noul

Zilele sunt din ce în ce mai scurte, iar razele soarelui sunt din ce în ce mai rare. Influența luminii de zi asupra modificărilor psihicului uman este cunoscută de mult timp și mulți oameni suferă de depresie în principal în această perioadă. Simptomele depresiei de iarnă, cunoscute și sub numele de SAD (tulburare afectivă sezonieră), încep în toamnă, se agravează în timpul iernii și se termină primăvara.

Simptomele depresiei de toamnă
Uneori este dificil de spus dacă cineva are TRIS sau un alt tip de depresie. Un procent mic dintre persoanele care experimentează schimbări de dispoziție în timpul iernii au o tulburare afectivă sezonieră. Persoanele cu SAD nu au simptome specifice, au multe simptome comune ale depresiei:
• tristețe, anxietate,
• pierderea interesului pentru activitățile de rutină (curățenie, gătit, igienă personală),
• evitarea activităților sociale,
• incapacitatea de concentrare,
• oboseală extremă și lipsă de energie,
• nevoie crescută de somn,
• senzație de membre grele,
• creștere în greutate.

Urmăriți perioada în care suferiți de anxietate
Dacă credeți că suferiți de DAU, este important să vă uitați dacă ați avut depresie în ultimii doi ani care au început și s-au încheiat într-o anumită perioadă (toamna, iarna) și nu ați simțit aceste simptome în altă perioadă sau cu sosirea unei noi perioade. întotdeauna îmbunătățită (primăvară, vară).

Cum se previne tulburarea afectivă sezonieră?
• Încercați să petreceți o parte a zilei în aer liber, chiar și atunci când este tulbure.
• O dietă bine echilibrată care conține suficiente vitamine și minerale va ajuta organismul să aibă mai multă energie.
• Există dovezi că 30 de minute de exerciții intense de 3 ori pe săptămână sunt eficiente împotriva depresiei, iar exercițiile mai ușoare au un efect benefic asupra depresiei.
• Rămâneți implicat în cercul dvs. social și în activitățile obișnuite.