care

Dacă vei începe cu una dintre dietele de acțiune, citește cele mai comune mituri care le însoțesc. În căutarea unei figuri subțiri, urmăm inutil principiile care nu au cu adevărat o bază logică.

Se câștigă din pâine

Nu este adevăr. De câte ori ai auzit „nu mănânc pâine pentru că vine din ea”? Uita. Nutriționistul Gretel Cabrer spune că atunci când oamenii iau o dietă, ei sunt primii care elimină pâinea, chiar dacă mutarea nu are sens. Nu este luată din pâinea însăși, ci din faptul că o avem pe masă ca garnitură. Acest lucru ne încurajează direct să-l scufundăm ușor în sosuri pe o farfurie sau să-l ornăm cu șuncă și brânză. Dacă îl mâncăm cu moderație, nu ni se va întâmpla nimic rău.

Consumul fără cap de suplimente nutritive

Unii decid fanatic să elimine anumite elemente de bază din dietă și să le înlocuiască complet cu suplimente nutritive care furnizează vitamine esențiale. Cu toate acestea, Cabrer crede că folosim adesea astfel de pastile în loc să ne schimbăm doar obiceiurile și modurile de a mânca. Acestea sunt justificate în timpul sarcinii sau convalescenței, altfel nu vărsați nicio tabletă inutil.

Amestecarea carbohidraților și proteinelor este interzisă

O minciună. Astfel pierdem în greutate într-un timp scurt, dar pentru că consumăm și mai puține calorii. O dietă divizată nu va fi niciodată cea mai bună modalitate de a slăbi. Este popular și are mulți adepți, dar pe termen lung nu veți găsi ceea ce căutați.

Dacă bem apă în timp ce mâncăm, ne îngrășăm

Prostia, apa nu conține calorii. Consumul de apă înainte de mese mărește chiar senzația de sațietate. De aceea, experții o recomandă dacă urmăm o dietă și scopul nostru este să obținem un sentiment de sațietate mai mare.

Gata cu dulciurile și delicatese

Nu este necesar să renunțăm la micile bucurii ale vieții dacă vrem să ne uităm la vârf. Nici nu trebuie să vă refuzați dulciurile, înghețata sau o porție de paste cu sos de Bologna. Cu toate acestea, este cu adevărat necesară o tranziție la un alt mod de viață. Unul în care vom fi mult mai activi și vom dobândi obiceiuri mai sănătoase. Dacă reușim acest lucru, putem fi subțiri cu ciocolată în mână.

Este sărac în fructe acre

Se spune că produsele de curățare și de curățare sunt responsabile de acest mit. Acestea sunt asociate cu alimente, cum ar fi lămâia și efectele de degresare. Nu există alimente care pot provoca pierderea în greutate. Nimeni!

Devine sărac în produsele din cereale integrale

Produsele integrale sunt bogate în fibre și evocă un sentiment mai mare de sațietate. Dacă vrem să fim plini, este întotdeauna mai bine să ajungem la pâinea integrală decât la pâinea obișnuită. Cu toate acestea, produsele din cereale integrale nu asigură în niciun caz pierderea kilogramelor. Vom pierde în greutate dacă reducem cantitatea de alimente, dar nu consumând doar un singur tip de produs.

Consumul de carbohidrați seara este interzis

Un alt mit fals. Originea acestei legende este necunoscută, dar se răspândește ca focul într-o pădure uscată. Tot ce trebuie să faceți este să reduceți porțiunile. Mai ales seara, pentru că nu mai aveți nevoie de energie înainte de culcare. Fructele și glucidele sunt permise în ultimele ore dacă încărcăm mai puțin pe farfurie.

Produsele ușoare devin sărace

Un produs ușor este unul care are un conținut redus de calorii. Aceasta înseamnă că câștigă mai puțin decât ceilalți, dar în niciun caz nu ne vor îmbunătăți caracterul.

Prin omiterea unei mese, pierde în greutate

Omiterea unei mese este un obicei prost care ne poate costa scump. În plus, este posibil să crească foamea și să ne umplem necontrolat în timpul mesei următoare. În acest fel, vom realiza doar opusul a ceea ce dorim. Un mesaj enervant de la un expert în cele din urmă. Potrivit acesteia, este o mare greșeală să începi o dietă cu intenția de a obține un corp perfect chiar înainte de zbor. Singura cheie a unei figuri de costume de baie este să te interesezi de ea din vara anterioară. Doar dacă ne schimbăm obiceiurile și rutina vom realiza o siluetă drăguță și o viață sănătoasă. Nu există altă cale și mai ușoară.