această poziție

5.6. 2015 7:30 Spui că nu ești flexibil? Bun venit în club. Mulți factori te pot ajuta să nu te miști corect și nu ești ca „sfoară”. Vârsta și sexul pot juca, de asemenea, un rol.

Beneficiile yoga
Mulți oameni evită yoga, deoarece consideră că este o provocare, unele poziții sunt descurajante. Yoga crește concentrarea, întărește mușchii, ameliorează stresul și ne ajută să ținem corpul mai bine. Înainte de a începe să practicați yoga pentru o boală gravă care vă blochează puțin mușchii, amintiți-vă că nu puteți face nimic din care nu sunteți capabil fizic. Nu comuta! Unul dintre semnalele că ți-ai „măturat” corpul este starea că nu poți ieși bine dintr-o poziție de yoga, nu ai energie. Cu toate acestea, cele două exerciții ale noastre sunt unul dintre cele mai ușoare pe care le puteți face într-un pat simplu.

În poziție culcat
Această poziție este liniștitoare și servește în principal pentru împământare. Intinde-te chiar pe spate, inchide ochii si incearca doar sa te relaxezi. Slăbiți complet membrele, puteți pune o pernă sub genunchi. De asemenea, veți putea respira bine adânc în această poziție.

Picioarele pe perete
După o zi lungă, este minunat să vă așezați picioarele și să ajutați inima, care trebuie să pompeze constant sânge din picioare. După 10 minute veți fi înlocuit. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui. Culcați-vă pe spate și ridicați-vă picioarele în sus și sprijiniți-vă de un perete drept.

Dacă este necesar, așezați o pernă sub partea inferioară a spatelui pentru mai mult sprijin. În această poziție puteți simți furnicături în picioare. Apoi le puteți trage o vreme la piept și puteți trage din nou pe perete. Creierul tău sângerează mai bine, te poți concentra și te poți concentra asupra tehnicilor și afirmațiilor de meditație.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu