După patruzeci de ani, a depășit confortul și alergiile. A renunțat la medicamente și a început să alerge dimineața și seara.
Timp de cincisprezece ani a suferit de alergii severe la polen și praf, imunitate slabită și simptome astmatice. A trebuit să ia antihistaminice și vaccinuri antialergice. S-au adăugat pietre la rinichi și polipi nasali. "Când în sfârșit am scăpat de ele, mi-am spus - suficient! Într-o zi de primăvară am început să alerg. Paradoxal, în primăvară, când există cel mai mult polen în aer și este dificil pentru alergici să respire ”, își amintește Marián Marko, Marián Marko, în vârstă de 40 de ani. „Alergatul este cel mai natural lucru pentru corp. Vei lua un tricou, pantaloni scurți, adidași de calitate și ești în natură. "
El a întins
„Am decis să alerg șapte kilometri sau mai mult în loc de o pastilă. Nu am citit sfaturi profesionale pentru alergători, am urmat-o intuitiv. ”La început, alerga câte unul sau doi kilometri cu prietenii săi în fiecare zi. Au renunțat la el, a perseverat. El a extins treptat traseul cu o sută de metri, jumătate de kilometru. Cu cât era mai subțire, cu atât alerga mai ușor. Nu s-a oprit nici măcar în vacanța de vară la malul mării. „Știți, singurul lucru care vă deranjează este cât de multă mâncare încărcați pe o farfurie. Mi-era teamă că mă voi îngrasa din nou, așa că am alergat de-a lungul plajei dimineața și seara. Este mult mai greu pe nisip decât pe iarbă sau asfalt, fiecare alergător știe asta. În acel moment, am avut ideea că aș putea încerca să concurez ca amator ", spune Marián.
200 de kilometri
A început să se antreneze din greu pentru primul său semimaraton la Košice. Când a reușit-o, a venit o nouă provocare. „Am avut maratonul în cap, dar încă nu în picioare. Știam că trebuie să mă antrenez și mai mult și să alerg cel puțin două sute de kilometri pe an.„Numărul de curse a crescut, el a devenit treptat unul dintre sportivii de anduranță experimentați. La aproximativ un an după ce a început să alerge, a avut loc un maraton la Michalovce. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. M-am ridicat dimineața, am mâncat, am urcat în mașină - și am mers după ea. Am fugit de-a lungul podului din jurul Šírava, pista a fost dificilă, în sus. Am reușit! Eram epuizat, dar fericit. "
Aș vrea o medalie
Asta a început și mai mult pe Marian. Anul trecut a rulat treizeci de curse în toată Slovacia și a câștigat mai multe dintre ele. El consideră că maratonul Košice este cel mai mare succes personal de până acum. A fost primul dintre cei douăzeci și doi de concurenți din categoria B de patruzeci și patruzeci și nouă de ani. Cu toate acestea, este considerat un alergător universal. „Nu mă concentrez doar pe maratoane și semimaratoane. De asemenea, alerg peste țară, în sus, pe zece și cincisprezece kilometri.„Scopul meu este să-mi îmbunătățesc vremurile personale, dar și să-mi bat adversarii. Îmi plac provocările și vreau să merg mai departe ", recunoaște un tânăr competitiv de patruzeci de ani, care ar dori să câștige mai multe poziții de medalie.
Mare familie
Nu este ușor să combini sportul cu responsabilitățile familiale și profesionale. Cu toate acestea, soția sa Amália și fiica lui Bronislav l-au susținut în planuri de la început. "Bârfitul despre lipsa de timp sau de oportunitate este o prostie. Este doar o lene,„Gândește antreprenorul, care este adesea„ pe teren ”la locul de muncă. Prin urmare, de obicei are timp să alerge până după opt seara. „Alături de Torys, există o pistă de biciclete, care este folosită și de patinatori, alergători și mame cu trăsuri. Ne vom încadra cu toții acolo. Dacă am mai mult timp, mă duc să alerg în pădure ", dezvăluie Marián. Se antrenează de patru ori pe săptămână și este în contact cu alți alergători amatori din regiune. "Există o ligă regională de alergare în Prešov, ne întâlnim la diferite evenimente și suntem un joc bun."
Alta persoana
Oamenii de pe stradă nu-l recunosc. Într-un an și jumătate, s-a schimbat dintr-un pinguin confortabil într-un atlet suplu și neprețuit. S-a reflectat pe fața lui, pare mai în vârstă, dar nu-l deranjează. „Este important pentru mine să mă simt sănătos fizic și mental. Sunt bine, mă descurc mai bine la locul de muncă, sunt în formă bună. Alergiile au dispărut, inima și articulațiile mele sunt bine. Desigur, sunt atentă când îmi lipsește timpul, merg să înot în piscină.„Vrea să participe la ultramaraton și triatlon, dar cel mai mare obiectiv al său este să se califice pentru cursele străine:„ Aș vrea să alerg un maraton la Boston și Buenos Aires. Vorbesc engleză și spaniolă, finanțele sunt o problemă. Inca. Dar într-o zi îmi voi împlini visul ".
Fără băuturi energizante!
Alergătorul amator Marián Marko sfătuiește: „Este suficient să vrei și să ai un obiectiv specific. De exemplu, că slăbești sau promovezi sănătatea. Puteți arunca kilogramele chiar și fără diete. Mănânc de toate, inclusiv cârnați și slănină, voi bea un pahar de vin și cafea. Dar am și o mulțime de legume, leguminoase și nuci în meniu. Îmi place varza acasă, pe care o pregătesc împreună cu un prieten. Este o super bombă vitaminică. Am înlocuit zahărul cu miere. Înainte de cursă, carbohidrații și proteinele în proporțiile corecte sunt importante, recomand în special nucile. Îmi completez energia din surse naturale, evit suplimentele sportive în pulberi și tablete și evit băuturile energizante. "