Proteinele vegetare sunt potrivite pentru persoanele care nu consumă carne în niciun fel. Produsele noastre vegetariene sunt de înaltă calitate și furnizează aminoacizi esențiali importanți. Din acest punct de vedere, pot înlocui pe deplin carnea.
Ce sunt proteinele vegetariene?
Dacă nu mănânci carne, dar trebuie să completezi proteinele, atunci proteinele vegetariene sunt doar pentru tine. Proteinele vegetariene vă vor ajuta atât pe mușchi, cât și pe cei de la animale. Aceștia participă la construirea și regenerarea masei musculare. Proteinele vegetariene includ proteine din ouă, proteine din soia, proteine din mazăre, proteine din cânepă sau din ce în ce mai populare proteine din cereale.
De ce să folosești proteine vegetariene?
Proteinele sunt o parte de neînlocuit din fiecare dintre dietele noastre. Ele ajută la menținerea și câștigarea masei musculare, susțin, de asemenea, imunitatea și formează baza pentru toate celulele corpului nostru. Datorită preparatelor proteice, este relativ ușor să luați o cantitate suficientă de proteine, care ar trebui să aibă 0,8-1 g/1 kg greutate corporală. Proteinele vegetariene devin din ce în ce mai populare, datorită punctelor de vedere etice sau doar urmăririi unei diete mai variate. Citește și articolul Crearea masei musculare pentru vegetarieni.
Avantajele utilizării
Proteinele vegetariene au un conținut scăzut de grăsimi, sunt bine absorbite și sunt excelente. Ele pot fi amestecate numai cu apă și băute sau amestecate într-un smoothie, adăugate la terci, clătite sau coacere. Proteinele vegetare îndeplinesc toate cerințele pentru aminoacizii esențiali.
Când să luați proteine vegetariene?
Proteinele pot fi consumate în general în orice moment al zilei. Este ideal dacă le luați înainte sau după exerciții, când ajută mușchii să se regenereze.
Dozare
O doză conține aproximativ 20-30 de grame de proteine de înaltă calitate. Cantitățile exacte variază în funcție de tipul de proteină particular.
Pentru cine sunt proteinele vegetariene?
După cum sa menționat deja, proteinele vegetariene sunt alese de persoanele care nu mănâncă carne, dar sunt folosite și de sportivi și non-sportivi care doresc să-și diversifice aportul de proteine cu proteine mai sănătoase, ușor digerabile, de calitate.
Vă recomandăm calitatea și cele mai bune proteine vegetariene
Vă recomandăm: proteine vegane de valoare completă de la Reflex Nutrition