- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Ascultă iubito, sunt ferm hotărât să încep să mănânc și să fac exerciții sănătoase, îmbunătățindu-mă astfel sănătatea, starea fizică și schimbările generale atât fizic, cât și mental. Cântăresc aproape 70 kg la o înălțime de 170 cm și respir când urc scările. Știu că nu este o greutate extremă, dar având în vedere că eram un sportiv activ în urmă cu jumătate de an, m-am antrenat 2 ore pe zi și cântăream 58 kg, este un mare șoc pentru corpul meu. Din cauza problemelor de spate, am tăiat totul vara trecută. Din păcate, nici nu știu de ce nu m-am întors la sport după vindecare, în schimb am început să petrec mai mult timp în fața televizorului și să mănânc în exces și, bineînțeles, greutatea mea a crescut rapid și am pierdut mușchi. Mă simt slab și mai ales așa nu sunt fericit. Dar vreau să mă schimb și încep de azi. Cineva se va alătura.
Bună rada îmi place să mă alătur, la o înălțime de 174 cm am 98 Kg și trebuie să arunc nu mă simt deloc atât de bine. După naștere, greutatea a crescut și a crescut:/Aș vrea să o pierd până în vară, astfel încât să nu-mi fie rușine să decolez în costum de baie .
Bună fetelor, mai bine vă alăturați uneia dintre discuții - sunt destule - nu este nevoie să reîncepeți una nouă. 😉
@ jarushka_12
@ jarushka_12 Jéj super 🙂. În ceea ce privește dieta, planific schimbări precum oprirea meselor care conțin zahăr, făină, consumul de multe legume, fructe doar la prânz, consumul de 5 ori pe zi, consumul de 2,5 litri de apă curată, cina fără garnituri și mai ales nimic după 18: 00. Dar nu intenționez să urmez nicio dietă specifică, nu au funcționat niciodată pentru mine și, deși cunosc mulți oameni care au slăbit prin diete, efectul nu a fost niciodată de lungă durată.
Și probabil voi începe cu sportul, nu am fugit niciodată în vreun fel, așa că va fi o corvoadă, dar mi-a plăcut întotdeauna acest sport. Pot alerg oriunde, sunt în natură, slăbesc rapid cu el, o persoană va fi în formă fizică și să spunem că nu este un sport exigent financiar. Am început să merg duminica trecută, așa că aș merge la fugă mâine. În opinia mea, am venit cu un plan destul de rezonabil, cum să încep să alerg și apoi să mă îmbunătățesc în el, așa că, dacă vrei, pot scrie 😉 și, în plus, câteva exerciții pentru întărirea abdomenului. Îmi țin degetele încrucișate, îi vom da 🙂