fiecare

Jan Kwasniewski - un cunoscut nutriționist și terapeut polonez care a dezvoltat un interesant sistem energetic pentru pierderea în greutate subminând toate dietele dietetice. Combină mâncăruri sănătoase și gustoase fără restricții. Spre deosebire de colegii săi, el nu tabuează grăsimile, dimpotrivă, recomandă includerea lor în dietă. Este demn de remarcat faptul că omul în cauză lucrează în domeniul nutriției sănătoase de mai bine de 30 de ani.

Care sunt principiile de bază ale unei diete grase? Pentru a afla cum o astfel de dietă poate fi utilă și benefică pentru a pierde în greutate, citiți articolul următor.

  1. Scopul dietei

Este destinat persoanelor cu probleme cu zahărul din sânge, boli de ficat sau sistemul cardiovascular. Kwasniewski asigură că dieta concepută de el poate ajuta nu numai la pierderea kilogramelor, ci și la îmbunătățirea funcționării organelor interne.

  1. Principalele recomandări

Concluziile expertului se bazează pe 2 reguli simple, datorită cărora organismul este transformat într-o mașină care funcționează bine.

  • Regula nr. 1 - Ar trebui să vă concentrați asupra consumului de ceva și, în același timp, să vă aflați într-un mediu liniștit și liniștit. Nu vorbi, nu te uita la televizor, nu citi. Toți factorii îngrijorători trebuie eliminați.
  • Regula nr. 2 - Odihna după masă este, de asemenea, un aspect important. Ar trebui să fie între 15 și 30 de minute. Se recomandă o activitate fizică mai mare (de ex. Exerciții fizice) până la 2 ore după masă.

  1. Meniul

Alimentele ar trebui să fie alcătuite din proteine ​​și grăsimi de origine animală. Acestea sunt diferite tipuri de carne, slănină sau măruntaie. Eliminați sau limitați consumul de fructe și legume, deoarece acestea conțin multă apă și suprasolicită organismul cu o muncă excesivă.

Autorul recomandă, de asemenea, ca cineva să renunțe la pâinea din făină de grâu. Meniul ar trebui să includă: 5-8 ouă pe zi, slănină, carne și produse din carne, produse lactate mai grase (brânză, smântână), legume cu amidon și câteva paste.

  1. Meniul

Mic dejun: prăjit sau omletă pe slănină, o felie de pâine proaspătă și o ceașcă de ceai dulce. În acest caz, pâinea poate fi untă cu ulei format în timpul prăjirii baconului.

Prânz: 150 g de carne prăjită în pesmet, cartofi fierți, legume murate.

Cina: lapte sau smântână degresată, clătite cu friscă.

Dieteticianul polonez nu stabilește un anumit timp de dietă. El pretinde că mănâncă dacă vrea. Cantitatea de ingrediente este ajustată în funcție de preferințele umane. Pentru a întări efectul, tratați-vă cu o felie de slănină pe stomacul gol în fiecare dimineață (timp de 10 zile).

Desigur, toată lumea este diferită, deci această dietă poate funcționa sau nu. Ascultă-ți mereu corpul, pentru că uneori știe doar ce este mai bine pentru tine.