Am primit un comentariu (nu primul) de la un prieten despre o imagine dintr-un apka obraznic pe Facebook și, din moment ce este un subiect mai larg, am decis să răspund sub forma acestui articol de pe blog.

La începutul lunii august am făcut o descoperire fericită: m-am îndrăgostit de apku Ate, din care am promis succes în efortul meu pe termen lung de a atinge nu numai greutatea optimă (sunt deja acolo), ci și raportul dintre grăsimea corporală și greutate. Acolo ținta cea mai modestă este de 17%; Nu sunt încă acolo, dar m-am mutat sub douăzeci de mult timp.

Apka poate fi folosit în mod rezonabil gratuit, dar sunt atât de încântat de asta încât am cumpărat imediat un abonament anual de 32 € pentru a-i folosi funcționalitatea completă și avansată. Apreciez foarte mult natura sa cu mai multe platforme: toate datele sunt sincronizate automat între ambele platforme mobile (Android, iOS), între telefoane și tablete.

Autoexaminarea consumatorului

O caracteristică excelentă este abilitatea de a vă pune înainte și după masă diverse întrebări pe care utilizatorul le poate formula singur. De exemplu, „De ce am să mănânc acum?” „Mi-e foame acum?” „Cum mi-a plăcut această mâncare?” „Cât de repede am mâncat?” „Unde am mâncat?” „Pe cine am mâncat cu? "sau încă flămând?"

Autorii apka-ului îi avertizează pe utilizatori la momentul introducerii sale că statisticile sumare ale răspunsurilor la întrebarea „De ce am să mănânc acum?” Îi vor surprinde probabil, așa cum i-a surprins. Am fost sceptic, dar trebuie să confirm că am fost surprinsă și după primele câteva săptămâni de utilizare a apka-ului. Ne-am aștepta ca principalul motiv pentru care cineva merge să mănânce este pentru că ți-e foame, nu? Dar unde! Apka ne va scoate rapid din această greșeală. Principalul motiv pentru care oamenii mănâncă nu este (cel puțin în părțile noastre ale globului) flămând, ci ... pentru că în acest moment se obișnuiesc să mănânce (mic dejun, prânz, cină - ca să nu mai vorbim de al zecelea sau de plumb, ceea ce eu nu practică).

Cum să (nu) te stânjenești în fața întregii lumi

Cu toate acestea, Ate oferă și ceva în Windows, Linux sau Mac: în mod specific posibilitatea (nu obligația) unui public nu „feed de știri” ca pe Facebook, ci un „feed alimentar”. Aici este a mea: jedol.avenarius.sk Problema mea pe termen lung (decenii je) este supraalimentarea din cauza frustrării, eșecurilor de muncă și așa mai departe.

Aici, un apka precum Ate poate veni în ajutor: întrucât cere unei persoane să fotografieze sincer tot ce a mâncat în timpul zilei (pot fi înregistrate și băuturi sau activități fizice, deși nu este necesar să le fotografiezi), atunci se crede că cinci ori dacă să mănânci din nou - până la urmă, mai târziu (dacă te-ai hotărât deja) ar fi necesar să-l publici pe Internet (apka permite partajarea pe Facebook, Twitter, Instagram și în alte părți), ceea ce ar stânjeni o persoană în fața unui comunitate virtuală de familie, prieteni și cunoscuți (potențial întreaga planetă).

Deși nu am reușit încă să elimin complet mâncarea excesivă (mai ales nu în aceste luni stresante de toamnă), mai ales vara am reușit și, în general, datorită apke, cred că mănânc mai puțin decât înainte fără apka.

Tuse pentru numărarea caloriilor - faceți doar o fotografie

La fotografia pe care mi-a trimis-o apaca vorace pe Facebook, luni, 28 octombrie 2019:

nervoasă

Un prieten mi-a trimis un comentariu în sensul că aveam un aport excesiv de carbohidrați - că aș rămâne fără mai multe proteine ​​în combinație cu 10.000 de pași pe zi. Reacția mea?

Cred că nimeni nu crede că imaginea de mai sus ilustrează dieta mea standard. Când mă devor rușinos, este un simptom al depresiei, în care am căzut din nou într-o zi dată. Per total, săptămâna aceasta (dar de fapt ultimele luni, dacă nu chiar toată viața mea) alternez zile în stilul Dr. Jekyll - Dl. Hyde.

Ziua mea standard de masă ar arăta cam așa:

Da, azi, 2 noiembrie, a trebuit să mă întorc în arhive până în august pentru a găsi prima zi cumva „standard” de mâncare; atunci nu știu ce este „standardul” atunci când este o raritate, ca să zic așa.

Apka Ate susține că o persoană ar trebui să tuse numărând caloriile, analizând alimentele pentru carbohidrați, proteine, proteine ​​și așa mai departe. Am dormit întotdeauna în biologie la școală și oricum nu știu ce sunt, resp. unde sunt carbohidrați, proteine, proteine. Dar nici măcar nu vreau să știu - așa cum recomandă „apka vorace, aproape čabajka”. Potrivit creatorilor apka-ului, cel mai important lucru nu este numărarea caloriilor și analiza dietei, ci „consumul conștient”.

De ce „aproape cârnați”? Nu pentru că dicționarul spune că ar trebui să fie „čabianka”, ci pentru că apka Ate este în mod evident o creație de software maghiară. Când comunic (în engleză) cu dezvoltatorii, aceștia tind să răspundă de la Budapesta sau Pécs. Când i-am întrebat direct (river, sunt vecin slovac), ei au susținut că sunt o „echipă de software maghiar-american”. Fondatorul apka se numește Tom Kiss, dar Kiss. Englezii sunt cu siguranță fără cusur și, în plus, au sediul central în California.

Imitația pre-miezul nopții a lui Matej Tóth

Când vine vorba de mers pe jos, încerc să merg 6 - 10,5 kilometri în fiecare zi cu o viteză cât mai aproape de 6 km/h. Și da, astfel încât să parcurg cel puțin 10.000 de pași pe zi (ceea ce corespunde la aproximativ 7 ¾ kilometri). Acest lucru este relativ reușit pentru mine anul acesta, deși chiar și în acest sens, din păcate, perioadele Dr. Jekylla și dl. Hyda. Până în acest an, am făcut în medie 9581 de pași pe zi - poate până la sfârșitul anului o voi putea conduce până la cei 10.000 de pași doriți. În octombrie, am reușit doar 9.178 de pași pe zi, dar în iunie, de exemplu, erau până la 15.147 de pași pe zi și un total de 12.644 de pași pe zi vara. Statistici detaliate pot fi văzute în „tabelele de umbră” create de mine, create în software-ul gratuit Google (cu care am înlocuit în cele din urmă „software-ul de dependență” anterior și plătit, dar nesigur - Toodledo și 42goals.com). Iată octombrie și iată statistici pe tot parcursul anului.

Am avut două luni în spate - coșmaruri (nu pot prinde un loc de muncă cronic și mă înec în odihnă), așa că am încercat să încep din nou cu o ardezie curată ieri, 1 noiembrie, pretinzând că septembrie și octombrie nu Nu s-a întâmplat chiar (și că au fost într-adevăr doar vise rele). Când o persoană este permanent stresată și nemulțumită de muncă, atunci mănâncă, este clar.

Sau când am „închis ziua” în ultimele trei zile ale lunii octombrie? La 8:10, 5:28 și 6:04 - adică a doua zi după o noapte de somn, când încercam cu disperare (și fără succes) să ajung din urmă. Chiar și astăzi, închid vinerea de ieri, mult după zori, sâmbătă dimineață și nu am dormit nici un minut, chiar în seara asta: o jumătate de oră după miezul nopții m-am întors din marș și de atunci până dimineața am lucrat la computer - patru -monitor cockpit, m-am odihnit.

Deseori prind 10.000 de pași în ultima secundă a zilei - să mă văd pe terasamentul Dunării, întrucât cu câteva minute înainte de miezul nopții mărșăluiesc frenetic în ritmul lui Matej Tóth (totuși, este interzis pentru mine să alerg la fel de bine ca el ), doar pentru a ajunge la 10.000 de pași înainte de a ajunge la miezul nopții ... Mi s-a întâmplat de câteva ori că am fost la doar câteva sute de pași de 10.000 la miezul nopții, iar apoi am înjurat - pentru că „pedometrul lanțului de zile” întrerupt.

Din fericire, a reușit în această seară: odată cu lovitura de miezul nopții, ceasul Samsung mi-a arătat doar 9992 de pași, dar banda de alergare l-a recalculat și, în cele din urmă, mi-a dat 10.212 pași pentru ieri - l-am respirat! Noul lanț din noiembrie poate fi astfel falsificat cu succes în prima zi a lunii - și nu numai „pedometrul”, ci (credem) și „studiul” și mai ales „moralul” (care include și faptul că nu mănânci). A fost similar cu marșul de marți, când în cele din urmă am reușit să prind din nou 10.000 de pași pe terasamentul Dunării cu 75 de secunde înainte de miezul nopții.