Ce greșeli să eviți în timp ce încerci să slăbești cât mai repede posibil.
Când vreau să slăbesc, nu trebuie să mănânc bunătățile care îmi plac.
O dietă echilibrată cu numeroși nutrienți înseamnă, în primul rând, un meniu variat. Deși este o idee bună să eviți caloriile și dulciurile goale, obișnuiește-te treptat, iar când ai chef, uneori dă-ți o recompensă sub formă de dulciuri sau cârnați. Dar un tort la cafea. Dacă îl interzici strict, vei ajunge odată cu o farfurie mâncată.
Voi avea o dublă gustoasă, pentru că nu mă va face rău din când în când.
Sărbătorile de familie sau vizitele la cunoscuți sunt întotdeauna pline de oferte și ar fi bineînțeles nepoliticos să refuzăm. Cu toate acestea, dacă tot ești forțat și chiar nu-ți vine să-ți placă, roagă pur și simplu gazda să împacheteze mâncarea pentru tine, că vei fi fericit să o ai mai târziu.
Volumul de alimente nu contează.
Mesele cu un volum mai mare dar cu o greutate mai mică sunt ideale din mai multe motive. Le poți mânca până la sațietate, le poți umple stomacul și nu împovăra digestia. Dacă problema dvs. este ochii care ar mânca în continuare, savurați pâine extrudată cu cereale (polistiren) cu brânză sau încercați una dintre nenumăratele lor arome mai puțin calorice. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați complecși, aceștia pot face față unei scăderi a concentrației de lucru în declinul de după-amiază.
Caloriile lichide nu mă vor face rău, pentru că aș fi așezat.
Latte de cafea, o băutură de seară în culori frumoase sau ciocolată fierbinte vor înlocui un cioc mic cel puțin în ceea ce privește caloriile luate. Cu toate acestea, organismul nu consideră că așa ceva este hrană. Deoarece băuturile nu trebuie mestecate și trec prin sistemul digestiv mai repede, nu este suficient ca creierul să înregistreze o senzație de sațietate, deci necesită mai multă hrană. Dacă vă plac dulciurile, pregătiți un smoothie de fructe. Baza de fructe și iaurt cu bucăți de fructe zdrobite asigură o compoziție mai densă, astfel încât să saturați stomacul și creierul. În plus, vei fi reîmprospătat.
- Pierderea în greutate Evitați aceste greșeli de bază în alimentație
- Dietele Când pierdeți în greutate, aveți grijă la aceste calorii, o prezentare generală
- Scăderea în greutate NU exagerați scăderea în greutate cu scăderea în greutate
- Pierderea în greutate și micul dejun, sfaturi pentru slăbit după și după - Cum să slăbești sănătos și fără efect de yo-yo
- Pierderea în Greutate SOY nu este doar tofu, de ce să-l mănânci în timp ce pierzi în greutate