare atunci când există prea mult hormon sexual feminin, estrogen care se mișcă în fluxul sanguin. Acest lucru poate provoca mai multe reacții adverse atât la bărbați, cât și la femei, inclusiv creșterea în greutate, retenția de apă, mărirea sânilor (atât la femei, cât și la bărbați), oboseală, schimbări de dispoziție, metabolism lent, grăsime abdominală excesivă și multe altele. Având în vedere această gamă de efecte secundare, nu este de mirare că pierderea în greutate poate deveni o luptă. Dar asta nu este tot. Dominarea necontrolată a estrogenului poate duce în cele din urmă la complicații grave de sănătate, inclusiv un risc crescut de cancer de prostată, uter și sân.
Dominația estrogenului poate afecta capacitatea fizică?
Da. Nivelurile hormonale trebuie să se încadreze în valorile de referință și trebuie să fie echilibrate. Estrogenul este unul dintre ele și nu trebuie să îl ignorăm, mai ales atunci când vrem să câștigăm masă musculară slabă. Echilibrul estrogen este esențial pentru obținerea și menținerea pierderii de grăsime. Dezechilibrul vă va afecta cu siguranță capacitatea de a construi și menține țesutul muscular slab și activ din punct de vedere metabolic, precum și capacitatea de a arde grăsimi.
Există modalități naturale de a reduce nivelul de estrogen?
Așa cum există multe modalități de a obține estrogen, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a menține acest hormon esențial sub control.
1. Înlocuiți recipientele din plastic cu cele din sticlă
Experții sunt de acord că materialele plastice conțin BPA (și alte substanțe chimice nocive) care vă afectează negativ nivelul de estrogen. Deși există multe produse fără BPA pe piață, este cel mai sigur să le evitați complet și să pariați pe sticlă.
2. Consumați alimente care susțin funcția hepatică
Deoarece ficatul dvs. este responsabil pentru eliminarea excesului de estrogen și toxine din corpul dvs., asigurați-vă că dieta dvs. susține funcția sănătoasă a ficatului. Se recomandă consumul de alimente precum legume cu frunze, avocado, usturoi, ceai verde, sfeclă roșie, lămâi și tei pentru a promova sănătatea ficatului. Un somn adecvat (cel puțin 7 ore noaptea) promovează, de asemenea, o funcție hepatică sănătoasă.
3. Reduce-ți stresul
Nimeni nu poate evita complet stresul, dar putem încerca să-l reducem măcar puțin. Deoarece stresul prelungit favorizează nivelurile excesive de estrogen, de exemplu, un masaj o dată pe săptămână poate fi o modalitate excelentă de a reduce stresul. Puteți găsi, de asemenea, modalități de a încorpora anti-stresul în stilul dvs. de viață, cum ar fi: Rămâneți în aer liber (drumeții, ciclism) uitându-vă la comedie, exerciții ușoare, petrecând timp cu cei dragi, urmărind hobby-uri, relaxându-vă de la electronică
4. Folosiți cât mai multe alimente organice
Hormonii și toxinele dăunătoare pot pătrunde în corpul nostru prin pesticide reziduale din cereale, fructe, legume și produse de origine animală tratate cu antibiotice și hormoni de creștere. Din fericire, există opțiuni mai sigure și mai sănătoase. Când cumpărați carne și produs, căutați pe etichetă, de exemplu: hrănit cu iarbă, OMG și organic. Deoarece cumpărarea de materie organică vă poate crește cheltuielile cu alimentele, economisiți bani cumpărând în sezon și vizitați piețele fermierilor.
5. Mănâncă mai multe fibre
Fibrele se pot lega de estrogen și, astfel, vă pot ajuta să vă goliți din corp. Surse excelente de fibre includ legume cu frunze, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, in, chia, anghinare, smochine, mere, pere, fasole și leguminoase, sfeclă roșie, dovleac, mazăre și fructe de pădure. Dacă credeți că este posibil să experimentați dominarea estrogenului, discutați cu medicul dumneavoastră, care vă poate face teste de sânge și confirmați dacă vă dezminteți teoria. Atâta timp cât veți obține rezultate, cu siguranță nu vă va face rău să implementați aceste strategii, deoarece acestea sunt, de asemenea, sfaturi generale pentru un stil de viață mai sănătos, indiferent de nivelul dvs. de estrogen.