kilogramelor

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la canabis pe o farfurie. Nu există niciun risc de stări psihotice sau dependență.

Fibra de cânepă în special vă va ajuta să reduceți greutatea. Din jumătate de kilogram de semințe de cânepă obțineți proteinele necesare, acizii grași esențiali și fibrele timp de două săptămâni. Proteinele de canabis sunt ideale pentru întărirea masei musculare. Niciun produs de cânepă utilizat în industria alimentară nu are efecte psihoactive și creează dependență. Făina, semințele și uleiul de cânepă sunt folosite la gătit și la prepararea salatelor. „Uleiul de cânepă are un raport de acizi grași omega-3 și omega-6 de la unu la doi la unu la trei, ceea ce este ideal pentru sănătatea umană”, spune MUDr. Alexandra Frolkovičová de la Institutul de nutriție clinică. Pentru un consum regulat, veți fi recompensat cu o reducere a riscului de boli cardiovasculare cu aproape patruzeci la sută.

Meniu de cânepă

Îmbogățiți rețete clasice cu semințe de cânepă, ulei sau coaceți din făină. Fibrele de cânepă vă vor ajuta să luptați împotriva supraponderalității. Toate rețetele sunt ușoare, le puteți schimba după bunul plac. Nu ar trebui să aveți doar mâncăruri din cereale la cină. Dacă ai un gust irezistibil, oprește-te cu o felie de pâine sau o cană de paste. Puteți înlocui din când în când băuturile proteice la zece și olovrantul cu orice suc de fructe. Puneți legume pe plumb.
Concentrați aportul de carbohidrați în meniu până după-amiaza devreme. Utilizați trei căni de paste sau orez pentru a pregăti. Se fierbe supa din jumătate de litru de apă.

Atenție la micul dejun
Planificați să vă ridicați dimineața, astfel încât să puteți lua micul dejun. Îți încep metabolismul. Baza ar trebui să fie întotdeauna alimentele din cereale și grăsimile „bune”, adică semințele de cânepă. Amestecați întotdeauna o lingură de semințe în iaurt, lapte sau fulgi de ovăz. Când terciul, clătitele sau pâinea sunt coapte, continuați ca de obicei. Doar amestecați făina integrală de grâu cu cânepa. Puteți decora pâinea cu semințe.

Al zecelea să conducă
Se amestecă un shake proteic de cânepă. Spre deosebire de proteinele din lapte, canabisul nu se „umflă” și nu este un alergen obișnuit. În plus, canabisul conține în principal aminoacizi cu lanț ramificat, ideali pentru construirea masei musculare. Dacă gustați cocktailul cu ghimbir sau scorțișoară, veți sprijini arderea. Celulele gustative vor aprecia îndulcirea cu sirop de arțar.
Folosind un mixer de imersie, amestecați trei linguri de proteine ​​de cânepă, o cană de apă, pere mai moi tocate, o linguriță de ghimbir proaspăt ras și o linguriță de sirop de arțar. Puteți schimba liber fructele și condimentele.

1 ZI
Mic dejun: Amestec de cereale din fulgi de ovăz, tărâțe, semințe de cânepă, nuci și fructe, miere sau sirop de arțar
Prânz: Salată de cânepă cu legume, rucola, fasole roșie și pesto de cânepă
Cina: supă de legume cu bulion de proteine ​​de cânepă

ZIUA 2
Mic dejun: terci de făină de cânepă, scorțișoară și compot de mere
Prânz: tăiței de lămâie cu dovlecei, cânepă gomasio și parmezan
Cina: naut marinat cu ulei de cânepă, usturoi și pătrunjel

ZIUA 3
Mic dejun: Pâine rapidă de cânepă cu compoziție de avocado
Prânz: Avocado umplut cu castravete dulce, cu semințe de cânepă, ceapă, castravete și mentă
Cina: supă rece de morcovi cu semințe de cânepă, cu spanac, avocado și roșii

ZIUA 4
Mic dejun: humus de naut cu semințe de cânepă
Prânz: Salată de cânepă de orez cu fasole, broccoli și ceapă
Cina: terci de linte roșie cu tofu afumat, praz, morcovi și semințe de cânepă

ZIUA 5
Mic dejun: Clătite din cânepă și făină integrală cu fulgi de ovăz
Prânz: Salată cu roșii, mozzarella, oregano și semințe de cânepă
Cina: Salată de ton cu fasole roșie, rucola, roșii, ulei de cânepă și semințe

Sfatul nostru: Cânepă gomasio
Puteți pregăti un condiment excelent din o sută de grame de semințe de cânepă și o jumătate de lingură de sare. Se amestecă și se prăjesc semințele sărate încet, amestecând continuu. Se lasă să se răcească și se macină sau se stoarce într-un mortar. Unele semințe pot rămâne întregi. Puteți folosi Gomasio în salate, supe, risotto sau paste.