Nu ar fi uimitor dacă am putea să ne oprim din neîncetat timp doar datorită mâncării? Din păcate, nu există încă un astfel de super aliment. Vestea bună este că, schimbând obiceiurile alimentare, putem contribui nu numai la starea mai bună a pielii noastre, ci și la starea generală de sănătate. Afinele sau merele pot ajuta, de asemenea, scrie Marcela Svobodová pentru iDnes.cz.

încă

Nutriționist și autor al „Cele mai bune lucruri pe care le poți mânca” David Grotto a reunit câteva alimente ușor disponibile, care, din experiența experților, nu sunt doar o fântână a tineretului, dar te pot ajuta și să slăbești kilogramele în plus și să îți ascuți mintea.

„Deși poate nu pare, ceea ce mâncăm ne afectează. De asemenea, psihicul și aspectul nostru. Apa este cel mai important lucru pentru piele. Și nu numai din exterior sub formă de creme hidratante pe care le aplicăm, ci și ca băutură pe care o bem ”, spune Kristýna Báčová, specialist în nutriție la Lumea Sănătății, și amintește pielii că stresul, lipsa de somnul și mâncarea nesănătoasă nu ajută. „De exemplu, multă dulceață se reflectă pe pielea predispusă la acnee, iar problemele faciale pot apărea chiar și după consumul de alimente prea condimentate sau grase. Pielea prosperă cu alimente care conțin în principal vitaminele C și E, precum și beta-caroten, seleniu, zinc, potasiu și acizi grași omega 3. Astfel de alimente includ orice fructe și legume, cum ar fi sfecla sau avocado, cereale integrale, nuci, semințe (dovleac, floarea soarelui etc.), pește, brânză de vaci, cătină, ciuperci de stridii, orz tânăr sau măceșe ”, explică Báčová. Dimpotrivă, cei mai mari dușmani ai aspectului sănătos sunt, potrivit experților, alcoolul, cafeaua, zahărul rafinat, multă sare, carbohidrați simpli, cârnați, alimente grase și grăsimi saturate.