Excluderea cărnii și concentrarea pe paste sau schimbul de ulei de floarea-soarelui cu măsline și fructe uscate nu vă vor conduce la destinație. Chiar dacă ați fost convins altfel. Aflați cu New Time cum ați crezut că a ajutat să slăbiți, ci dimpotrivă.
Greșeli în dietă: recomandă Katarína Skybová
1. Cerealele pentru micul dejun sunt potrivite pentru scăderea în greutate.
Nu! Cerealele sunt doar zahăr. Pentru micul dejun, preferați un chifle integral sau pâine cu unt, brânză sau șuncă și legume.
2. Zaharul brun este mai bun decat albul cand slabeste.
Nu! Acestea conțin o cantitate comparabilă de energie. Când pierdeți în greutate, ar trebui să limitați orice aport de zahăr, o dietă obișnuită vă va ajuta să vă gestionați dinte dulce.
3. Când slăbești, este bine să mănânci fructe uscate.
Nu! Este o bombă energetică plină de zahăr. Alegeți în schimb fructe proaspete. Ideal o dată pe zi, dimineața. Completați alimentele proaspete cu legume.
4. Când mănânc produse dia și ușoare, slăbesc.
Nu! Zahărul care lipsește în produsele dia este adesea înlocuit cu grăsime, iar în produsele ușoare este invers. Așadar, consumarea lor cu siguranță nu vă va ajuta.
5. Când pierdeți în greutate, este mai bine să aruncați produsele de patiserie.
Nu! Satiți și este o parte naturală a meniului. Simțiți-vă liber să aveți un coc sau două sandvișuri integrale.
6. Cu cât fac mai multă mișcare, cu atât slăbesc mai mult.
Nu! Până la 80% din pierderea în greutate reușită depinde de dietă, nu de cantitatea de efort. Exercițiile fizice sunt un supliment excelent pentru slăbit, dar cel mai important lucru este ajustarea dietetică.
7. Când slăbesc, nu trebuie să mănânc carne.
Nu! Dimpotrivă, carnea slabă precum puiul, curcanul sau vânatul, dar și carnea de porc sau carnea de vită sunt potrivite pentru slăbit. Nu evitați carnea, dar nu trebuie să o consumați în fiecare zi.
8. Dacă schimbați ulei de floarea soarelui cu ulei de măsline, veți pierde în greutate.
Nu! Conținutul de energie este același pentru ambele. Cu toate acestea, economisiți orice ulei în timpul dietei, este 100% grăsime.
9. Dacă mâncați paste, orez și cartofi, veți pierde în greutate.
Nu! Sunt alimente bogate în zahăr și favorizează creșterea în greutate. Cel mai bine este să le excludeți complet din meniu.
10. Sucurile ar trebui să se bea în timpul dietei.
Nu! Sunt pline de zahăr și energie. Dacă ai gust pentru fructe, mănâncă-l întreg, nu doar suc, te va satura mai mult.
- Cele mai mari zece greșeli pe care le facem atunci când slăbim
- Zece greșeli sportive - Relaxare sănătoasă - Sănătate
- Greșeli de pierdere în greutate 9 greșeli de care să scapi
- Pierderea în Greutate Cele mai frecvente opt greșeli comise de alergători
- Pierderea în greutate Prezentare generală a 13 erori comune de pierdere în greutate